岐黃醫林中醫

時報周刊No. 1474
省錢美白大作戰
報導/邱玉珍



夏天到了，強烈紫外線，是愛美女性的殺手，凡與「美白」兩字沾上邊的產品，總
吸引不少愛美族的青睞，希望自已也能像韓國超人氣明星宋慧喬一樣，電視上擁有
白皙水嫩的肌膚。日前消基會公布一項調查赫然發現，不少愛美女性把美白跟防曬
混為一談，以為搽了美白產品就可以不必防曬，皮膚不但沒有變白，還變成「黑白
郎君。」

消基會在調查中還發現，許多藥物像抗生素、憂鬱症、四環素、部分降血壓藥、降
血糖等藥物具有「光敏感性」，正在服用這些藥物的民眾，最好不要使用美白產品
；因為藥物的關係，搽了美白乳液後又照射紫外線，不但藥物可能失效，皮膚也可
能因此灼傷。皮膚科醫師提醒有服用此類藥物的民眾，可請教皮膚科醫師可使用哪
一類的美白成分產品，以免愈搽愈黑。

服用藥物的女性要注意美白產品的選購外，有些食物也含有光敏感性，吃多了也會
造成黑色素沉澱，變成黑美人。皮膚科醫師表示，其實美白並不難，民眾只要用對
保養品、方法，就可以少花冤枉錢。本刊特別採訪皮膚科醫師，告訴妳今夏聰明省
錢美白術。

白皙是天生的


相信很多女性都有這種苦惱，好不容易白回來，出去玩一趟又破功了；對於那些曬
黑後，二、三天就白回來的人總是羨慕不已，不解自已為何容易變黑。長庚醫院皮
膚科醫師李士虹表示，人的膚色是由黃（胡蘿蔔素carotene、膽黃素）、黑（麥拉寧
melanin）、紅（血紅素）、藍（去氧血紅素）的組合所決定；只有影響這些組合的
因素，才會影響膚色。在這些色素中，最重要的一項就是麥拉寧。

麥拉寧又稱為黑色素，是由黑色素細胞所合成及分泌的。黑色素可分為遺傳體質性
色素及後天因刺激形成之色素。體質性色素是由先天基因決定，除非將黑色素細胞
殺死，否則無法用任何美白產品抑制；而刺激黑色素分泌之因素則包括了紫外線及
荷爾蒙，所以日曬、懷孕或月經來前，皮膚都會變黑，也只有對於這種後天形成的
色素，美白產品才會發揮功效。

也就是說，白皙皮膚是天生的；後天若未好好保養，黑色素很容易因紫外線照射或
新陳代謝不佳時，堆積在表皮及真皮層中，使膚色變黑造成黑斑。李土虹強調，引
起皮膚變黑的原因相當多，其中最大的原因是紫外線照射，國外研究發現，皮膚長
期紫外線的照射會刺激黑色素細胞製造過量的黑色素。最容易變黑的部位常見於曝
露於衣物外的肩、頸部、手及臉部，長久下來易導致曬斑。

變黑的原因



老化也會造成膚色黯沉，三總皮膚科主治醫師趙昭明強調，隨著年紀的增長，膚質
會變得比較乾燥、沒有彈性，容易受到游離子自由基的侵襲，或微血管破裂滲出在
皮下組織堆積形成色素斑。而老人斑通常出現在四十歲以後，隨著年齡增長，肌膚
局部活性黑色素細胞會增加，使色素大量集中於表皮細胞；容易沈積在手部、臉部
，經常出現直徑約二至十公分的不規則斑點。

懷孕時皮膚也會變得比較粗糙、沒有光澤。李士虹說，女人懷孕時，雌性激素會使
黑色素胞活動增加，並對紫外線敏感，孕斑曝曬在陽光下會變得更明顯。其他像遺
傳、情緒、壓力、生活形態，也會影響體內荷爾蒙變化，造成斑點產生。容易在臉
部、乳暈、胸部產生斑點，也是俗稱的孕斑。

