岐黃醫林--中醫論壇

養生歌訣

人生在世食五穀，哪有凡人不生病；
自古仙家多養生，方得長壽得道去。
今為廣結善佛緣，布施歌決利大眾。
男人晨起食生薑，然後溫水飲一杯；
生起元陽熱丹田，一日精神身健力。
女人早上五顆棗，再飲一杯蜂蜜水；
補血養顏潤腸胃，面色紅潤美到老。
搓熱雙手來擦臉，均勻用力來回走；
左右上下都擦到，直至皮膚發熱量。
日日如此面光澤，此法男女皆可用；
一日三餐莫挑食，但是吃得要講究。
早上多吃熱量糧，營養豐富一日足；
中午飯食配合理，瓜果蔬菜要多吃。
煎炸熱炒少入口，新陳代謝方正常；
晚餐主以清淡食，切莫貪口留三分。
腸胃晚上好排毒，又得美夢身輕安；
睡前熱水來泡腳，每次泡得二十分。
日日如此不間斷，去病強身四季健；
床上坐直雙手搓，雙手發熱按湧泉。
湧泉穴居腳中央，左右各按三十六；
養腎健身神安寧，關燈休息入夢去。
依此歌決來養生，持之以恆壽可長；
身體有所規律行，心態常持知足意。
藥師佛陀常護佑，身心自在皆吉祥。