忽冷忽熱 增免疫力防感冒

[MissC]

忽冷忽熱 增免疫力防感冒
橄欖葉萃取液可抑菌
蘋果日報 2013年04月08日
報導╱張雅淳、林明佳　


春天氣溫忽冷忽熱，不小心就容易感冒，澳洲營養師兼保健品品管經理John Braithwaite表示，除飲食均衡、多運動外，也可適時補充保健品，例如橄欖葉萃取液就能提升免疫力，可抑菌、抗發炎，減少感冒機率。

營養師John Braithwaite表示，地中海國家都將橄欖葉視為提升免疫力的植物性藥物，如同中國人認為薑、蒜可暖身殺菌，地中海國家的人只要感冒，就會喝橄欖葉萃取液。產自澳洲的橄欖葉萃取液更特別，主要因為橄欖葉萃取液在澳洲是藥管局列管產品，檢驗標準更嚴格。營養師程涵宇表示，橄欖葉萃取物可降血壓、低密度膽固醇，但橄欖多酚的濃度是效果好壞的關鍵，選擇時可參考。


【先了解】

橄欖葉可抗菌
橄欖主要生產於地中海沿岸國家，澳洲、加州、南美洲也有生產，橄欖葉在地中海國家常用於抗菌、提升免疫力，近年來更發現橄欖葉中含橄欖多酚，可中和身體的自由基，具抗氧化功能。


【這樣做】

減緩感冒不適
橄欖葉萃取液可提升免疫力，主要是內含橄欖多酚(oleuropein)所致，平時喝可防感冒，營養師程涵宇表示，橄欖多酚佔萃取物比例愈高愈好。台灣已有販售，價格從幾百元到2000元不等。

生活作息規律
想要增加免疫力，應先從規律的生活作息做起，首先要睡眠充足、飲食均衡，攝取足夠的維生素C、B、植化素等。營養師程涵宇表示，1天可吃約2碗煮熟的蔬菜，並多吃藍莓等含多酚的水果。

養成運動習慣
養成固定的運動習慣可促進新陳代謝、增加免疫力，如果平時真的抽不出時間運動，也可多爬樓梯、散步等。營養師程涵宇表示，平時要少吃加工食品、油炸食品，以免造成身體負擔。


【專家說】

澳洲營養師兼保健品
品管經理 John Braithwaite
橄欖葉萃取液若標示有CGMP(Current Good Manufacturing Practices現行優良藥品製造標準)較有保障，是國際製藥標準標誌。

營養師 程涵宇
每天可喝200c.c.綠茶，也具有抗氧化功能，另外葡萄可連皮帶籽加其他新鮮蔬果打成汁，營養價值更高。