冬日冰棒美人 暖身按摩法
發表於 : 2011-01-27 , 20:14
冬日冰棒美人 暖身按摩法
刺激手腳循環 消水腫 好氣色
2011年 01月27日 蘋果日報
報導╱解光芸 攝影╱高世安
寒冷的冬天，就是讓人想多吃少動，不少美眉更有手腳冰冷的困擾，不但不舒服，而且也會連帶讓循環變得不順，氣色也比較不佳，甚至因此而水腫問題更為嚴重。本次美容教育老師張明玉就要示範暖和手、腳、消水腫的按摩方法，並搭配刮痧板在冬天擦身體乳液後按摩，比起用手按摩能達到更深層位置，且更省力，讓冰棒美人們冬天能輕鬆變美麗。
畫圈揉壓 暖手按摩
Step1
擦護手霜時，先以大拇指在手背緩緩畫3次大圓圈，預備按摩。 Step2
用邊輕捏邊往外拉的方式，分別按摩手指的兩側和正反面各3次，再深深按壓指甲位置，停留約3秒鐘後放鬆，刺激末梢循環，以同樣方式輪流按摩10指。 Step3
用大拇指揉按手指根部之間的凹陷處，每個位置停留約3秒，再沿著掌骨中央凹陷處往手腕的方向滑推按摩各2次。以同樣的方式輪流按摩雙手。 Step4
以大拇指在掌心大範圍畫圓按摩3次，最後再深深按壓掌心，幫助舒緩手部疲勞。
順暢循環 腿部輕刮
腿部以類似輕刮痧的方式按摩，可以更省力地達到刺激腿部循環的效果，刮痧的工具建議用邊緣較不銳利的陶瓷刮痧板或瓷湯匙。 Step1
在膝蓋後側由上往下輕刮5下。 Step2
繞著腳踝外側骨頭凸起處半圓形、腳踝內側骨頭凸起處半圓形，分別輕刮5下。 Step3
在腳後跟的位置從上往下輕刮5下。 Step4
沿著小腿外側，從膝蓋一點一點往下輕刮至腳踝，膝蓋到腳踝共重複3次。 Step5
由內往外，沿著腳趾骨中央凹陷處滑動按摩，在腳趾根部間凹陷處深深按壓，停留約3秒。 Step6
利用陶瓷刮痧板的冰涼觸感，鎮定對腿部肌膚刺激，將刮痧板較大面積處平貼肌膚，從膝蓋往下滑至腳踝，再移到小腿內側，從腳踝往上滑動。 Step7
最後在大腿外側，膝蓋上方3指幅寬處，利用刮痧板或瓷湯匙較小的一端，深深按壓約3秒，感覺有點痠痛就是正確位置，有助消除腿部水腫。
專家檔案
張明玉
美容及教學相關經歷23年，現任AYURA美容行銷教育老師。
刺激手腳循環 消水腫 好氣色
2011年 01月27日 蘋果日報
報導╱解光芸 攝影╱高世安
寒冷的冬天，就是讓人想多吃少動，不少美眉更有手腳冰冷的困擾，不但不舒服，而且也會連帶讓循環變得不順，氣色也比較不佳，甚至因此而水腫問題更為嚴重。本次美容教育老師張明玉就要示範暖和手、腳、消水腫的按摩方法，並搭配刮痧板在冬天擦身體乳液後按摩，比起用手按摩能達到更深層位置，且更省力，讓冰棒美人們冬天能輕鬆變美麗。
畫圈揉壓 暖手按摩
Step1
擦護手霜時，先以大拇指在手背緩緩畫3次大圓圈，預備按摩。 Step2
用邊輕捏邊往外拉的方式，分別按摩手指的兩側和正反面各3次，再深深按壓指甲位置，停留約3秒鐘後放鬆，刺激末梢循環，以同樣方式輪流按摩10指。 Step3
用大拇指揉按手指根部之間的凹陷處，每個位置停留約3秒，再沿著掌骨中央凹陷處往手腕的方向滑推按摩各2次。以同樣的方式輪流按摩雙手。 Step4
以大拇指在掌心大範圍畫圓按摩3次，最後再深深按壓掌心，幫助舒緩手部疲勞。
順暢循環 腿部輕刮
腿部以類似輕刮痧的方式按摩，可以更省力地達到刺激腿部循環的效果，刮痧的工具建議用邊緣較不銳利的陶瓷刮痧板或瓷湯匙。 Step1
在膝蓋後側由上往下輕刮5下。 Step2
繞著腳踝外側骨頭凸起處半圓形、腳踝內側骨頭凸起處半圓形，分別輕刮5下。 Step3
在腳後跟的位置從上往下輕刮5下。 Step4
沿著小腿外側，從膝蓋一點一點往下輕刮至腳踝，膝蓋到腳踝共重複3次。 Step5
由內往外，沿著腳趾骨中央凹陷處滑動按摩，在腳趾根部間凹陷處深深按壓，停留約3秒。 Step6
利用陶瓷刮痧板的冰涼觸感，鎮定對腿部肌膚刺激，將刮痧板較大面積處平貼肌膚，從膝蓋往下滑至腳踝，再移到小腿內側，從腳踝往上滑動。 Step7
最後在大腿外側，膝蓋上方3指幅寬處，利用刮痧板或瓷湯匙較小的一端，深深按壓約3秒，感覺有點痠痛就是正確位置，有助消除腿部水腫。
專家檔案
張明玉
美容及教學相關經歷23年，現任AYURA美容行銷教育老師。