最新鮮 運動Mix風
發表於 : 2006-06-24 , 23:18
最新鮮 運動Mix風
瑜伽帶頭 結合舞蹈 有氧拳擊新運動
服裝混搭風潮吹向運動界，結合瑜伽的運動正IN，瑜伽源自於5000年前的印度，而近年來更成為主要潮流趨勢，不僅許多藝人開始利用瑜伽瘦身、放鬆，許多名牌廠商也推出瑜伽風的系列商品，現在更衍生許多養身活動或是運動跟瑜伽做結合，舞蹈瑜伽跟有氧拳擊瑜伽就是最新的結合。
之前有氣功結合瑜珈、利用烤箱高溫原理所創的熱瑜伽，現在舞蹈也加上瑜伽，舞蹈瑜伽主要加入傳統瑜伽所缺乏的韻律感、音樂感、方向感。另外也有有氧拳擊加上瑜伽，利用瑜伽的伸展跟呼吸調氣，創新將瑜伽結合有氧拳擊，將瑜伽動作融入在有氧拳擊的暖身跟收心步驟。
首創舞蹈結合瑜伽
「往右伸展、向上延伸、吸氣、吐氣…」這是一般瑜伽教室，最常聽見的指令動作，但現在，經過「舞蹈瑜伽」教室的門口，聽到的不再是指令，而是輕快的節奏或是典雅優美的音樂。出身自雲門舞集也是首創舞蹈結合瑜伽的老師宋鈞惠說，舞蹈跟瑜伽的結合，是利用瑜伽慣有的伸展跟呼吸再結合舞蹈律動感，因此舞蹈瑜伽除了擷取瑜伽的手部跟腳部伸展動作外，也搭配舞蹈的節奏感、速度感、舞蹈的方向性，比一般瑜伽更富有變化性。
舞蹈瑜伽多出律動感
在一般瑜伽當中，每個動作都是正常8拍，但舞蹈瑜伽卻可能在8拍中出現2個伸展動作，這點跟傳統瑜伽很不同，舞蹈瑜伽比一般傳統瑜伽多出一點律動感。宋鈞惠說，單純瑜伽比較不會有方向性，動作也較固定沒變化，但舞蹈瑜伽通常會隨著音樂作動作設計，有前方、左方、右方、後方的轉動動作。
有氧拳擊利用瑜伽伸展
除舞蹈結合瑜伽外，最近有氧拳擊也結合瑜伽。瑜伽結合有氧運動是由V.J老師在新加坡所設計，最近才在台灣開課，V.J老師說，有氧拳擊運動量較大，動作也較大，進行有氧拳擊時，最好要有充足的肢體伸展，而瑜伽的伸展動作剛好符合。因此他將瑜伽的伸展跟呼吸，放在有氧拳擊前面當暖身動作，而在有氧拳擊快結束時的前30分鐘，也利用瑜伽來緩和有氧拳擊的心肺呼吸，老師說這樣一套動作下來，除了可以訓練到腰、手臂和下半身的線條外，也可以加強心肺功能。
拜月式動作示範
這裡示範一套「拜月式」舞蹈瑜伽，可以看出比傳統瑜伽多了方向性，而進行拜月式舞蹈瑜伽時，可以搭配節奏感重一點的音樂。
1 雙腳打開與肩同寬，雙手伸直成一直線，這個動作約2拍。
2 右腳腳尖朝右邊，腰部往右邊扭轉，左手往右邊轉，變成在眼睛前方，右手也往右邊轉，變成在身體右側邊，這個動作完成約4拍。
3 右膝微彎，身體往下，雙手成一直線，左手盡量碰到地板，這個動作約2拍。
4 維持跟上個動作一樣，但頭盡量往上看，持續約4拍。
5 左腳伸直，右大腿跟膝蓋接近垂直，身體維持在右腿上方，兩手伸直撐地，停留約4拍。
6 雙腳腳尖微微墊高，雙腳伸直，雙手伸直撐地，身體有點呈現像倒三角型，這個動作約4拍。
7 身體呈現像抱膝的動作，兩手手掌平放在地上，停留約2秒。
8 身體再站起來，手掌合十往上伸直，眼睛可以往上看手掌地方，停留約2拍。
9 延續上個動作，手掌慢慢往胸前縮，但兩手掌還是要合十，停留約4拍，結束這套動作。
