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熱能減肥法 寒流正好瘦身？
自由 更新日期:"2010/12/17 04:11"

〔編譯管淑平／綜合報導〕讓身體暴露在酷寒低溫中有助減肥？這是美國暢銷書作家費里斯提出的論點。他說，人體會自行設法保持在攝氏三十七度的體內平衡狀態，如果暴露在寒冷環境，身體為了保持溫暖就會燃燒卡路里產生熱量，從而達到減肥效果。

費里斯在美國廣播公司（ＡＢＣ）十五日的訪問中推銷他的「熱能減肥法」（thermal dieting），認為讓身體暴露在冰點以下低溫可以多燃燒五十％的卡路里，「如果你讓它冷，身體就將盡其所能要回到華氏九十八．六度（攝氏三十七度），它就得燃燒卡路里來達成。」

曾經寫過「一週工作四小時」（The 4-Hour Workweek）暢銷書的費里斯，近日推出新書「The 4-Hour Body」，提供從減肥到提升性生活等各種層面的健身指南。他提出的減肥法其實是利用人體「褐色脂肪組織」（ＢＡＴ），他說，冷能夠啟動這種脂肪燃燒卡路里產生熱能。

美國航太總署（ＮＡＳＡ）科學家克羅尼斯曾研究溫度對太空人的影響，他說，證據顯示冷對加速一個人的新陳代謝有很大作用，「在華氏六十度（攝氏十五．五度）的溫和環境中，其中一些人新陳代謝率提高多達二十％。」克羅尼斯自己也曾用傳統節食和運動減肥，維持十二週就「撞牆」，所以加入這種溫度變化效應，讓甩肉速度提高三倍，六週甩掉三十磅（約十三．六公斤），他說：「就算只是早上一起來就喝杯冰水也能提高新陳代謝率。」

其他方式如：看電視、看書時在後頸、胸口放冰塊；洗冷水澡，費里斯說洗三十分鐘效果最好，一下子無法適應的人可以逐次將溫度調低，或者冷熱水交替；「酷寒散步」，但手、腳、頭部和耳朵等部位要先做好保暖，並隨身帶外套以防身體太冷時禦寒。

專家︰心血管患者不宜嘗試

耶魯大學教授卡茲對這種減肥法持懷疑態度，認為真想減肥應該只要節食和運動就好了，他警告有心血管問題的人，暴露在極度寒冷中，尤其是冰水浴，可能引發心律不整。

天冷少穿點衣服 可多燃燒卡路里
公視 更新日期:"2010/12/16 22:15"

這兩天因為寒流來襲，台灣變得又濕又冷。不過這樣冷颼颼的天氣，其實也有它的優點。

在國外就有人利用低溫的天氣，衣服少穿一點讓自己身上的卡路里能燃燒多一點，希望有減重的效果。

不過這樣的方式其實太極端不是每個人都適合。

冒著零下低溫，只穿短袖短褲在街上散步，這兩個人不是瘋子，而是正在體驗寒冷減肥法，因為在這種環境下，人體會至少多燃燒五成的卡路里。

推廣低溫減肥法的作家費瑞斯表示，低溫會啟動人體內棕色脂肪組織，燃燒脂肪，產生熱量。他本人還會泡冰水澡，加強燃脂效果。而這項理論也獲得科學證實。

美國太空總署專門研究氣候對太空人健康影響的科學家，克羅尼斯自己就是這項理論的實踐者。他曾經靠著節食和運動減肥，但三個月後遇到了瓶頸，絕望之餘他開始採用低溫減肥法輔助，一口氣增加了三倍效率。六個禮拜內減掉了三十磅，相當於十四公斤，外表也從中年肥爸，變成了型男。

不過太極端的寒冷減肥，並不適用於每一個人，尤其慢性病患者更不適合。其實日常生活中一些小動作，像是暖氣不要開得太強，喝一點冰水，都可以增加熱量消耗，重點是不要太勉強自己，免得減肥不成還感冒。