FW:尋找快樂秘方(下)
發表於 : 2006-01-07 , 9:27
主 題：FW:尋找快樂秘方(下)
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-04-12 08:42:18
尋找快樂秘方(下)
有人說自殺問題就是二十一世紀的心靈黑死病，只要打開電視新聞，總有人以各種理由結束生命。社會上終於有人意識到它的嚴重性，各式各樣的「防治自殺」運動被發起了，讓我心急的是，有發言權利的人，沒有人真的對症下藥。
從政者互相指責，說是對方應為自殺潮負責。轉眼間，「自殺問題」又可笑的淪為政爭工具。
我看見，媒體不斷的把自殺原因簡化，歸因於失業或感情糾紛。其實，百分之九十五的自殺與憂鬱症有關，大多數自殺的人情緒上老早就生了病，他們只是在尋找消失的理由。
我看見，消防隊很努力的在挽回企圖自殺者的性命，讓他們安全的下了樓，然而，如果沒有經過治療，自殺者總有再一次上樓的理由。有好幾個被救起的個案，還是成功的毀滅了自己。
我看到，宗教團體拼命呼籲尊重自己的生命，想讓悲觀的人轉動自己的一念之間，卻不明白真正自殺者缺乏動力主動尋求宗教協助，也無懼於不能上天堂的恐嚇，他們並非不明白生命可貴，只是腦子裡的化學物質已在長期憂鬱中出了問題，對自己的毀滅意圖失去控制能力。如果沒有先施予藥物治療，怎麼勸都徒勞無功。
我明白，絕大多數心靈生病的人，腦袋裡的思考系統都是封閉的迷宮，如果他們不肯有一些行動力，意識到自己的心結，把窗子打開，任何光線都進不去。
讓生命停留在死蔭幽谷的人，比我們想像中的多得多。有些時候，他們甚至是所謂的社會菁英，並非只是無法越過「人生關卡」的人，他們善於隱藏自己的心靈疾病，最親密的人對他的意圖且無識無覺。
陳國華，一位不想讓任何患者「死在他手裡」的精神科醫生告訴我，任何人只要陷在憂鬱中出不來，就應該就醫了。我們的身體會生病，心裡也會生病，絕不可恥，一樣可以用健保卡求醫，為何對心理的問題厚此薄彼呢？
「觀照察覺自己的情緒，如同檢視身上的病痛一樣重要，基本功夫在於看懂自己。為小事抓狂，莫名其妙生氣哀傷，情緒和身體各走各的，日子久了，當然快樂輕鬆不起來！」他說。
有些人的「精神體質」，是比較脆弱的。精神體質常來自於家族遺傳，每一個企圖自殺者，幾乎都有一個情緒不穩定的家庭。先天加上後天的動蕩不安，使他們身如急流中的浮萍。身不由己。
小弟去世之後，我花了許多時間追根究柢與抽絲剝繭，才看見自己的問題。
我才發現，表面上看來是失戀，事實上，他並不是因為情感上的挫敗，才有那「一念之間」，那一念之間，並非臨時起意，早有淵源；我自己也有同樣易於囚禁於死蔭幽谷的靈魂，如果不是找到了寫作這樣的生命出口，如果不是不斷的找到其他快樂的泉源，我也可能把自己斷送在細微的挫折裡。
＃＃＃＃
以前有個醫學系的學生，曾把出自他教科書上的一句話當成腦筋急轉彎要我們回答：什麼痛是可以忍受的呢？
答案是：只有「別人的痛」也是可以忍受的。
沒有生過病的心，大概也不了解為什麼有那麼多人沈浸在無法尋找出路的痛苦裡吧。
藥物可以暫時解除一時憂慮，但扭轉乾坤一樣要靠自己，曾經陷在心靈病痛中的我，很想和仍然在痛苦中無法自拔的朋友分享，你得：
＃看懂自己──覺察自己的情緒是否低沈，勇於承認自己現在並不對勁
＃自我鼓勵──如果你真是個悲觀主義者，就會了解，每個人的最後終點都是死亡，那麼，除了死亡，還有什麼好怕的呢？何必害怕生活中的挫折？
自我鼓勵，是一種精神上的自我催眠。我常在遇到外在挫折，深感無力時對自己說：「加油！這不是你遇過的最糟狀況。」若真的是空前未有的最糟狀況呢？我就告訴自己：「如果你過了這一關，還有什麼難得倒你？」
別人的安慰固然有用，自己的安慰更加有力。
＃多和快樂的人在一起，對可以製造美好回憶的經驗充滿好奇
＃最實在的是，勤於運動和早起看見太陽一定有用。長期陷於憂鬱的人，也往往陷於晚起和失眠的惡性循環裡，每天起來，看到的就是天黑了，怎麼快樂得起來呢？