使用不當的清潔化妝品也是讓皮膚變黑的元凶之一。皮膚科醫師魏麗婷表示，清潔
化妝品中所含的界面活性劑、感光劑，或不慎使用含汞或含重金屬的藥材、化妝品
，也會不斷刺激皮膚，誘發黑色素。香水中所含的部分植物香精經日曬後也會刺激
黑色素細胞。傷口、不斷摩擦的部位，也都是造成黑色素增生的刺激因素。黑色素
易沈積在受刺激的部位，此種斑稱為感光斑。

個人的身體狀況，對膚色也有影響。貧血的人血紅素不足，因此皮膚顯得比較蒼白
；肝病病人因為膽黃素的沈積，膚色就會顯得蠟黃；先天性心臟病患者血紅素含氧
不足，膚色就顯得青藍。

怎麼白回來


既然引起皮膚變黑的原因眾多，皮膚變黑時，有哪些方法可以白回來？魏麗婷、趙
昭明用簡單的方法，教民眾自行分辨，以免花冤枉錢，買一堆昂貴無效的美白產品
。如果你是皮膚怎麼曬也曬不黑的人，而且是極易曬傷的白種人皮膚，或是雖然容
易曬傷，但膚色仍會有點變深的膚質，那妳是屬於曬紅脫皮後，很快就可以白回來
的人。相對的，妳的皮膚對紫外線的耐受力也相當差，一定要謹慎注意防曬，否則
容易產生曬斑、老人斑、皺紋等老化現象，甚至造成皮膚癌。

反之，如果妳的膚質本來就比較黑，那勸妳還是別花錢買美白產品，因為再多的美
白產品也無法讓你由黑美人變成白皙美人。李士虹、魏麗婷及趙昭明三位皮膚科醫
師表示，本身肌膚是比較白皙的人，倒是可以用一些方法讓自己白回來，不過在花
錢之前，最好先確認一下自己到底是不是黑肉雞。

要檢測膚質本來是「白」還是「黑」，妳只要看看妳大腿內側的皮膚是白還是黑就
知道了，因為此處的皮膚很少曬到太陽，是妳最原始的皮膚，所以想知道自己原來
是黑是白，一看便知。

檢測結果如果本來的肌膚是白底，倒是可以用以下三種美白方法，讓自己白回來。
一是還原黑色素，其主要作用是利用維他命Ｃ將黑色素形成的中間產物還原為淡色
黑色素，可用搽的或是離子導入。二是破壞黑色素細胞，像雷射就可以破壞黑色素
細胞，且事後的防曬必須做得很好，若再配合服用抗氧化劑如維他命Ｃ、Ｅ效果更
好。三是加速表皮黑色素的代謝，主要是利用果酸去除表皮的老廢角質，順利將黑
色素代謝出去。

至於保養品方面，則可使用含有Ａ酸、水楊酸、低劑量果酸等酸類保養品。但Ａ酸
並非人人適用，使用Ａ酸常造成紅、癢、刺痛或脫皮，而且Ａ酸的光敏感性很強，
使用以後要做好防曬。這些保養品可幫助促進肌膚代謝，去除表皮的老化角質，避
免油脂堆積阻塞毛孔，使毛孔暢通，視覺上自然會覺得毛孔變得細緻不少。

在購買美白保養品之前，一定要確定自己的目的，如果在意的是已形成的斑，那勸
妳還是不要花錢買美白保養品，還不如把錢花在雷射治療上比較有效果。

很多藝人在代言美白產品時都會說：「無論怎樣我就是有辦法讓自已白回來。」趙
昭明說，也許民眾不知道，這些藝人私底下簡直視太陽為毒蛇猛獸，出門不但抹了
一層厚厚的防曬，還撐傘、穿長袖衣物，避免強烈紫外線直接照射皮膚。看來很多
藝人的美白法，雖是老生常談的方法，但也滿實際的。

做好防護措施外，正常的生活作息也很重要，常熬夜、抽菸、喝酒、過量喝咖啡等
，即使天生膚質好，長久下來，皮膚也會出現黯沈、粗糙、毛孔粗大等問題。除了
上述方法外，李士虹認為，平日飲食上也要注意可多吃與肌膚有關的維他命，像紅
蘿蔔、肝臟、木瓜、青椒、芭樂、奇異果、番茄、牛奶、豆漿、豆類等含有豐富維
他命Ａ、Ｃ、Ｅ及維他命Ｂ群等食物。

