生產後的調養
發表於 : 2006-05-15 , 17:49
生產後的調養
作者﹕李應達 中醫師
由於產後耗血傷氣，故產婦在產褥期氣血虛弱、體力疲乏，產後調養護理尤
為重要。
1.謹避風寒：新產之後，易見褥汗，稍受風寒即易感冒，故居室宜避風寒，並
注意空氣須流通。更不宜用冷水洗浴，以免關節為寒邪凝聚，出現關節發炎
疼痛，俗名產後痛風。
2.飲食調養：產後體力未復，脾運不健，飲食宜清淡，以多食蛋白質豐富而易
消化者為宜，不宜吃寒涼、生冷或過於辛辣、肥膩之品。寒涼生冷的蔬菜，
例如大白菜、蘿蔔、竹筍、芹菜等；寒涼生冷的水果，例如西瓜、哈密瓜、
木瓜、香蕉、火龍果、楊桃、橘子、水梨等。另外豆腐、茶葉、咖啡也屬寒
涼之品。
3.產後鍛練：產後2-3天就可起床適當活動，使氣血流暢，勿過早從事重體力
勞動。約2週後可逐漸開始產後保健運動，以增強體質和恢復體型，但不宜過
早下蹲或下腹用力，以防子宮脫垂。
4.衛生保健：產褥期應保持皮膚及外陰清潔，月內應儘量避免行房；維持乳房
清潔防止乳頭破裂和乳腺發炎。
5.心情調適：產後保持心情舒暢、安和，睡眠宜充足，最忌大喜大怒以防擾動
氣血而致惡露不斷，產後血暈等症。
6.產後服藥：一般健康產婦，經過調養當能漸漸恢復，而人參、鹿茸等峻補之
品，必虛弱者方可用之，隨意濫投，反生後患。但生化湯可以袪瘀生新，產
後原則上服3-5劑頗有助益。
作者﹕李應達 中醫師
由於產後耗血傷氣，故產婦在產褥期氣血虛弱、體力疲乏，產後調養護理尤
為重要。
1.謹避風寒：新產之後，易見褥汗，稍受風寒即易感冒，故居室宜避風寒，並
注意空氣須流通。更不宜用冷水洗浴，以免關節為寒邪凝聚，出現關節發炎
疼痛，俗名產後痛風。
2.飲食調養：產後體力未復，脾運不健，飲食宜清淡，以多食蛋白質豐富而易
消化者為宜，不宜吃寒涼、生冷或過於辛辣、肥膩之品。寒涼生冷的蔬菜，
例如大白菜、蘿蔔、竹筍、芹菜等；寒涼生冷的水果，例如西瓜、哈密瓜、
木瓜、香蕉、火龍果、楊桃、橘子、水梨等。另外豆腐、茶葉、咖啡也屬寒
涼之品。
3.產後鍛練：產後2-3天就可起床適當活動，使氣血流暢，勿過早從事重體力
勞動。約2週後可逐漸開始產後保健運動，以增強體質和恢復體型，但不宜過
早下蹲或下腹用力，以防子宮脫垂。
4.衛生保健：產褥期應保持皮膚及外陰清潔，月內應儘量避免行房；維持乳房
清潔防止乳頭破裂和乳腺發炎。
5.心情調適：產後保持心情舒暢、安和，睡眠宜充足，最忌大喜大怒以防擾動
氣血而致惡露不斷，產後血暈等症。
6.產後服藥：一般健康產婦，經過調養當能漸漸恢復，而人參、鹿茸等峻補之
品，必虛弱者方可用之，隨意濫投，反生後患。但生化湯可以袪瘀生新，產
後原則上服3-5劑頗有助益。