岐黃醫林--中醫論壇

2006.04.27　 中國時報
男人 想哭就哭吧！ 流淚 有益健康
◎楊聰財（耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任）


遠古時代人類還未發明語言時，主要利用喜、怒、哀、樂做為溝通方式及情緒表達工具，歷經幾千年演化直到二十世紀的今天，嬰兒仍會利用相同方法來達到某些目的，其中「哭」是最能立即獲得注意以求得滿足的有效方法了！

在診間，常會聽到病患抱怨「無力感」，不論是憂鬱患者凡事提不起興趣，或是焦慮患者心靜不下來而精神無法集中、注意力下降等，除了規則服藥控制病情之外，事實上要能達到事半功倍之效，還必須「起而行」！起而行方法有許多，除了養成良好的運動習慣之外，另有一種快速方法可立即達到立竿見影之效，就是回歸到最原始的自療方式──哭。

★能增強免疫力

醫學上研究，淚水除了水、鹽之外，還充滿了一種的IgA抗體，抗體的形成代表啟動免疫系統，讓我們有足夠的能量面對壓力，提高警覺性、重新站回「至高點」對付下一場的挑戰！除此之外，「流淚」更代表「心靈垃圾」宣洩的出口，讓我們不至於累積過多壓力造成身、心的重大傷害而引發疾病。

在心理學上「哭」更代表了多重意義，不論是喜極而泣、眉開眼笑而哭，或痛心疾首、以淚洗面，甚至某些情境讓我們引起惻隱之心，都會自然流下淚來以無言的方式表達當下的心情。

★有淚不彈 百害無益

世界衛生組織(WHO)對於健康的定義包含三種範圍：身體、心理、社會三架構，而今多數男性仍保有「男兒有淚不輕彈」的觀念，在心理遇到挫折時，依然採用「苦行憎」方式勞苦過日，用壓力蒸氣鍋將自己情緒放在鍋內密不透氣不斷地加壓，久而久之，可能會發現淚腺功能退化進入「欲哭無淚」的心境中，更難獲得心靈的平安與寧靜，才真是百害無益！

★最自然的心靈瑜伽術

雖然我們並不鼓勵遇到挫折時用「哭」來解決問題，但「哭」絕對不是懦弱的表現！它是人類最自然的「心靈瑜伽術」之一，藉由「哭」過程所釋放出的能量，正好藉此抖落藏在體內的心靈灰塵，換個想法，不如就把「哭聲」想像成暮鼓晨鐘時師傅所誦的經文，或基督徒高唱聖歌時的平安之音，放下「英雄無淚」的觀念，學習孩童時期自然情感的表達，讓淚水洗滌壓力的傷口，也是不錯的一種選擇！

2006.04.27　 中國時報
紓解壓力 英雄流血也流淚
◎高明（嘉義讀者）


在現實生活中，很多人認為哭根本不能解決問題，還認為哭是弱者的表現，尤其對男士而言，如果一個男人在眾人面前流眼淚，會被人看不起。因此除了激動得「熱淚盈眶」外，簡直忘了哭是怎麼回事。

然而有研究指出，以哭泣釋放不良情緒的人，可減低40％的情緒強度；而不哭泣，壓力得不到緩解，則不利於健康。

傷心總是難免的，女孩子遇到傷心事可以大哭一場來釋放悲傷，可是男士們卻為了所謂的大丈夫氣概「英雄有淚不輕彈」、「大丈夫流血不流淚」，就是在極度悲傷時，也強行壓抑著自己，打落牙齒和血吞，就是不願哭出來。

研究顯示，人在情緒受到嚴重壓抑時，體內會產生對人體有害的生物活性成分，其中有些成分會引起血壓升高、心率加速和消化不良。哭泣時，淚水能夠將人體內導致情緒抑鬱的化學物質清洗出來，還能把由悲傷引起的有害成分排除體外，做到人體的自我調節作用。

人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，人生在世傷心總是難免的，如果鬱結不能及時排解的話，就會干擾和損害正常的心理功能，導致心理功能失調、紊亂，還會影響到生理功能的波動、異常，使植物功能紊亂、內分泌失調、免疫力下降，各種各樣的疾病就會隨之而來。

因此，「男兒有淚盡情彈 英雄流血也流淚」。

哭泣真的是紓壓的好方法
不分男女 不開心 就哭一哭吧
哭完後要繼續開心喔ce24:

哭過真的會比較輕鬆哦

當男生很辛苦....
不能在眾人面前掉

想哭就哭啊,哭完對情緒的發洩比較好,不然悶在心裡怕得內傷
我也不敢在眾人面前掉淚,我都嘛躲起來偷偷哭

大紫雨 寫:想哭就哭啊,哭完對情緒的發洩比較好,不然悶在心裡怕得內傷
我也不敢在眾人面前掉淚,我都嘛躲起來偷偷哭

me too 我也少在人前落淚 都躲在房裡哭dr10:
不過我發覺 哭完的隔天運氣都特別好