不管是打電腦、做家事等，長久下來使得手腕部位操勞過度，很容易慢性勞損，造成疼痛不適，今天請到中醫師教大家護腕運動，遠離腕關節疾病。
中醫師洪汝欣表示，在中醫傷科門診中，約有30%的患者，受腕關節疼痛所苦，其中又以婦女與青少年居多，且腕關節疼痛大部分都是慢性的勞損所引起，像是急慢性扭傷、肌腱炎、尺側軟骨錯位、腕隧道症候群及腱鞘囊腫等。
要小心 你是危險族群嗎
假如你也是以下其中一項的人，小心了，手腕慢性勞損很可能找上你，尤其是電腦族群常打字、打電動或是長期用手擦地洗衣做家事的媽媽們，都容易造成腕關節超負荷量的過分勞累而引起的勞損，導致手腕疼痛、無力、腫脹、活動受限等。
□長時間使用鍵盤的電腦族 \
□長時間打電動的人
□需長時間寫作業的學生
□習慣用手洗衣服的媽媽們
□常常直接用手擦地板
□長期做手工者
□需長時開車者
□經常打網球者
□工作常需提重物者
中醫治療方式
關節炎的中醫療法，通常先熱敷15至20分鐘，改善局部血液循環，幫助代謝廢物的排除，再進行腕股錯位的矯正，加上藥膏的敷貼，有固定、消炎、止痛及加速復原的作用。但如果有藥膏的話，在家可以先熱敷再做護腕運動，最後再貼上藥膏。 r
若是頑固性的腕關節勞損，或是因跌倒等較嚴重而導致的因素，就必須加上中藥薰蒸來幫助，達到活血通絡，去瘀止血的效果。
浸泡藥方
材料：細辛、當歸各0.5錢、紅花、伸筋草、透筋骨、海桐皮、乳香、沒藥、薑黃、桂枝、艾葉、五加皮各1錢。
做法： 將所有材料以2000cc水煮開後熄火，並放涼至藥液溫度不至燙傷程度，約50度左右。
泡法： 手腕浸泡於藥液20分鐘，不管受傷或是健康者都能每天泡，達到活血通絡、止痛功效。
