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春分宜補「陽氣」！ 彭溫雅醫師推２招養生、忌做「這件事」最有效

2018年3月26日 下午6:28

每日健康／綜合編譯 林暐鈞 春暖乍到，也正處於春分時刻，民眾準備收起後重的衣晌，迎接新季節的到來。台北市中醫師公會理事彭溫雅受訪時表示，現在正是「補陽氣」的好時機！並呼籲大家早睡早起、別熬夜、少生氣動怒，可多吃綠色蔬菜，少吃辛辣料理。

彭溫雅就在受訪時指出，春分過後，代表春夏的陽氣要開始升發，因此養生重點就是「養陽氣」，作息方面最好早睡早起，不要做傷害陽氣的事，例如熬夜、生氣動怒等；此外，春天屬於養肝的季節，加上肝屬木，木頭燃燒生火，若沒有養好肝就容易上火。

飲食方面，不要過於進補、吃太燥、辛辣的食物，例如薑母鴨、麻油雞都宜少吃。不過可以多食用綠色養肝的食物，包括花椰菜、綠豆芽、毛豆、高麗菜等食物。

中醫師特別提到，春天是花開的季節，因此中藥材部分則推薦花草茶、菊花茶、枸杞茶等，都非常適合大眾作補陽氣使用。

除了飲食、作息外，穿衣保暖也有講究，而俗語說「春天後母面」，意思是說天氣早晚「溫差大」，且春天又是以風邪為主的季節，穿衣服應特別注意防風，並且加強頭部、耳後、脖子保暖這三部位的保暖。