快速美白法



很多女性總希望自己的肌膚能「白漂漂、幼綿綿」，所以坊間凡是能讓肌膚美白的
產品甚至療法，像雷射、果酸換膚、C導入等醫學美容方法，只要適當施行，可在1
﹣2個月內，讓皮膚看起來比較光亮白皙。但李士虹提醒民眾，並不是每個人都可
以藉由醫學美容方法讓肌膚變得白皙，如果天生膚質本來就是黑的，這些方法是不
可能讓妳白回來的，還是把錢省起來；反之，如果妳天生就是「白肉底」，用醫學
美容的方法便有可能還原妳肌膚本色。

雖然這3種方法都能減少黑色素的量，但有老人斑、雀斑、真皮田斑、胎記等造成
的肌膚黯沈，則必須用雷射去除色素，然後再用果酸換膚；要讓膚色更均勻，肌膚
更具光澤，則可以用C導入的方式來做皮膚保養。如果妳是因為痘痘或是痘疤形成
的黑色素沈澱，則可以用果酸換膚來改善色素沈澱的問題。

●脈衝光

施打脈衝光要達到不錯的效果，跟醫師的經驗值有關，所以施打脈衝光千萬要以價
格取勝，最好找有經驗的皮膚科醫師，以免變成斑馬臉。值得注意的是，做完脈衝
光之後，皮膚會變得很乾燥，需加強皮膚的保濕及防曬。

適用對象：脈衝光適用於皮膚較黯沉、膚色不均、雀斑、曬斑的患者。
費用：全臉每次費用8,000﹣10,000元間。

●果酸

果酸則是去除表皮老廢角質，順便將黑色素代謝出去，但果酸換膚後會有光敏感，
需加強防曬，絕不可以強烈曝曬，以免皮膚變黑，也要注意保濕。

適用對象：黑美人、毛孔粗大、角質肥厚。
費用：一次2,000元。

●左旋C導入

左旋C導入的主要作用則是利用維他命C將黑色素形成的中間產物還原為淡色黑色
素。民眾若想讓自己皮膚更細緻，可在鑽石微雕療程後，再搭配C導入效果更好。

適用對象：黑美人、膚色黯沉。
費用：每次2,000元。

保養品選擇法



到底什麼是最有效的美白產品？相信很多人會答：維他命C。事實上，並不只有維
他命C才具有美白功效，民眾可循不同的皮膚狀況，選擇適合自己的美白產品。皮
膚科醫師魏麗婷表示，不同的皮膚問題，適合的美白成分也不同，以痘疤（屬於發
炎性色素沉著）為例，果酸的效果就優於維他命C的效果。

既然不同類型的人要選購的產品完全不同，那該如何選擇呢？魏麗婷強調，無論是
市售或是醫學美容通路販售的美白產品，作用機轉大致分為阻斷陽光及紫外線所產
生的自由基，像防曬乳液及左旋維他命C；去除老舊角質的堆積及黑色素沉澱，像
果酸、水楊酸及A酸都有這種效用。

還有些產品則是以抑制酪胺酸酶為主，黑色素的形成過程需有酪胺酸酶，大多數美
白產品都是以抑制這種酵素為主，如對笨二酚、杜鵑花酸、麴酸、熊果素等。有些
則是直接調控黑色素細胞基因正常化如維他命A酸，或是抑制發炎激素的活性如麴
酸。麴酸的濃度最好在2％以下，以免發生敏感或不良反應。

至於熊果酸、果酸等美白保養品，濃度上也不可太高，最好在7％以下，濃度太高
可能有光敏感性，而且最好是晚上睡前使用。果酸主要是以去除老舊角質為主，所
以最好不要天天使用，1周使用1次即可。了解各種美白產品成分後，她建議民眾依
據自己的膚質選購市售保養品，才不會當冤大頭、白老鼠，老是找不到方向。以下
簡單替民眾大致分析不同類型膚質適用美白產品：

