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別怕老!中醫教你抗老化/陳潮宗[轉貼]

發表於 : 2007-01-17 , 19:56
懸壺子
別怕老!中醫教你抗老化/陳潮宗(台灣中醫臨床醫學會理事長)[轉貼]

成長與老化是一個連續不斷的過程,大約在25∼35歲這個階段,是人體老化的開始,最先是細胞功能失常,不過這很難察覺,直到外觀開始老化,例如頭髮由黑變灰,皮膚不再像從前有光采,骨骼、肌肉、關節老化,內臟功能老化,感覺器官老化,讓嗅覺、試覺、聽覺、觸覺、味覺敏銳度降低,還有記憶力衰退,你才會驚覺「老了!」

◎五臟六腑運行要順暢 抗老的原則

老化與年齡是否成正比?答案是否定的,保養得好,身體的老化程度是可以延緩,但也會因缺乏保養與照顧,就如同在房子內外肆意破壞、不加修繕,而使老化加速。

我們可以看到某些操勞過度的年輕人未老先衰,但有些老年人保養得宜而神采奕奕,面如童子般的紅潤,令人羨慕,這種非人工的「抗老回春術」,其基礎在五臟六腑,保持臟腑氣血旺盛、經絡運行順暢,讓臟腑處於平衡的狀態,是抗老的唯一原則。

中醫先祖傳承下來的抗老法,大致可分為穴道與食療兩個方向,在此先介紹穴道抗老法。

人體的經絡就是一條條的公路,每個穴道就是公路上的站牌,某些穴道剛剛好是許多經絡交會點,如足三里、三陰交,還有調補氣血的關元、氣海,藉由刺激穴道,達到調整、平衡氣血的效果,保健五臟六腑、抗老化。

◎刺激足三里 補益腎氣

未老先衰、過度操勞、腰膝易酸、髮質髮量不理想、易生病感冒者,應以補腎為優先,需要刺激「足三里」,在每天午休時、洗澡後,以手指指腹按壓50∼100次,每次2秒鐘;中醫說「腎為後天之本」,按摩刺激此穴有補益腎氣的作用。

另外,《四總穴歌》:「肚腹三里留」,三里穴能保養腹部臟器與消化系統,消化系統健康,使營養吸收正常,讓五臟六腑都能得到良好的滋養,是抗老化的首要條件。

■取穴法:正坐屈膝垂足,用手從膝蓋正中往下摸到一突起高骨,叫脛骨粗隆,本穴在此外下緣直下一寸處。

◎女性多按三陰交 紓壓解憂

易憂鬱、失眠、月經不調、痛經的女性,需要刺激「三陰交」,在晚上休息放鬆時,以手指指腹按壓120次,每次2∼3秒鐘。

三陰交是肝、脾、腎三條經脈的交會點,有安神、鎮靜、調整內分泌的作用,可舒緩壓力,避免憂鬱、失眠、月經不調、痛經,女性可以多多刺激此穴,能夠調整身體機能,回春抗老。

■取穴法:內踝踝尖上三寸,近脛骨後緣處。懸壺子按:此由無鹽蛇蠍美女提供。

◎氣海關元 調理氣血元氣要穴

氣血不足、體質虛弱、容易頭暈者,需要刺激「氣海」、「關元」,顧名思義,生「氣」之「海」謂之氣海,調理氣血要穴,此穴男主藏精、女主血,精、氣、血暢旺,就不易衰老。

關元為下丹田,關,關藏;元,元氣。關元為關藏人體元氣的穴點,為「氣」之始,調理氣血要穴,氣血暢通則不易衰老。以上這兩個穴道位於腹部,早上起床前用指腹按壓100次,每次2秒鐘。

■取穴法:氣海位於臍下正中線一寸半。關元位於臍下正中線三寸