岐黃醫林--中醫論壇

減肥過頭狂缺蛋白質！31歲OL甩20公斤卻成平胸
中廣 更新日期:"2011/05/13 14:55"

夏天到減肥熱，醫師提醒，追求窈窕身材的同時，別忽略營養要均衡，臨床一名31歲上班族雖然半年甩肉20公斤，卻也因為長期缺乏蛋白質，連掉三個罩杯，變成平胸妹，醫師指出，瘦身焦點應該放在減體脂，而不光是體重，不吃蛋白質雖然體重掉的快，同時會造成肌肉崩解、減胸，甚至可能付出掉髮、月經不來的代價。（陳奕華報導）

天氣轉熱減肥最熱，各式減重法全出爐，減重門診量多出三到五成，不過愛美減肥族甩肉可是要當心，一名31歲粉領族吳小姐，身高160公分、體重60公斤，八個月前決心積極減肥，不過光吃水果偶爾搭配冬粉，儘管半年後掉了20公斤，但是也把原本C罩杯減成A罩杯，苦不堪言。

開業減重中心醫師楊名權指出，減重同時要護胸，飲食中足夠蛋白質是可以做到，不過個案礙於太偏食，因此導致減肥也減胸。

「我們減的是體脂肪而不是體重，所以有這個迷思是說，是不是吃了蛋白質體重會掉很慢，因為他要求體重掉很快，體重元素包括體重、肌肉與骨頭，所以你不吃蛋白質，你的肌肉會崩解，身體肌肉組織會崩解萎縮，所以體重當然掉的比較快一點是沒錯，可是就會掉到不該掉的東西。」

醫師提醒，蛋白質匱乏的情況下，不只胸部變小，甚至可能造成掉髮、指甲停止生長、月經不來，醫師指出，少吃多動仍是減肥鐵則，在掌控熱量上，建議少油少糖，蛋白質千萬不能省，像肉類、豆腐類、蛋類等，都富含蛋白質，千萬別為了一時求快，不僅瘦到不想瘦的地方，也減去健康。

水果減重20公斤 罩杯大縮水
民視 更新日期:"2011/05/13 21:01"

很多想瘦身的女生，都視吃肉為減肥大忌，不過有醫師提醒，適當攝取肉類和蛋白質，才不會讓自己胸部也跟著縮水。

台北就有一位吳小姐，8個月內，瘋狂減重20公斤，可是胸部也從C罩杯縮小到A罩杯，還嚴重變形，雖然成功減重，卻讓她更沒自信。

傲人雙峰，凹凸小蠻腰，藝人林葦伶火辣身材，擔任性感洗車女郎，綽綽有餘，她自認都是爸媽生的好，否則光用瘦身減肥，根本無法達成這款曲線。

減到不該減的地方，這種痛，31歲吳小姐最知道，8個月來只吃水果的她，體重雖然從成功60公斤 掉到40公斤 ，但胸部也跟著一直縮水，一直縮水，從C掉到A-，成了名副其實的太平公主。

醫師說，女性減肥千萬不能只吃菜，不攝取蛋白質，否則小心變「荷包蛋」，食物種類也要慎重挑選，但營養師建議，肉類一天，不能超過一根大雞腿或是200公克魚肉。

也提醒所有女性，瘋狂減重前，也要為自己的「事業線」，多想一想。

減肥不吃蛋白質 恐瘦了事業線
中央社 更新日期:"2011/05/13 11:49"

（中央社記者陳麗婷台北13日電）減肥不吃蛋白質食物，當心減到「事業線」。1名31歲吳小姐每天吃水果、冬粉減肥，半年後狂甩20公斤，但原本C罩杯變A罩杯。醫師提醒減肥要兼顧蛋白質攝取，才能瘦得健康。

1名開業減重醫師今天表示，日前碰到1名31歲的上班族吳小姐，身高160公分，原本體重60公斤，為了減重每天只吃水果，偶爾吃冬粉果腹，半年後，終於甩掉20公斤，沒想到身材變瘦了，原本的「事業線」卻從C罩杯減成A罩杯。

醫師說，不少想減肥的女性朋友，不敢吃魚肉等蛋白質，因為吃這些食物後，體重降得較慢，因此，只靠喝水、吃水果、低熱量澱粉等食物，而門診愈來愈多女性減重竟減到胸部變小。

