岐黃醫林--中醫論壇

一分鐘 水桶腰神奇消失了


利用上半身左右旋轉交替的轉體運動，持之以?睍m習，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人。要領是動作要緩慢，切勿操之過急。


1、兩腳保持肩寬的距離， 雙手叉腰。
　
2、一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜後方扭轉。

3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢。
4、同樣的，將上半身向右側的斜後方扭轉，再回到原來姿勢。

*左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習慣後可增加至3分鐘。
*邊扭轉身體，邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢，一邊從口中呼出氣。