●黑美人

防曬產品＋果酸或是去角質（擇一即可）再搭配含有麴酸、維他命C或熊果素的美
白產品。

●肝斑

防曬產品＋含有麴酸、維他命C或熊果素成分的美白產品，每星期再用果酸去除老
廢角質，也可以用市售去角質產品。

●發炎後色素沉著

防曬＋果酸或是去角質（擇一即可），再搭配含有麴酸、維他命C或是熊果素的美
白產品。

●曬斑、老人斑

一定要加強防曬，然後每星期再用果酸或是去角質，去除老舊角質的堆積。

●顴骨母斑、太田母斑、痣

除了防曬外，其他的外用保養品都幫不上忙。

美白殺手食物



夏天到了，很多女生喜歡用黃瓜、檸檬敷臉，小心別愈敷愈黑。三軍總醫院皮膚科
主治醫師趙昭明表示，黃瓜、檸檬、奇異果等蔬果屬酸性水果，刺激性大，含感光
物質，會造成皮膚過敏、變黑。

除了這些水果含感光物質外，一般吃蚵仔麵線或是鹹粥時會放的芫荽（香菜）、芹
菜、九層塔、當歸等食物，含有光敏感的索拉連類（psoralens）成分，會讓皮膚很
容易變黑；還好它在人體內代謝快，女性朋友只要少吃，或是晚餐時才吃，不會影
響膚色。

此外，吃太多的胡蘿蔔、木瓜、芒果、南瓜、海苔等，也會造成皮膚蠟黃，主要是
因為這些食物中含有葉紅素。長庚醫院皮膚科主治醫師李士虹表示，想要皮膚白皙
的人，最好少吃紅肉、海鮮及動物內臟，因為這些食物中含有黑色素形成的前驅物
酪氨酸，吃多了容易轉成黑色素。

注意食物的攝取外，平時也要有充足的睡眠，不要喝過多刺激性飲料，像是茶、咖
啡、酒等，容易讓神經緊張或興奮的飲品，都應盡量避免。

聰明飲食



很多女性花很多錢買了一堆保養品在臉上塗塗抹抹，結果皮膚還是很糟，看起來很
疲倦，沒有任何光澤。其實，想要讓皮膚看起來神采奕奕沒有什麼撇步，只要讓皮
膚得到適當的休息、少熬夜、少吃辛辣食物、多運動，自然皮膚就會有光澤。

當然平日的飲食也很重要，可多吃蔬果，攝取與肌膚有關的維他命，像紅蘿蔔、肝
臟、木瓜、青椒、芭樂、奇異果、番茄、牛奶、豆漿、豆類、秋葵、四季豆、花椰
菜、高麗菜、洋蔥、芥蘭菜等含有豐富維他命A、C、E及維他命B群等食物。若要
增加肌膚的彈性，則可多吃富含膠質成分的食物，如豬腳、雞腳、海參等。

雖然紅蘿蔔、番茄是美容聖品，但也不能吃太多，因為這些食物中含有過高的葉紅
素，吃多了會造成皮膚蠟黃，嚴重時，甚至連手掌都會變黃。民眾若想要讓肌膚白
皙水亮，可以多吃以下食物：

●豆芽

富含豐富的維生素C，可防止皮膚衰老變皺，保持皮膚彈性，並有防止皮膚色素沉
澱和消除黑斑等作用。

●芭樂、奇異果

含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，
防止脂褐質沉積。因此，常吃富含維他命C的蔬果，可使皮膚白淨細膩。

●蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

●蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激
素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

●黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬
傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。但不可以敷在臉上，反而會讓黑色
素沉澱。

●水

可以促進新陳代謝和血液循環，有利於排泄毒素，防止皮膚乾燥和皮膚油脂過多阻
塞毛孔，使皮膚滋潤。

●薏仁

薏仁是美白一大利器，每天早上吃1、2匙，就可達到美白功效；薏仁的功效可滋肺
陰，增加皮膚柔嫩。或者也可以用麥門冬來去斑、降低黑色素。

●白芷

白芷有抗紫外線作用，而且它的美白效果可以讓皮膚感覺很平滑。愛美族可到中藥
行買白芷粉，加上蛋白、檸檬汁、牛奶，會令你有意想不到的效果。

聽說紫雨皮膚很白嫩
請問是用哪一種方式ㄋ