岐黃醫林--中醫論壇

天氣轉冷 下背痛求診增３成
2012年10月03日


最近天氣明顯變冷，物理治療師周雅惠指出因下背痛來求診的患者，較上月增加2~3成，推測跟氣溫降低，使肌肉柔軟度和關節活動力變差有關，再加上不正確的身體施力方式，易產生下背痛，導致無法彎腰或挺直背。

物理治療師周雅惠建議，同一個姿勢不要維持太久，最好每小時就變換一下姿勢；撿拾地上物品或搬運重物時，應該蹲下去拿，勿直接彎腰，易導致腰部肌肉拉傷，嚴重甚至造成椎間盤突出。提醒若出現下背痛症狀、且影響到日常活動，最好就醫檢查，並視症狀接受儀器治療、運動復健等。


強化腰部肌肉
物理治療師邱政凱也提供2招體操，坐在椅子上，右手扶椅面，左手舉高伸直向右下方壓，並將腰部向右側彎、維持5~10秒，再換邊，各做10次，可增強腰部肌肉力量，也可站著插腰做；另可將兩手扶抓椅面，利用腰部力量將上半身分別往右、再往左轉，各停留5~10秒，兩邊各做10次，強化脊椎旋轉功能，有空就可做，做時力量緩和、勿過度勉強。