作息飲食失調 年後冒痘增3成

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作息飲食失調 年後冒痘增3成
2011年 02月24日 蘋果日報


過年期間熬夜玩樂、吃大魚大肉，加上年後工作忙碌，作息及飲食持續失調的結果，易讓臉上冒出痘痘，皮膚科醫師黃美月表示，過完年後因痘痘問題求診的人數，較之前增加2~3成，要改善應從飲食清淡、作息正常著手，少吃油膩、過甜及辛辣食物，使荷爾蒙分泌正常，減少刺激油脂分泌的機會。

多吃抗氧化蔬果
黃美月醫師指出，睡眠不足易讓荷爾蒙分泌失調，導致皮脂腺分泌失衡而長痘，建議每天要睡足8小時，夜間睡不滿8小時者，可趁午休或工作空檔補眠，飲食宜多吃含維生素C、花青素的蔬果如芭樂及花椰菜、菠菜等深綠色蔬菜，幫助抗氧化及調理油脂分泌，另外，高升糖指數的食物如白吐司、蛋糕、糯米、馬鈴薯、汽水、胡蘿蔔等，也會增加油脂分泌，易長痘痘者應盡量避免。

過度洗臉易致痘
有些人會因為臉部出油、冒痘而猛洗臉，黃美月醫師提醒，過度清潔易讓皮膚變乾，反而會刺激油脂分泌、堵塞毛孔，增加致痘機率，最多早晚各洗1次臉即可，擦保養品選較清爽的乳液或凝膠類，油脂比例高的乳霜較不建議使用。治療部分，除了以口服類固醇、抗生素、A酸等藥物來改善，也可進行半導體雷射療程，幫助殺菌、調理油脂分泌及避免毛囊阻塞，價格依範圍大小而定，單次約3000元至1萬元不等。若痘痘較大顆、有化膿情況，勿用手擠破，以免引發細菌感染，可施打少量類固醇來消炎。