《保健錦囊》秋老虎熱中帶涼意 養生重補氣養陰、清熱去暑

[MissC]

《保健錦囊》秋老虎熱中帶涼意 養生重補氣養陰、清熱去暑
台灣新生報
【記者鄭綿綿／台北報導】


秋老虎的氣候型態中，日常養生有何應注意？中醫師陳玫妃表示，秋老虎氣候型態雖然氣節上為秋天，但天氣卻仍然熱得很兇，像老虎一般。有時如夏天的悶熱，有時也可能又如秋天般的涼爽的氣候。中醫認為，養生應著重在補氣、養陰、清熱、去暑。

中醫師陳玫妃表示，「秋老虎」在節氣上來說，意思是在夏天炎熱逐漸消退當中，但是熱氣仍然存在，又出現了夏季悶熱的天氣，有時溫度仍可能超過30多度，雖然氣節上為秋天，但天氣卻仍然熱得很兇。也就是說出現一星期，3、5天為悶熱，午後氣溫會高到攝氏35度，處於一種高溫狀態，平均溫度在28度左右；通常到了10月中旬，秋老虎的天氣便會結束。在調理方面，養生應著重在補氣、養陰、清熱、去暑。

陳醫師表示，這個時節仍然有夏季的天氣跟氣溫，此時心火會較旺，容易損傷陰氣、容易流汗，調理上有需要補氣、滋陰、去熱。另外，可配合用補氣、養陰、清暑的中藥，如菊花、沙參、西洋參、玉竹、麥門冬、五味子、黨參、枸杞、紅棗等中藥。

秋季也適合補充潤燥的食物。中醫師陳玫妃表示，屬於秋天的季節，除了補氣、養陰、清熱之外，也宜多食一些潤燥的食物。此外，此時天氣有時會稍涼，空氣較為乾燥，調理上則應以滋腎、潤肺為主。

陳玫妃醫師表示，潤燥補充可多食用一些像是蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、百合、蓮子、紅棗、黑糯米等，較潤性的食物，具有益陰、養胃的作用。儘量少吃一些辛辣、燥熱、燒烤、油炸、刺激、上火的食物。另外，由於這時候也可見有時空氣乾燥、濕度較低，便容易導致口乾舌燥、皮膚乾燥，這時候應多補充水分。多吃膠質、有水份的水果也是有需要的。

醫師表示，要多使用養肺、補氣、滋陰的藥方，如黨參、沙參、麥門冬、百合、杏仁、川貝、桔梗、麥門冬、甘草等，可幫助養肺、潤肺、補養肺氣的作用。另外，如貝母、杏仁、生地，也都是秋老虎季節適合吃的中藥。

[MissC]

日常生活保健
台灣新生報
【記者鄭綿綿／台北報導】


秋季養生日常生活保健有何須注意？中醫師陳玫妃表示，此時應要作好保暖工作，避免受涼。多訓練身體，提高身體抵抗力。飲食清淡。若身體體質偏熱、上火，可依情況配合食用一些清熱、解毒、退火方面的食物，如甘蔗汁、綠豆、冬瓜、大棗、水梨、枇杷、豆腐、葡萄、菊花茶等。

藥膳茶飲方保健部分，醫師建議，可用白木耳3錢、百合3錢、粉光參2錢、麥門冬3錢。做法為將白木耳泡軟之後，及百合泡軟，放入鍋中，加入粉光參、麥門冬，用1000cc的水煮沸，小火煮至白木耳熟爛，即可食用。此道藥膳茶飲可幫助潤肺、滋陰、補氣。很適合秋老虎季節，有時如夏天的悶熱，有時又如秋天般的涼爽的氣候食用。