岐黃醫林--中醫論壇

運動減緩老化生、心理都有效
台灣新生報
【記者鍾佩芳／台北報導】



運動能減緩老化的速度，伊甸基金會表示，據世界衛生組織在1997年提出的報告中，老年人的運動效益對身心都有幫助。


在生理層面，有氧運動可以增加最大攝氧量10~20%，能改善血液循環，減緩心肌老化速度；且能藉由動作本身刺激神經通路的連結，縮短反應時間，增加動作速度，改善平衡，也能預防老人跌倒的發生。


藉由運動，讓關節及周圍的軟組織也能跟著活動，也能增加關節的活動度，增加其柔軟度。


而在心靈層面，運動能舒緩心情，以達到放鬆效果，並降低不安感，也能提升睡眠品質。另，對老人的記憶、認知方面，也能透過運動增加大腦血流量，而改善記憶力及認知能力的問題。