他表示，完全不吃蛋白質，頭髮、指甲、胸部胸大肌等組織會開始萎縮，尤其大約3個月時間，因為缺乏蛋白質，乳房的胸大肌就會崩解，乳腺組織也會萎縮，胸部就會變小或變平坦。

醫師提醒，減重過程千萬不能忽視營養攝取，尤其是蛋白質一定要正確補充，像肉類、豆腐類、蛋類或牛奶都富含蛋白質，不要為了求快使用減肥偏方，以免瘦了體重，卻瘦到不想瘦的地方。1000513

「水果餐」甩肉缺蛋白質　C罩杯變平胸！
TVBS 更新日期:"2011/05/14 12:34"


女生愛美常吃水果減肥，卻有一名OL連續8個月吃水果瘦身，胸部跟著少了2個罩杯。營養師表示主要是因為沒補充足夠蛋白質，加上劇烈減肥，導致胸部迅速縮水。醫師建議儘管，減肥也要補充足夠的瘦肉、豆腐類的食物。其實水果不見得適合減肥，因為部分水果熱量高，民眾容易吃過量，反而會更胖。

水果健康必備不可或缺，卻有OL吃水果，吃到沒胸部。一位30歲上班族，連續8個月減肥，只靠水果餐裹腹，偶爾吃冬粉。讓她減了20公斤，體重從60瘦到 40，罩杯卻也跟著縮水，瞬間從C掉到A。營養師許惠玉：「減肥會從減胸開始，由於缺乏蛋白質跟脂肪的結果，所以胸部會瘦得比別的地方快。」

不要想當扁胸族，除了吃水果之外，最好多加瘦肉、豆腐、蛋，補充營養的蛋白質，或是選擇富含兼具，蛋白質跟脂肪的堅果類，雖然熱量高 也有幫助。

重點是，避免劇烈減重，營養師表示，快速減肥最容易瘦到胸部，適度減肥，一個月一公斤最佳，但用水果餐，減肥不見得一定好。許惠玉：「水果熱量是非常高的，拳頭這麼大就有60卡，真的不適合用水果減重，那青菜可以多吃一點。」

像是香蕉光2根就有240大卡，幾乎逼近一碗飯的熱量，甚至一杯柳橙汁，就有300大卡，卡路里比一碗飯還要高，營養師提醒，吃水果餐減肥 還是一週一次就好，過度把水果當正餐吃，還會導致三酸甘油脂過高，引起新血管疾病風險，不只少了胸部，更賠了健康。

8個月減20公斤 C罩杯變A
自由 更新日期:"2011/05/14 04:11"

〔自由時報記者林相美／台北報導〕減重用錯方法，當心罩杯縮水。一名卅歲女性每餐只吃水果，肚子太餓就吃冬粉，八個月後成功減重廿公斤，胸部卻由Ｃ罩杯縮成Ａ罩杯。醫師形容，蛋白質像體育場的鋼骨結構，長期缺乏蛋白質，胸大肌會崩解，胸部失去支撐，胸部變小，醫師建議，減重過程務必攝取蛋白質。

開業醫師楊名權昨天解釋，許多人以為胸部脂肪組織居多，其實是錯誤觀念，若胸部為鳥巢體育館，胸大肌為地基，蛋白質是鋼骨結構，脂肪只是穿插其中，人體若缺乏蛋白質，身體會自然崩解「非生命必需」的蛋白質，支應身體每天所需的蛋白質，例如頭髮停止生長、指甲易碎，胸部的蛋白質也會崩解，導致胸部垮掉。

由Ｃ罩杯減成Ａ罩杯的吳小姐昨天現身說法，她說，當初沒想過減重會減到胸部，胸部變小、皮膚鬆垮，原本六十公斤不敢穿泳衣，沒想到減到四十公斤也不敢穿泳衣，只能說是「超級後悔」。

為了補充蛋白質，吳小姐透露，她現在每天三餐都有蛋白質，早餐是牛奶及蛋，午餐以肉類為主，晚餐則是豆腐類。

楊名權表示，許多人認為減重不吃蛋白質，體重掉得比較快，但減重是減體脂肪，雖然吃蛋白質體重降低較慢，但體脂肪下降比較快。他強調，減重是少油、少糖，但不能減少蛋白質，若超過三個月，胸部很難補回來。

楊名權建議，減重者可吃豆腐、魚肉、豆漿、牛肉補充蛋白質，體重六十公斤、坐辦公室的女性，每天可攝取卅至四十八公克的蛋白質，以一塊排骨為例，蛋白質約廿公克，一天最少可吃一．五塊排骨。