岐黃醫林--中醫論壇

泡澡增加血液循環 水溫不宜超過40℃
台灣新生報 更新日期:"2011/03/28 00:07" 【記者鍾佩芳、王柏楊／台北報導】

泡澡有助加速新陳代謝及減重？耕莘醫院新店總院皮膚科醫師楊志雄表示，泡澡能增加血液循環，但對減重效果有限。

泡澡的溫度建議在38度左右，建議不超過40度。楊志雄醫師表示，水溫超過40度，會使皮膚的保護層被泡掉，進而使皮膚出現癢、過敏等情形。且，有乾癬、異位性皮膚炎、蕁麻疹、冬季癢或皮膚易乾燥的人、皮膚容易脫皮、魚鱗癬患者等，都不適合泡澡。

若有冬季癢者，應避免每天洗澡，最好是2~3天洗1次，但切勿泡澡，且洗完在十分鍾內儘快擦保濕乳液或乳霜。有些老人家認為泡熱水能幫助症狀改善，楊醫師表示，那只是短暫的效果，泡澡時，癢及乾燥的情形只會愈來愈嚴重，建議沖澡水溫維持接近體溫的溫度。

有靜脈循環不良者的老人家不建議泡腳及熱敷酸痛部位，因碰到熱水會有腫腫的情形，加上有心臟、糖尿病等慢性疾病則更不易消腫；如有靜脈曲張問題、易腫不易消、易酸痛，受傷就不易好的人須特別小心。

雙和醫院復健科許雅雯醫師表示，泡澡對促進新陳代謝及減重功效雖然不是很顯著，但對於行動不方便者或許是可以嘗試的簡單方法之一；而一般人仍能利用在高水溫下反覆入浴的方式，以促進體表血管收縮及擴張，並刺激油脂腺與汗腺分泌，且使老舊角質更新以保持肌膚光滑細緻。

許雅雯醫師強調，由於泡澡會排除體內的水分，因此乾性及敏感性肌膚者最好不要浸泡過久，浸泡過後擦拭乳液及喝水，以補充身體之水分，若有傷口存在也應避免。

剛吃飽飯、空腹及精神狀況不良時，皆不是泡澡的好時機，會引起消化不良或是空腹造成血糖太低，應在飯後適當休息一會兒及待體力恢復後之時為佳。

泡澡能促進人體新陳代謝 賴之減重效不大
台灣新生報 更新日期:"2011/03/28 00:07"
【記者李叔霖／台北報導】


當人在泡澡時會流一些汗，所以就有民眾認為泡澡也可以減重。對此，台灣中醫老年醫學會常務理事翁瑞文醫師表示，泡澡能促進新陳代謝，但用來減重則抱持存疑的態度，畢竟泡熱水太久會造成心臟太大的負擔，也會因為流太多的汗而產生虛脫的情形，可能只有特殊體質的人才適合。

翁醫師指出，雖然泡澡會流汗，但流汗的量其實有限，且患有心臟病、高血壓、皮膚病、傳染病及皮膚有傷口的人都不宜泡太久。泡澡會讓身體感到全身通暢，但傳統中醫有「形寒飲冷則傷肺」的說法，所以泡澡後應儘快把身體擦乾，同時注意保暖，避免讓身體暴露在寒冷的環境裡，如此才不會損傷到呼吸系統。

翁瑞文醫師進一步指出，如果民眾喜歡泡澡，建議熱水的溫度最好維持在攝氏四十度左右，水溫不宜太低，也不能夠太高，若是寒性或熱性體質的人，也可加一些中藥材來調養身體，就如常聽到的「三伏貼」穴位敷貼療法一樣，藥浴也是透過皮膚來吸收藥材的治療功效。

寒性體質的人可在熱水中放入當歸、川芎、防風、羌活、獨活等中藥材；熱性體質的人可在熱水中放入黃連、黃芩、黃柏、梔子、生地、牡丹皮、知母等中藥材。不過，每個人體質皆有所不同，若不了解自身體質的人，可就近向中醫師洽詢。