吃藥膳粥 補氣暖身 搭穴位按摩 養血促循環
發表於 : 2012-02-06 , 21:31
吃藥膳粥 補氣暖身 搭穴位按摩 養血促循環
蘋果日報 2012年 02月06日
報導╱張佩玉 攝影╱林永昌
天氣依舊冷颼颼，若寒氣入侵人體易傷陽氣，導致手腳冰冷、易累、腸胃不適及免疫力下降等問題，中醫師張家蓓表示，要改善以上情形，可將破故紙、天麻、松子、枸杞等藥材，與白米熬煮成溫熱、好消化的粥品，幫助補氣升陽、養血益腎及調理脾胃，另可按壓足三里、百會、三陰交等穴位來促進血液循環、提神醒腦及增免疫力。
這樣做
各粥品做法及食用方法皆為白米洗淨後放入藥材、加500c.c.水，以大火煮開轉小火煮5~10分鐘至略呈稠狀，每次1碗，可取代3餐中1餐。穴道按法則皆為以指腹按壓，每次10~15下，想到隨時可按。
暖身體
故紙阿膠粥
材料：破故紙、阿膠各3克，米30克。
功效：破故紙補腎升陽、治虛冷，阿膠補血滋陰。
足三里穴
位置：膝蓋外側凹陷處往下大約4指寬處。
功效：補氣養血、紓緩怕冷及手腳冰冷問題。
振精神
天麻益氣粥
材料：天麻6克、米30克。
功效：天麻補益氣力、平肝助陽、袪風通絡。
百會穴
位置：頭頂正中央凹陷處。
功效：益氣促循環、提神醒腦、安神。
理腸胃
松子白果粥
材料：松子、白果各10克，米30克。
功效：松子滋陰養血、溫胃腸，白果益氣健脾。
內關穴
位置：手掌朝上、距手腕橫紋3指寬中央處。
作用：理氣鎮痛，紓緩腸胃不適。
增免疫
桂圓枸杞粥
材料：桂圓9克、枸杞15克、米30克。
功效：桂圓補益氣血，枸杞滋補肝腎、提升免疫力。
三陰交穴
位置：腳踝內側往上約4指寬處。
功效：健脾益氣、滋補肝腎、提升免疫力。
醫師說
麻油薑入菜
中醫師 張家蓓
冬天烹煮寒涼蔬菜如白蘿蔔、高麗菜及大、小白菜時，可加溫熱性的麻油、薑等拌炒增添暖性，避免傷陽氣，以防手腳冰冷、疲倦等問題變嚴重。
蘋果日報 2012年 02月06日
報導╱張佩玉 攝影╱林永昌
天氣依舊冷颼颼，若寒氣入侵人體易傷陽氣，導致手腳冰冷、易累、腸胃不適及免疫力下降等問題，中醫師張家蓓表示，要改善以上情形，可將破故紙、天麻、松子、枸杞等藥材，與白米熬煮成溫熱、好消化的粥品，幫助補氣升陽、養血益腎及調理脾胃，另可按壓足三里、百會、三陰交等穴位來促進血液循環、提神醒腦及增免疫力。
這樣做
各粥品做法及食用方法皆為白米洗淨後放入藥材、加500c.c.水，以大火煮開轉小火煮5~10分鐘至略呈稠狀，每次1碗，可取代3餐中1餐。穴道按法則皆為以指腹按壓，每次10~15下，想到隨時可按。
暖身體
故紙阿膠粥
材料：破故紙、阿膠各3克，米30克。
功效：破故紙補腎升陽、治虛冷，阿膠補血滋陰。
足三里穴
位置：膝蓋外側凹陷處往下大約4指寬處。
功效：補氣養血、紓緩怕冷及手腳冰冷問題。
振精神
天麻益氣粥
材料：天麻6克、米30克。
功效：天麻補益氣力、平肝助陽、袪風通絡。
百會穴
位置：頭頂正中央凹陷處。
功效：益氣促循環、提神醒腦、安神。
理腸胃
松子白果粥
材料：松子、白果各10克，米30克。
功效：松子滋陰養血、溫胃腸，白果益氣健脾。
內關穴
位置：手掌朝上、距手腕橫紋3指寬中央處。
作用：理氣鎮痛，紓緩腸胃不適。
增免疫
桂圓枸杞粥
材料：桂圓9克、枸杞15克、米30克。
功效：桂圓補益氣血，枸杞滋補肝腎、提升免疫力。
三陰交穴
位置：腳踝內側往上約4指寬處。
功效：健脾益氣、滋補肝腎、提升免疫力。
醫師說
麻油薑入菜
中醫師 張家蓓
冬天烹煮寒涼蔬菜如白蘿蔔、高麗菜及大、小白菜時，可加溫熱性的麻油、薑等拌炒增添暖性，避免傷陽氣，以防手腳冰冷、疲倦等問題變嚴重。