岐黃醫林--中醫論壇

研究：睡不飽易發胖
中央社 更新日期:"2011/05/18 11:14"

（中央社記者唐佩君新加坡18日專電）歐美研究指出，睡眠不足會使代謝變慢，造成身體消耗能量變少，導致易發胖，而女性若睡眠過少，腹部和腰部可是容易變的肥嘟嘟。

新加坡媒體今天轉載瑞典烏普薩拉大學一項研究結果顯示，「充足的睡眠可以防止體重增加」。

大學研究指出，徹夜未睡者會讓人新陳代謝變慢，且使得血液中的飢餓激素增加，進而導致肥胖。

這所大學去年另一項研究顯示，缺乏深度睡眠的女性較易發福，腹部和腰部可能會變的肥嘟嘟。

此外，美國西北大學的研究也顯示，經常熬夜易胖的原因除了晚上很難找到健康食品及活動量少無法消耗熱量外，特別是當飲食和睡眠時間與生理時鐘不相符時，人們的胃口和代謝機制會產生變化，導致體重增加。

西北大學追蹤研究51名平均年齡30歲者，其中23人是夜貓子，結果發現這些夜貓子平均攝取的熱量要比生活規律者多出248卡路里，而額外的熱量通常是從宵夜中攝取。1000513

睡不飽 代謝慢耗能少容易胖
台灣新生報 更新日期:"2011/05/19 00:07" 【中央社新加坡18日專電】

歐美研究指出，睡眠不足會使代謝變慢，造成身體消耗能量變少導致易發胖，女性若睡眠過少，腹部和腰部可是容易變的肥嘟嘟。

新加坡媒體今天轉載瑞典烏普薩拉大學一項研究結果顯示，「充足的睡眠可以防止體重增加」；研究指出，徹夜未睡者會讓人新陳代謝變慢，且使得血液中的飢餓激素增加，進而導致肥胖。這所大學去年另一項研究顯示，缺乏深度睡眠的女性較易發福，腹部和腰部可能會變的肥嘟嘟。

美國西北大學的研究也顯示，經常熬夜易胖的原因除了晚上很難找到健康食品及活動量少無法消耗熱量外，特別是當飲食和睡眠時間與生理時鐘不相符時，人們的胃口和代謝機制會產生變化，導致體重增加。