減重別太過火 中醫調理重視安全
發表於 : 2011-06-03 , 20:04
減重別太過火 中醫調理重視安全
中時 更新日期:"2011/06/03 11:51"
夏天快到了，許多愛漂亮的女性，都喜歡穿著清涼的打扮，但是如果露出肥滋滋的小腹肚或大象腿，那就大煞風景了！因此許多人想利用盛夏前，進行一場減重大作戰。但是醫師提醒，減重勿隨便使用偏方，也不宜採用過度激烈的手段在瞬間爆瘦，應該採取溫和有效的調理方式進行，才能確保瘦得健康又安全。
不少人嘗試各種減重方法後卻復胖，因而宣告失效，主要就是受限於不瞭解自己屬於何種肥胖體質，以致使用錯誤的減重方式。中醫師聶美華表示，古籍曾經提到：「肥人多痰多濕多氣虛」，「多痰」指的不僅是咳嗽的痰，也指膏脂痰濁內蓄，是導致肥胖的堆積物；至於「多濕」則因為腎氣不足無法正常的代謝水分，加重浮腫肥胖；「多氣虛」是因肥人久坐久臥、沉困怠惰導致氣虛，使新陳代謝變差而變胖等。因此，中醫對肥胖的治療就是針對多痰、多濕、多氣虛的原因來調整，加強化痰、化濕的藥，而氣虛則要搭配補氣的中藥。
中醫治療肥胖多從益氣、健脾、化痰等方面著手考慮。聶美華表示，中醫對於減重有六種方法，第一是利水法，適合體型浮腫、排尿不易、腹脹，且舌苔厚、脈沈的人，可給予服用荷葉、白朮、米仁、茯苓、赤小豆、車前子等中藥材。第二是通腑法，屬於容易便秘而致肥胖的體質，症狀輕微建議服用草決明，症狀較嚴重可以番瀉葉，加強腸道蠕動，疏通排便，還有也可服用大承氣湯、小承氣湯與調胃氣湯等。第三種為消導法，主要因太貪吃、飲食控制不佳，導致營養過剩型的肥胖，如果因肉食吃太多可給予山楂，如果麵食吃太多可服用神曲，如果米飯吃太多可使用榖芽、麥芽。
第四種是健脾法，適合肥胖而無體力的人，可採用補氣中藥如黃耆、人蔘、蔘苓、白朮散等，也可視情況加四君子湯或補氣健脾藥物使用。第五種為溫湯法，適合肥胖容易流汗、喘不過氣、經常腰痛、怕冷的人。這類型的人可能是類固醇藥物服用過多，甲狀腺功能低下，所以必需提升腎臟功能，可服用濟生腎氣丸、菟絲子、當歸、巴戟天等。第六種為疏肝利膽法，針對容易失眠、急躁，或有膽結石等導致肥胖的人，則可使用白芍、柴胡、丹皮、萊菔子加強脂肪代謝。
中醫針對個人體質進行調理，屬於溫和有效的方式，但是光靠服用中藥還不夠，應該平時就要注意避免肥胖，包括飲食熱量要控制、輕度肥胖的人一天攝取熱量不可超過1600大卡，中度肥胖不可超過1400大卡，以及重度肥胖不可超過1200大卡；要攝取足夠蛋白質、低脂肪、低碳水化合物、低膽固醇，攝取豐富的維生素，注意低糖低鹽，多吃蔬菜水果，以葉菜類為主，或絲瓜、白蘿蔔，以及水果如西瓜、李子、梨子與葡萄，少碰肉類，不吃宵夜點心，咀嚼時速度放慢，避免腸胃吸收太快。
中醫減重分階段進行，第一階段減重速度快一點，第二階段要慢速，第三階段以鞏固療效為主，第四階段為維持個人長期減重措施。聶美華說明，一般以三個月為一個療程，如果減重三公斤即代表有效，減掉五公斤代表效果明顯，所以效果太快太慢都不宜，這樣才能確保安全，並且不易復胖。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.a ... 1&id=13530
