FW:身心療法 有助安撫敏感腸胃
發表於 : 2004-11-08 , 11:08
主 題：FW:身心療法 有助安撫敏感腸胃
發 表 人：懸壺子
公告日期：2004-11-08 11:08:04
身心療法 有助安撫敏感腸胃【編譯錢基蓮卅譯自新聞周刊】
你可能有過這種經驗。上班途中突然想起來自己今天該交出的工作忘了做，這時胃開始絞痛、腸子開始打結，整個人都不對勁。對胃灼熱或腸燥症之類的問題，有四分之一的人會求醫。醫師檢查之後，通常會再驗血、做腹部X光。然而沒有潰瘍或腫瘤，並不表示沒有問題，因為腦部和胃腸是透過荷爾蒙、胜、神經傳導物質溝通。當情緒壓力干擾這種溝通時，可以從腦部掃瞄看出這個影響。
腦部一個名為midcingulate皮層的部位工作過度時，胃部就會承受殺傷力可能很大的後果。壓力相關的消化問題通常用傳統療法（例如antacids、止瀉藥）治療效果不彰。可是諸如放鬆、催眠或認知行為療法，就可以提供安全有效的治療選擇。以去年美國北卡羅來納大學做的研究為例，就顯示認知行為療法可有效治療腸燥症（IBS）。
腦部查覺疼痛時，會因為擔心之故，放大這種感覺，因此受過訓練的治療師會幫助患者重新適應負面的思考。出現腹痛的第一徵兆時，患者學到不要緊張，告訴自己：「我可以處理這個疼痛，繼續活得好好的。」 懸壺子按：感謝HOU簡報找尋。
在北卡羅來納大學的這項研究中，有70%的IBS患者在接受12周認知行為療法後，疼痛、腫脹和腹瀉都減輕，只拿到有關資料而未接受這種療法的患者，只有37%減輕。研究員比較認知行為療法和抗憂鬱劑desipramine時，發現療效不相上下。
針對身心療法治療消化系統問題的研究仍不足，以下是可能有幫助，值得一試的療法。
放鬆療法：壓力會刺激自律神經系統（神經系統控制諸如心跳、小腸收縮等非自主功能的部分）。服藥及運用其他放鬆技巧可以使人不去注意產生壓力的想法、感覺、以及感官知覺，安撫神經系統。一種常用的漸進式肌肉鬆弛技巧，可以在家自己做，或是在治療師監看下進行。只要靜靜平躺或坐著，然後收縮和放鬆每一組肌肉，從雙腳開始，慢慢向上一直到脖子和肩膀。
催眠療法：催眠可以製造一種持久的放鬆狀態，同時可以對小腸使人疼痛的肌肉動作達到安撫作用。受過訓練的治療師可以教導進入催眠狀態的方法。把意志專注在自己的呼吸上，想像全身完全放鬆的感覺。一旦你知道這些步驟，就可以運用這個方法，在症狀發作時，減輕自己的緊張和疼痛。
生物回饋：在受過訓練的專科醫師診療室內，透過電子監看器學習感覺和控制小腸子裡的肌肉活動。沒有人確切明白生物回饋作用的原理，不過這個技巧目前已普遍被接受。 【2004/10/12 民生報】
發 表 人：懸壺子
公告日期：2004-11-08 11:08:04
身心療法 有助安撫敏感腸胃【編譯錢基蓮卅譯自新聞周刊】
你可能有過這種經驗。上班途中突然想起來自己今天該交出的工作忘了做，這時胃開始絞痛、腸子開始打結，整個人都不對勁。對胃灼熱或腸燥症之類的問題，有四分之一的人會求醫。醫師檢查之後，通常會再驗血、做腹部X光。然而沒有潰瘍或腫瘤，並不表示沒有問題，因為腦部和胃腸是透過荷爾蒙、胜、神經傳導物質溝通。當情緒壓力干擾這種溝通時，可以從腦部掃瞄看出這個影響。
腦部一個名為midcingulate皮層的部位工作過度時，胃部就會承受殺傷力可能很大的後果。壓力相關的消化問題通常用傳統療法（例如antacids、止瀉藥）治療效果不彰。可是諸如放鬆、催眠或認知行為療法，就可以提供安全有效的治療選擇。以去年美國北卡羅來納大學做的研究為例，就顯示認知行為療法可有效治療腸燥症（IBS）。
腦部查覺疼痛時，會因為擔心之故，放大這種感覺，因此受過訓練的治療師會幫助患者重新適應負面的思考。出現腹痛的第一徵兆時，患者學到不要緊張，告訴自己：「我可以處理這個疼痛，繼續活得好好的。」 懸壺子按：感謝HOU簡報找尋。
在北卡羅來納大學的這項研究中，有70%的IBS患者在接受12周認知行為療法後，疼痛、腫脹和腹瀉都減輕，只拿到有關資料而未接受這種療法的患者，只有37%減輕。研究員比較認知行為療法和抗憂鬱劑desipramine時，發現療效不相上下。
針對身心療法治療消化系統問題的研究仍不足，以下是可能有幫助，值得一試的療法。
放鬆療法：壓力會刺激自律神經系統（神經系統控制諸如心跳、小腸收縮等非自主功能的部分）。服藥及運用其他放鬆技巧可以使人不去注意產生壓力的想法、感覺、以及感官知覺，安撫神經系統。一種常用的漸進式肌肉鬆弛技巧，可以在家自己做，或是在治療師監看下進行。只要靜靜平躺或坐著，然後收縮和放鬆每一組肌肉，從雙腳開始，慢慢向上一直到脖子和肩膀。
催眠療法：催眠可以製造一種持久的放鬆狀態，同時可以對小腸使人疼痛的肌肉動作達到安撫作用。受過訓練的治療師可以教導進入催眠狀態的方法。把意志專注在自己的呼吸上，想像全身完全放鬆的感覺。一旦你知道這些步驟，就可以運用這個方法，在症狀發作時，減輕自己的緊張和疼痛。
生物回饋：在受過訓練的專科醫師診療室內，透過電子監看器學習感覺和控制小腸子裡的肌肉活動。沒有人確切明白生物回饋作用的原理，不過這個技巧目前已普遍被接受。 【2004/10/12 民生報】