岐黃醫林中醫

猛嗑零食 當心顳顎關節發炎
蘋果日報 2013年01月25日
報導╱林明佳 攝影╱王永村


春節即將來到，不少民眾會趁此時大肆採買零食，復健科主任許宏志醫師指出，猛嗑魷魚絲、堅果等零食，可能使顳顎關節發炎、失調，出現嘴巴開閉困難等症狀，應要多注意，他也設計2招動作，有助減緩不適。

許宏志醫師指出，顳顎關節位在兩邊耳垂前方往下約1公分處，門診中顳顎關節失調相當常見，日常預防方法包括少吃需咀嚼食物如牛肉乾、口香糖等，進食時將食物切小塊，張嘴別超過兩指幅寬，並用兩邊臼齒輪流咀嚼；若緊張或專注時會不自覺用力咬牙根，可多提醒自己微笑或用舌尖頂住門牙後面，幫助放鬆。
【做檢測】

張嘴有無聲音
輕扶臉頰兩側，將嘴巴張開後閉起，聆聽兩側顳顎關節有無發出「喀喀」雜音，如有，很可能有顳顎關節失調症，若合併有嘴巴開閉不順、疼痛，或大笑、打噴嚏時會有單側關節滑脫現象，或引發偏頭痛等，宜就醫診治。


【這樣做】
許宏志醫師設計2招顳顎關節失調患者日常可做的動作，但若有蛀牙、咬合不正不適合第1招，第2招無特殊禁忌，做時以關節不痛為原則。


咬筆平均強度
功效：訓練兩邊顳顎關節受力均等。

做法：將筆以手帕或紗布包覆，約比大拇指再粗一點，用牙齒咬住筆、寬度比犬齒位置往後，兩邊使出均等力量咬6秒、再放鬆6秒，重複做、每天做3~5分鐘。
練肌肉助減壓
功效：加強顳顎關節附近肌肉支持力，可分散壓力。

做法：
Step1 單手握拳輕輕抵住下巴處。 Step2 用下巴力量往前頂，同時拳頭往脖子方向推，維持6秒再放鬆6秒，每天做5分鐘，若覺吃力，一天可分2次做。
【醫師說】

復健科主任 許宏志醫師
顳顎關節若正發炎時，應改吃流質或半固體食物如粥、布丁、蒸蛋等，避免吃堅硬的固體食物，以免加劇不適，另每天可熱敷顳顎關節部位2次、每次10~15分鐘，溫度略高體溫、以皮膚不感到燙為原則。