赤芍茶 石菖蒲茶 防打鼾 1個月未改善應就醫

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赤芍茶 石菖蒲茶 防打鼾
1個月未改善應就醫
蘋果日報
報導╱陳韋婷 攝影╱高大鈞、施偉平



日前媒體刊載一對新婚夫妻，因新郎在洞房夜裡鼾聲如雷，新娘無法忍受，隔天只好訴請離婚，雖然因打呼太吵導致離婚的新聞事件可能只是個案，不過卻也引起許多夫妻的共鳴。台北市立聯合醫院中興院區傳統醫學科醫師王惟德強調，打呼在中醫學理上可分為痰濕內壅、肺氣不足和脾氣虛三種，建議睡前可喝一杯石菖蒲茶、赤芍連翹茶和黨參白竹茶，可改善打鼾症狀。

王惟德醫師指出，許多人誤以為打呼愈大聲代表睡得愈沉愈香，其實最常引發打呼的原因是過度疲勞，大腦、血液裡的氧氣不足，因此需要用嘴巴吸進更多氧氣，導致上顎肌肉震動發出聲音，或是因上呼吸道肌肉發生反覆性的塌陷，造成睡眠呼吸中止症，也會使得鼾聲大作；其他像是肥胖、心血管疾病患者、過敏體質者等睡眠時也容易打呼，建議如果使用茶飲約1個月，打呼症狀沒有改善的患者，應就醫找尋病因。


痰濕內壅型

石菖蒲茶 通竅
症狀：BMI值大於27，計算方式為體重(公斤)除以身高(公尺)的平方，屬於肥胖者，幾乎每天都會打呼。
材料：石菖蒲6克，桔梗、浙貝、路路通各3克
做法：將全部藥材沖入250c.c熱開水，燜泡20分鐘後即可飲用。
作用：石菖蒲可活血化痰通竅，桔梗能潤肺提氣，浙貝和路路通則可去濕解痰。
提醒：每晚睡前30分鐘喝1杯。

印堂穴 化瘀

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作用：印堂穴主要功用是清頭明目，通鼻開竅，針對肥胖引起的呼吸不順能化瘀理氣，改善睡眠打呼症狀。
位置：兩眉頭連線中點。
方式：睡前30分鐘以食指指腹旋轉按壓，每次按壓約10秒、休息5秒，約按壓5分鐘，有痠脹感即可。


肺氣不足型

赤芍連翹茶 補肺
症狀：容易感到疲勞、白天工作壓力大、緊張、休息不夠的時候比較常打呼，而且打呼聲規則持續。
材料：赤芍、連翹與蒼耳子各3克
做法：將全部藥材沖入 250c.c熱開水，燜泡20分鐘，過濾後即可飲用。
作用：赤芍能活血行氣，連翹可清心火、散氣血，蒼耳子能通肺竅。
提醒：蒼耳子藥效較強，不宜每天喝，一周最多3杯，晚上睡前喝1杯即可。

迎香穴 潤肺

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作用：因肺開於鼻，鼻翼兩側的迎香穴能舒暢胸中之氣，健肺養肺。
位置：迎香穴位於鼻翼的兩側，與法令紋的交界處。
方式：食指指腹按壓兩側穴位，左右移動按摩，每次1分鐘，休息5到10秒再按，兩側各按壓3至5 下，睡前按止鼾效果較佳。


脾氣虛型

黨參白竹茶 健脾
症狀：打呼聲不規則，音量時大時小，有時還會出現較尖銳的打呼聲，甚至睡眠時呼吸中止。
材料：黨參6克，白竹和陳皮各3克
做法：將全部藥材沖入 250c.c熱開水，燜泡20分鐘濾渣後即可飲用。
作用：黨參有補中益氣、生津養血功效，白竹、陳皮能健脾胃，脾胃功能改善後，便有助於上呼吸道肌肉彈力。
提醒：茶性溫和，可早晚各喝1杯。

上星穴 理氣

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作用：上星穴能調節大腦機能，使肌肉保持張力，改善睡眠打呼。
位置：額頭正中上方，髮際上一指幅處。
方式：以拇指輕旋轉按壓會出現痠感，即為正常取穴，每次按壓5到10秒後鬆開，反覆循環，建議睡前30分鐘按壓5分鐘。


提醒你

枕高胸上防打鼾
王惟德醫師指出，如果擔心打呼影響另一半生活品質，除了可以側睡外，還可以墊高枕頭，不過不只墊高後腦和脖子，胸上部位都應枕高，能幫助上呼吸道肌肉不完全塌陷，也能避免大腦誤判使得上呼吸肌肉完全放鬆。


醫師說

情緒緊張睡眠易磨牙
(台北市立聯合醫院中興院區傳統醫學科醫師 王惟德)
白天生活緊張、壓力大，除了容易讓睡眠時鼾聲大作外，部分人還會磨牙，建議會磨牙的患者應至牙科看診，避免牙齒愈磨愈小。