★症狀十★好朋友來 痛不欲生
無非（北縣讀者）
自小就是體弱多病的我，加上青春期寄宿外地求學，也不懂得照料自己的身體，於是先天失不良，後天失調的情況下，我的婦女病症於焉形成。
一開始，只有每個月的經痛，不是痛徹心扉，但得「閉關」個一二天；不願就醫的原因，是因為每吃了止痛藥，雖然不痛，但月經就會馬上停止，換來的是身體腫脹不舒服的感覺；也不想讓遠在南部的母親操心，所以忍著忍著便也習慣了。
上班後，有時在連續加了幾天的班，或熬夜看書，或吃了刺激的食物或冰品之後，便會有白帶的出現，那些天若沒有多休息，便很快的衍生成子宮發炎。
我每次到婦科雖然害羞與百般無奈，但還是得配合醫師內診，並一次次吃著抗生素。後來慢慢接觸到醫藥的訊息而改吃中藥，漸有起色，並配合規律生活和正常飲食，於是，經痛症狀減緩，其他症狀也少出現了。
婚後，也許是環境改變心理調適不良，有時又出現經痛的狀況，因為有懷孕打算，便長期配合著中藥來調養身體，後來也順利地懷孕了。
有了孩子生活更為忙碌，就像蠟燭兩頭燒，體力大不如前。兩年後，我懷了第二個，還來不及興奮，卻在我一次感冒後胎死腹中。休息了一年，我意外懷孕了，但同樣又胎死腹中，傷心之餘，於是便沒有生第二個的打算。
半年後我竟懷孕了，為著安胎前例，於是我辭掉工作在家休息專心待產，只是在第26週時，又因破水而安胎住院整整三個月。
慶幸自己走過了生育關頭，經痛也不治而癒，只不過經期或排卵期時若未好好休息，子宮發炎馬上出現。所以為了小孩，我還是遵守著規律的生活，和飲食清淡的原則，還有每年定期的抹片檢查。
婦女病不是婦女所屬的病症，是所有女性同胞會發生的症狀，千萬別以為年輕體力佳，而忽略保養，就是因為年輕，才是奠定健康的最佳黃金時期。
【專業觀點】 \r
■食療改善經痛
顏素美（衛生署南投醫院中醫科主任）
中醫對於痛經的看法，認為是「不通則痛」所造成，在中醫的治療上，應在月經來的前一周開始投予溫經通絡、活血化瘀的處方或貼敷，如桂枝茯苓丸、逐瘀湯或失笑散等，也可針刺三陰交、關元、中極、內庭、公孫等，持續到痛經過去為止。
經痛程度輕微者可以用食療來加以改善，經痛程度嚴重者則需請中西醫師來幫忙。
以下提供改善經痛的食物療法，希望能對痛經的婦女同胞多所助益。
★當歸生薑羊肉湯
材料：當歸3錢、生薑5片、羊肉10兩、鹽少許、酒適量。
作法：羊肉洗淨切塊，汆燙去血水。鍋中加入清水適量，當歸、生薑、羊肉、酒同時下鍋，燉至肉爛，加鹽調味。
功效：用於虛寒性痛經。當歸具有活血化瘀、消炎、消腫、止痛的功效，痛經的婦女經血中的前列腺素PGF2α和PGE2濃度比正常婦女高出很多，而當歸能抑制PGE2的合成，所含類香豆素物質又能調節子宮平滑肌的正常伸縮作用，可降低月經異常的發生率，改善經痛的症狀。
★人參雞湯
材料：人參3錢、烏骨雞1隻、鹽少許、酒適量。
作法：
1.烏骨雞洗淨切塊，汆燙去血水。
2.鍋中加入清水適量，人參、烏骨雞、酒同時下鍋，燉至肉爛，加鹽調味。
功效：用於氣血虛弱、形體瘦弱、痛經、小腹隱痛者。
人參，能大補元氣、補氣生血、益氣壯陽，一般用作強壯劑。藥理上可增強機體對各種有害刺激的防禦力，並能提高人的腦力、記憶力和體力。
★黑豆蛋包湯
材料：黑大豆1兩、雞蛋1個、鹽少許、酒適量。
作法：
1.黑大豆洗淨以清水浸泡3小時。
2.鍋中加入清水適量，黑大豆、酒同時下鍋，以中火煮開後，轉小火再煮1小時，待豆爛，打入雞蛋，形成荷包蛋浮在湯汁上，加鹽調味。
功效：用於陰血不足、風寒濕痺、經脈攣急的痛經。酒，能通血脈，禦寒氣，行藥勢，治心腹冷痛。
黑大豆可活血袪風，利水消腫，促進血液循環。
■前趴側扭 經痛bye bye!
經痛是女性朋友常見的問題，除了求助醫師及以食療的方法來預防外，做做瑜伽也有助於預防經痛。瑜伽老師李玉美在天下文化出版的《生活瑜伽》中指出，大貓及平躺側扭轉這兩式動作對紓緩經痛有不錯的效果，也有消除疲勞及強化腰腹的功用。
■大貓
步驟1
金剛跪坐，身體往前趴下。腹部儘可能靠近大腿，雙臂伸直貼緊雙耳，保持自然呼吸。
步驟2
吸氣。臀部抬高，雙臂沿地面往前推至極限，額頭、下巴、胸部貼地，停留約30秒，抱持自然呼吸。
步驟3
吐氣。雙臂收回肩膀兩側，手掌撐住地面將身體抬起，下巴及腹部往內縮，背部拱起。
步驟4
吸氣。臀部往後腳跟坐下，身體往後拉回成跪坐趴下姿勢。額頭貼地，雙臂自然放在身體兩側，每天做5回。
■平躺側扭轉
步驟1
身體躺正，雙臂往兩側張開至與肩同高。左腿彎曲，採在右大腿(膝蓋上方)上，保持自然呼吸。
步驟2
呼氣。腰部、臀部向右側扭轉，將左膝朝地板放，用右手輕輕按住左膝穩住，頭頸再緩緩轉向左側。
步驟3
右手離開左膝，放開與肩同高的位置，停留約30秒，做深呼吸。
步驟4
吸氣。身體回正，左腿伸直放下，調息約2~5個呼吸，換邊做，每天做3回。
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