(Apple Daily)
瑜伽帶頭 結合舞蹈 有氧拳擊新運動
服裝混搭風潮吹向運動界，結合瑜伽的運動正IN，瑜伽源自於5000年前的印度，而近年來更成為主要潮流趨勢，不僅許多藝人開始利用瑜伽瘦身、放鬆，許多名牌廠商也推出瑜伽風的系列商品，現在更衍生許多養身活動或是運動跟瑜伽做結合，舞蹈瑜伽跟有氧拳擊瑜伽就是最新的結合。
之前有氣功結合瑜珈、利用烤箱高溫原理所創的熱瑜伽，現在舞蹈也加上瑜伽，舞蹈瑜伽主要加入傳統瑜伽所缺乏的韻律感、音樂感、方向感。另外也有有氧拳擊加上瑜伽，利用瑜伽的伸展跟呼吸調氣，創新將瑜伽結合有氧拳擊，將瑜伽動作融入在有氧拳擊的暖身跟收心步驟。
首創舞蹈結合瑜伽
「往右伸展、向上延伸、吸氣、吐氣…」這是一般瑜伽教室，最常聽見的指令動作，但現在，經過「舞蹈瑜伽」教室的門口，聽到的不再是指令，而是輕快的節奏或是典雅優美的音樂。出身自雲門舞集也是首創舞蹈結合瑜伽的老師宋鈞惠說，舞蹈跟瑜伽的結合，是利用瑜伽慣有的伸展跟呼吸再結合舞蹈律動感，因此舞蹈瑜伽除了擷取瑜伽的手部跟腳部伸展動作外，也搭配舞蹈的節奏感、速度感、舞蹈的方向性，比一般瑜伽更富有變化性。
舞蹈瑜伽多出律動感
在一般瑜伽當中，每個動作都是正常8拍，但舞蹈瑜伽卻可能在8拍中出現2個伸展動作，這點跟傳統瑜伽很不同，舞蹈瑜伽比一般傳統瑜伽多出一點律動感。宋鈞惠說，單純瑜伽比較不會有方向性，動作也較固定沒變化，但舞蹈瑜伽通常會隨著音樂作動作設計，有前方、左方、右方、後方的轉動動作。
有氧拳擊利用瑜伽伸展
除舞蹈結合瑜伽外，最近有氧拳擊也結合瑜伽。瑜伽結合有氧運動是由V.J老師在新加坡所設計，最近才在台灣開課，V.J老師說，有氧拳擊運動量較大，動作也較大，進行有氧拳擊時，最好要有充足的肢體伸展，而瑜伽的伸展動作剛好符合。因此他將瑜伽的伸展跟呼吸，放在有氧拳擊前面當暖身動作，而在有氧拳擊快結束時的前30分鐘，也利用瑜伽來緩和有氧拳擊的心肺呼吸，老師說這樣一套動作下來，除了可以訓練到腰、手臂和下半身的線條外，也可以加強心肺功能。
拜月式動作示範
這裡示範一套「拜月式」舞蹈瑜伽，可以看出比傳統瑜伽多了方向性，而進行拜月式舞蹈瑜伽時，可以搭配節奏感重一點的音樂。
1 雙腳打開與肩同寬，雙手伸直成一直線，這個動作約2拍。
2 右腳腳尖朝右邊，腰部往右邊扭轉，左手往右邊轉，變成在眼睛前方，右手也往右邊轉，變成在身體右側邊，這個動作完成約4拍。
3 右膝微彎，身體往下，雙手成一直線，左手盡量碰到地板，這個動作約2拍。
4 維持跟上個動作一樣，但頭盡量往上看，持續約4拍。
5 左腳伸直，右大腿跟膝蓋接近垂直，身體維持在右腿上方，兩手伸直撐地，停留約4拍。
6 雙腳腳尖微微墊高，雙腳伸直，雙手伸直撐地，身體有點呈現像倒三角型，這個動作約4拍。
7 身體呈現像抱膝的動作，兩手手掌平放在地上，停留約2秒。
8 身體再站起來，手掌合十往上伸直，眼睛可以往上看手掌地方，停留約2拍。
9 延續上個動作，手掌慢慢往胸前縮，但兩手掌還是要合十，停留約4拍，結束這套動作。
(Apple Daily)