改善肩頸痠痛 請跟我這麼做
發表於 : 2011-04-04 , 17:24
改善肩頸痠痛 請跟我這麼做
台灣新生報 更新日期:"2011/04/04 00:07"
肩頸痠痛怎麼辦？台安醫院董桂華教練建議，可以用手壓一下另一手手肘關節，壓20秒左右，左邊做完要換右邊，有助伸展上背部肌肉。
也可以兩隻手在背後盡量靠近，持續約20秒，不要用力過猛，以免受傷，這動作有助訓練背部、手臂肌肉力量。
若雙手在背後無法靠近，也可以拿毛巾或長條帶子輔助，以幫助訓練背部、手臂肌肉。
（以上動作由台安醫院董桂華教練示範記者蘇湘雲攝）
台灣新生報 更新日期:"2011/04/04 00:07"
肩頸痠痛怎麼辦？台安醫院董桂華教練建議，可以用手壓一下另一手手肘關節，壓20秒左右，左邊做完要換右邊，有助伸展上背部肌肉。
也可以兩隻手在背後盡量靠近，持續約20秒，不要用力過猛，以免受傷，這動作有助訓練背部、手臂肌肉力量。
若雙手在背後無法靠近，也可以拿毛巾或長條帶子輔助，以幫助訓練背部、手臂肌肉。
（以上動作由台安醫院董桂華教練示範記者蘇湘雲攝）