每個月總有幾天，肌膚狀況差到谷底，其實女性膚況與荷爾蒙分泌息息相關，若能掌握經期前後變化，調整保養方式，就能事半功倍；打脈衝光、果酸換膚挑對時間效果也更好。以下請皮膚科醫師李美慧及中醫師鄒瑋倫，提供不同時期保養秘訣，讓肌膚問題無從出現，還能重整肌膚生命力。
<table border="3" bordercolor="red"><tr align="center"><td colspan="5">生理周期與膚況變化表</td></tr><tr align="center" bgcolor="#FFCDCD"><td>階段</td><td width="150">月經前期→</td><td width="150">月經期→</td><td width="150">濾泡期→</td><td width="150">排卵期→</td></tr><tr><td align="center">時間</td><td width="150">約一周，有些人可能較短或延長2~3周</td><td width="150">約一周</td><td width="150">經期後一周</td><td width="150">濾泡期後一周</td></tr><tr bgcolor="#FFCDCD"><td align="center">生理狀況</td><td width="150">暗沉、粗糙、出油長痘、身體水腫</td><td width="150">膚色蠟黃、出現黑眼圈、眼部浮腫、腹部痙攣痛</td><td width="150">肌膚更新、膚況逐漸好轉</td><td width="150">肌膚紅潤光滑、體態輕盈</td></tr><tr><td align="center">保養重點</td><td width="150">抗痘、溫和去角質、美白</td><td width="150">控油、保濕、補充鐵質</td><td width="150">去角質、更新、美白</td><td width="150">挑戰性療程，如脈衝光、拉皮</td></tr>
</table>
月經前期 抗痘防斑
皮膚科醫師李美慧表示，月經開始前這段時間，因黃體激素增加使子宮內膜充血與內膜腺體分泌，促使荷爾蒙產生變化，肌膚狀況漸趨不穩定，常會出現暗沈、粗糙、易出油狀況；因代謝差，最容易長痘痘、長斑或身體浮腫；此時要加強代謝、注意防曬，讓痘痘和黑斑沒機會現形。
保養方法
●強清潔與抗痘
每天至少洗2次臉；油性肌膚每周用一次泥狀面膜，讓髒污沒機會殘留。易出油處用含茶樹精油或水楊酸等抗痘成分的產品，殺菌除痘。
●防斑與去角質
塗或敷含左旋C、傳明酸、熊果素等成分美白品加強代謝、減少長斑機會。並可用木瓜酵素或無顆粒磨砂膏溫和去角質。
月經期 減少刺激
因子宮內膜增厚及血液崩落形成月經，體質較虛，抵抗自由基能力差，肌膚易蠟黃、出現黑眼圈、浮腫。應將外界刺激減至最低，注意防曬、控油，並多休息；避免做臉、去角質或用新保養品。因此時肌膚易紅腫過敏，可用粉狀彩妝取代液狀，避免毛孔阻塞；或用礦物質彩妝，避免刺激。
保養方法
●多休息與補充鐵質
睡眠應足，並吃菠菜、維生素B群等或大豆等含植物雌激素食物改善膚質，減少油膩食物。
●重防曬 少化妝
用含Titanium dioxide二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。最好避免上妝，若需化妝，以淡妝為宜。
經期前及當中 中醫調理 調氣美肌
經前及經期中易情緒不穩、火氣大，適合涼補安定神經，調氣增加體力。
回形面膜
銀杏或海藻萃取液數滴、甘草3片、白芷粉1/2匙，加化妝水泡面膜紙2小時。1周敷2次，防止肌膚發紅。
桑葉回容茶
桑葉2錢、石菖蒲1錢、何首烏4片，熱水泡10分鐘，每天1杯，連喝3天，可減少痘痘發生率。
濾泡期 加強更新
皮膚科醫師李美慧表示，經期後，隨著大腦下視丘釋放濾泡刺激素，為下次排卵做準備，肌膚呈現更新狀態，膚況漸趨穩定，情緒焦慮也可獲改善；此時要把握機會除舊佈新，先保濕調整肌膚含水量，可密集加強肌膚更新、美白，也較能適應醫學美容如果酸換膚、美白導入等較溫和療程。
保養方法
●保濕美白
無論白天或晚上都要擦保濕產品，平時可噴保濕化妝水或噴霧，加強肌膚水分；密集性美白或換膚產品，如安瓶、面膜等，效果也不錯。
●功能性治療
果酸換膚、美白導入等醫學美容法，有助代謝肥厚的角質層。
●去角質
平常在家可用顆粒狀磨砂產品去角質，提高代謝效果；油性肌膚可用泥狀面膜加強代謝，記得擦保濕產品。
排卵期 適應力佳
這個階段隨著雌性激素上升，肌膚變得光滑紅潤，彈性十足，也少了情緒波動，就算不上妝，也有好氣色。此時膚況穩定，最容易吸收保養成分，密集性抗老、滋潤產品效果最佳；也適合嘗試新保養品或做做SPA，醫學美容如拉皮、雷射治療、整形等較具挑戰性的療程，有較佳的適應力與恢復力。
保養方法
●醫學美容
可做脈衝光、磁波或電波拉皮等治療，肌膚適應力佳，術後不易紅腫。
●強力滋補肌膚
每周至少敷2次臉，此時肌膚穩定，更易吸收保養成分，尤其保濕、抗老面膜，效果極佳。
經期後中醫調理 代謝排毒
經期後的濾泡及排卵期，毛孔縮小、水腫狀況也改善，可利用漢方成分加速殘餘的身體毒素排除。
亮白面膜
當歸或海藻萃取液數滴、薄荷1錢、丹參1錢、白芨粉1錢、化妝水或蒸餾水10ml，面膜紙泡2小時，1周敷2次，可多做幾片放冰箱保存，盡量1周內用完；有助肌膚代謝、美白。
調氣行暢茶
香附1錢、金絲棗數顆、女貞子1錢，煮開後悶泡10分鐘，每天1杯，可連喝5~7天，可溫補脾胃、滋陰補血，加強解毒功效。
按3穴道救肌膚
雖然生理周期會影響膚況，不過平時也可利用穴道按摩，促進血液循環，預防並改善肌膚問題，以下為中醫師鄒瑋倫提供的穴道按摩美容法。
●除泡泡眼 攢竹穴
左右眉毛內側凹陷處，以指腹畫圈揉壓，舒緩眼睛浮腫，防止鬆弛。
●美化肌膚 顴髎穴
顴骨隆起處正下方，與鼻翼同高，以指腹由下往上朝施力按壓，可舒緩黑眼圈、臉皮浮腫、魚尾紋及皺紋產生。
●改善暗沉 迎香穴
鼻翼及法令紋交界處，以指腹向下按壓，改善氣色不佳及浮腫。
專家檔案
李美慧，曾任成大醫院醫師、台中澄清醫院醫師，現任創悅皮膚科診所院長。
鄒瑋倫，曾任台中中國醫藥學院醫師、台北市立中醫院醫師，現任京華中醫聯合診所主治醫師。
哪裡買
藥材可至中藥房購買，每次茶飲藥材費約10元。製作面膜所需藥材約在100元以內，最多1次可製成30片面膜；較奢侈的可一次只做幾片自己用，想省錢的可多做幾片，召婆婆媽媽一起敷臉。萃取液可至化工行購買，海藻、當歸、銀杏萃取液100毫升各約500元。
(Apple Daily)