如果你願意，生活會比你想像中更有趣！（下）
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-04-12 08:42:18
尋找快樂秘方(下)
有人說自殺問題就是二十一世紀的心靈黑死病，只要打開電視新聞，總有人以各種理由結束生命。社會上終於有人意識到它的嚴重性，各式各樣的「防治自殺」運動被發起了，讓我心急的是，有發言權利的人，沒有人真的對症下藥。
從政者互相指責，說是對方應為自殺潮負責。轉眼間，「自殺問題」又可笑的淪為政爭工具。
我看見，媒體不斷的把自殺原因簡化，歸因於失業或感情糾紛。其實，百分之九十五的自殺與憂鬱症有關，大多數自殺的人情緒上老早就生了病，他們只是在尋找消失的理由。
我看見，消防隊很努力的在挽回企圖自殺者的性命，讓他們安全的下了樓，然而，如果沒有經過治療，自殺者總有再一次上樓的理由。有好幾個被救起的個案，還是成功的毀滅了自己。
我看到，宗教團體拼命呼籲尊重自己的生命，想讓悲觀的人轉動自己的一念之間，卻不明白真正自殺者缺乏動力主動尋求宗教協助，也無懼於不能上天堂的恐嚇，他們並非不明白生命可貴，只是腦子裡的化學物質已在長期憂鬱中出了問題，對自己的毀滅意圖失去控制能力。如果沒有先施予藥物治療，怎麼勸都徒勞無功。
我明白，絕大多數心靈生病的人，腦袋裡的思考系統都是封閉的迷宮，如果他們不肯有一些行動力，意識到自己的心結，把窗子打開，任何光線都進不去。
讓生命停留在死蔭幽谷的人，比我們想像中的多得多。有些時候，他們甚至是所謂的社會菁英，並非只是無法越過「人生關卡」的人，他們善於隱藏自己的心靈疾病，最親密的人對他的意圖且無識無覺。
陳國華，一位不想讓任何患者「死在他手裡」的精神科醫生告訴我，任何人只要陷在憂鬱中出不來，就應該就醫了。我們的身體會生病，心裡也會生病，絕不可恥，一樣可以用健保卡求醫，為何對心理的問題厚此薄彼呢？
「觀照察覺自己的情緒，如同檢視身上的病痛一樣重要，基本功夫在於看懂自己。為小事抓狂，莫名其妙生氣哀傷，情緒和身體各走各的，日子久了，當然快樂輕鬆不起來！」他說。
有些人的「精神體質」，是比較脆弱的。精神體質常來自於家族遺傳，每一個企圖自殺者，幾乎都有一個情緒不穩定的家庭。先天加上後天的動蕩不安，使他們身如急流中的浮萍。身不由己。
小弟去世之後，我花了許多時間追根究柢與抽絲剝繭，才看見自己的問題。
我才發現，表面上看來是失戀，事實上，他並不是因為情感上的挫敗，才有那「一念之間」，那一念之間，並非臨時起意，早有淵源；我自己也有同樣易於囚禁於死蔭幽谷的靈魂，如果不是找到了寫作這樣的生命出口，如果不是不斷的找到其他快樂的泉源，我也可能把自己斷送在細微的挫折裡。
＃＃＃＃
以前有個醫學系的學生，曾把出自他教科書上的一句話當成腦筋急轉彎要我們回答：什麼痛是可以忍受的呢？
答案是：只有「別人的痛」也是可以忍受的。
沒有生過病的心，大概也不了解為什麼有那麼多人沈浸在無法尋找出路的痛苦裡吧。
藥物可以暫時解除一時憂慮，但扭轉乾坤一樣要靠自己，曾經陷在心靈病痛中的我，很想和仍然在痛苦中無法自拔的朋友分享，你得：
＃看懂自己──覺察自己的情緒是否低沈，勇於承認自己現在並不對勁
＃自我鼓勵──如果你真是個悲觀主義者，就會了解，每個人的最後終點都是死亡，那麼，除了死亡，還有什麼好怕的呢？何必害怕生活中的挫折？
自我鼓勵，是一種精神上的自我催眠。我常在遇到外在挫折，深感無力時對自己說：「加油！這不是你遇過的最糟狀況。」若真的是空前未有的最糟狀況呢？我就告訴自己：「如果你過了這一關，還有什麼難得倒你？」
別人的安慰固然有用，自己的安慰更加有力。
＃多和快樂的人在一起，對可以製造美好回憶的經驗充滿好奇
＃最實在的是，勤於運動和早起看見太陽一定有用。長期陷於憂鬱的人，也往往陷於晚起和失眠的惡性循環裡，每天起來，看到的就是天黑了，怎麼快樂得起來呢？
如果你願意，生活會比你想像中更有趣！（下）