熱能減肥法 寒流正好瘦身?
自由 更新日期:"2010/12/17 04:11"
〔編譯管淑平/綜合報導〕讓身體暴露在酷寒低溫中有助減肥?這是美國暢銷書作家費里斯提出的論點。他說,人體會自行設法保持在攝氏三十七度的體內平衡狀態,如果暴露在寒冷環境,身體為了保持溫暖就會燃燒卡路里產生熱量,從而達到減肥效果。
費里斯在美國廣播公司(ABC)十五日的訪問中推銷他的「熱能減肥法」(thermal dieting),認為讓身體暴露在冰點以下低溫可以多燃燒五十%的卡路里,「如果你讓它冷,身體就將盡其所能要回到華氏九十八.六度(攝氏三十七度),它就得燃燒卡路里來達成。」
曾經寫過「一週工作四小時」(The 4-Hour Workweek)暢銷書的費里斯,近日推出新書「The 4-Hour Body」,提供從減肥到提升性生活等各種層面的健身指南。他提出的減肥法其實是利用人體「褐色脂肪組織」(BAT),他說,冷能夠啟動這種脂肪燃燒卡路里產生熱能。
美國航太總署(NASA)科學家克羅尼斯曾研究溫度對太空人的影響,他說,證據顯示冷對加速一個人的新陳代謝有很大作用,「在華氏六十度(攝氏十五.五度)的溫和環境中,其中一些人新陳代謝率提高多達二十%。」克羅尼斯自己也曾用傳統節食和運動減肥,維持十二週就「撞牆」,所以加入這種溫度變化效應,讓甩肉速度提高三倍,六週甩掉三十磅(約十三.六公斤),他說:「就算只是早上一起來就喝杯冰水也能提高新陳代謝率。」
其他方式如:看電視、看書時在後頸、胸口放冰塊;洗冷水澡,費里斯說洗三十分鐘效果最好,一下子無法適應的人可以逐次將溫度調低,或者冷熱水交替;「酷寒散步」,但手、腳、頭部和耳朵等部位要先做好保暖,並隨身帶外套以防身體太冷時禦寒。
專家︰心血管患者不宜嘗試
耶魯大學教授卡茲對這種減肥法持懷疑態度,認為真想減肥應該只要節食和運動就好了,他警告有心血管問題的人,暴露在極度寒冷中,尤其是冰水浴,可能引發心律不整。
熱能減肥法 寒流正好瘦身?
版主: MissC
Re: 熱能減肥法 寒流正好瘦身?
天冷少穿點衣服 可多燃燒卡路里
公視 更新日期:"2010/12/16 22:15"
這兩天因為寒流來襲,台灣變得又濕又冷。不過這樣冷颼颼的天氣,其實也有它的優點。
在國外就有人利用低溫的天氣,衣服少穿一點讓自己身上的卡路里能燃燒多一點,希望有減重的效果。
不過這樣的方式其實太極端不是每個人都適合。
冒著零下低溫,只穿短袖短褲在街上散步,這兩個人不是瘋子,而是正在體驗寒冷減肥法,因為在這種環境下,人體會至少多燃燒五成的卡路里。
推廣低溫減肥法的作家費瑞斯表示,低溫會啟動人體內棕色脂肪組織,燃燒脂肪,產生熱量。他本人還會泡冰水澡,加強燃脂效果。而這項理論也獲得科學證實。
美國太空總署專門研究氣候對太空人健康影響的科學家,克羅尼斯自己就是這項理論的實踐者。他曾經靠著節食和運動減肥,但三個月後遇到了瓶頸,絕望之餘他開始採用低溫減肥法輔助,一口氣增加了三倍效率。六個禮拜內減掉了三十磅,相當於十四公斤,外表也從中年肥爸,變成了型男。
不過太極端的寒冷減肥,並不適用於每一個人,尤其慢性病患者更不適合。其實日常生活中一些小動作,像是暖氣不要開得太強,喝一點冰水,都可以增加熱量消耗,重點是不要太勉強自己,免得減肥不成還感冒。
公視 更新日期:"2010/12/16 22:15"
這兩天因為寒流來襲,台灣變得又濕又冷。不過這樣冷颼颼的天氣,其實也有它的優點。
在國外就有人利用低溫的天氣,衣服少穿一點讓自己身上的卡路里能燃燒多一點,希望有減重的效果。
不過這樣的方式其實太極端不是每個人都適合。
冒著零下低溫,只穿短袖短褲在街上散步,這兩個人不是瘋子,而是正在體驗寒冷減肥法,因為在這種環境下,人體會至少多燃燒五成的卡路里。
推廣低溫減肥法的作家費瑞斯表示,低溫會啟動人體內棕色脂肪組織,燃燒脂肪,產生熱量。他本人還會泡冰水澡,加強燃脂效果。而這項理論也獲得科學證實。
美國太空總署專門研究氣候對太空人健康影響的科學家,克羅尼斯自己就是這項理論的實踐者。他曾經靠著節食和運動減肥,但三個月後遇到了瓶頸,絕望之餘他開始採用低溫減肥法輔助,一口氣增加了三倍效率。六個禮拜內減掉了三十磅,相當於十四公斤,外表也從中年肥爸,變成了型男。
不過太極端的寒冷減肥,並不適用於每一個人,尤其慢性病患者更不適合。其實日常生活中一些小動作,像是暖氣不要開得太強,喝一點冰水,都可以增加熱量消耗,重點是不要太勉強自己,免得減肥不成還感冒。