中時 更新日期:"2011/06/03 11:51"
夏天快到了，許多愛漂亮的女性，都喜歡穿著清涼的打扮，但是如果露出肥滋滋的小腹肚或大象腿，那就大煞風景了！因此許多人想利用盛夏前，進行一場減重大作戰。但是醫師提醒，減重勿隨便使用偏方，也不宜採用過度激烈的手段在瞬間爆瘦，應該採取溫和有效的調理方式進行，才能確保瘦得健康又安全。
不少人嘗試各種減重方法後卻復胖，因而宣告失效，主要就是受限於不瞭解自己屬於何種肥胖體質，以致使用錯誤的減重方式。中醫師聶美華表示，古籍曾經提到：「肥人多痰多濕多氣虛」，「多痰」指的不僅是咳嗽的痰，也指膏脂痰濁內蓄，是導致肥胖的堆積物；至於「多濕」則因為腎氣不足無法正常的代謝水分，加重浮腫肥胖；「多氣虛」是因肥人久坐久臥、沉困怠惰導致氣虛，使新陳代謝變差而變胖等。因此，中醫對肥胖的治療就是針對多痰、多濕、多氣虛的原因來調整，加強化痰、化濕的藥，而氣虛則要搭配補氣的中藥。
中醫治療肥胖多從益氣、健脾、化痰等方面著手考慮。聶美華表示，中醫對於減重有六種方法，第一是利水法，適合體型浮腫、排尿不易、腹脹，且舌苔厚、脈沈的人，可給予服用荷葉、白朮、米仁、茯苓、赤小豆、車前子等中藥材。第二是通腑法，屬於容易便秘而致肥胖的體質，症狀輕微建議服用草決明，症狀較嚴重可以番瀉葉，加強腸道蠕動，疏通排便，還有也可服用大承氣湯、小承氣湯與調胃氣湯等。第三種為消導法，主要因太貪吃、飲食控制不佳，導致營養過剩型的肥胖，如果因肉食吃太多可給予山楂，如果麵食吃太多可服用神曲，如果米飯吃太多可使用榖芽、麥芽。
第四種是健脾法，適合肥胖而無體力的人，可採用補氣中藥如黃耆、人蔘、蔘苓、白朮散等，也可視情況加四君子湯或補氣健脾藥物使用。第五種為溫湯法，適合肥胖容易流汗、喘不過氣、經常腰痛、怕冷的人。這類型的人可能是類固醇藥物服用過多，甲狀腺功能低下，所以必需提升腎臟功能，可服用濟生腎氣丸、菟絲子、當歸、巴戟天等。第六種為疏肝利膽法，針對容易失眠、急躁，或有膽結石等導致肥胖的人，則可使用白芍、柴胡、丹皮、萊菔子加強脂肪代謝。
中醫針對個人體質進行調理，屬於溫和有效的方式，但是光靠服用中藥還不夠，應該平時就要注意避免肥胖，包括飲食熱量要控制、輕度肥胖的人一天攝取熱量不可超過1600大卡，中度肥胖不可超過1400大卡，以及重度肥胖不可超過1200大卡；要攝取足夠蛋白質、低脂肪、低碳水化合物、低膽固醇，攝取豐富的維生素，注意低糖低鹽，多吃蔬菜水果，以葉菜類為主，或絲瓜、白蘿蔔，以及水果如西瓜、李子、梨子與葡萄，少碰肉類，不吃宵夜點心，咀嚼時速度放慢，避免腸胃吸收太快。
中醫減重分階段進行，第一階段減重速度快一點，第二階段要慢速，第三階段以鞏固療效為主，第四階段為維持個人長期減重措施。聶美華說明，一般以三個月為一個療程，如果減重三公斤即代表有效，減掉五公斤代表效果明顯，所以效果太快太慢都不宜，這樣才能確保安全，並且不易復胖。
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