經期熱敷加食補 勝過吃巧克力

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經期熱敷加食補 勝過吃巧克力
蘋果日報 2012年11月17日


不少女性經痛時愛吃巧克力，營養師程涵宇指出，巧克力可讓人產生幸福感，可能因此讓人感覺較不痛；但作用時間短也易發胖，建議經期前1周食補、及經期熱敷，來舒緩經痛。

經期前1周 調飲食
經痛時可用熱敷袋，熱敷腹部10~15分鐘，1天可敷2~3次，但經血量多時不宜熱敷，以免血流量太多。另可從經期前1周開始調整飲食，多吃富含鐵質、Omega-3脂肪酸和鈣質等食物如紫菜、鱈魚、小魚乾助造血，多用薑、蔥、蒜入菜，助溫暖身體，避免生冷食物、冰冷飲，尤其經期更要避免，以免經痛，另提供一日經期食譜範例。

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