洋蔥催眠法 對你有用嗎？

[Enmo]

洋蔥催眠法 對你有用嗎？
【記者林思宇/專題報導】


睡不著怎麼辦？醫師發現，有近四分之一的人靠喝酒解決，很遺憾的是副作用比服用安眠藥還大。網路上盛傳，只要用一點點的洋蔥，就可以讓小孩輕鬆入睡。醫師表示，偏方試試無妨，但效果恐因人而異。因每個人睡眠習慣不同，找到適合自己的方法即可。

三軍總醫院精神部主治醫師毛衛中指出，一項研究訪問病患失眠後的反應，其中30%至35%的患者，沒有做任何事情，但有20%至25%的失眠病人，是靠喝酒入眠，剩下的就是到西藥房買藥等方法。

毛衛中說，許多人視安眠藥為毒蛇猛獸，避之唯恐不及，寧願喝酒上癮也不肯吃安眠藥。但相較之下，喝酒會上癮且會導致其他疾病，副作用反比吃安眠藥還大。失眠時可以尋求各醫院睡眠中心醫生協助，有豐富經驗的醫師使用安眠藥相當謹慎，民眾可以安心。

小孩不睡覺，常常是父母親最煩惱的事情。網路上盛傳一封名為「讓小孩快速入睡的小魔法」：寫有一名網友親身經驗，她將洋蔥切段，大約五、六條，放在小盤子上，再把盤子放在孩子聞得到味道的範圍內。不到十分鐘，孩子就睡著了。

對此，慈濟醫院台北分院營養組組長吳晶惠認為，洋蔥催眠是可以試試看，效果因人而異。吳晶惠說，古時候就有「蔥枕好入眠」的說法，因青蔥、洋蔥這類的食品，硫化物較高，有助於殺菌、防癌，同時也有穩定神經的作用。

吳晶惠指出，有越來越多的孩子晚上睡不著，應與飲食有關，例如克力裡頭有咖啡因，洋芋片、可樂也會讓小孩的情緒亢奮睡不著。

毛衛中則說，睡眠習慣和喜好每人不同，臨床上，有人需要墊三個枕頭才睡得著，或是要腳蹺高，也有人睡前一定要吃蓮藕粉，亦有人要用海鹽搓完腳才能入睡。毛衛中說，坊間有許多偏方，效果因人而異，站在醫師立場，只要不危害身體健康，應尊重每個人的睡眠習慣。


【2006/06/04 聯合晚報】

[懸壺子]

洋蔥放在枕頭旁....味道不會很臭嗎??

提供：失眠用下面單一方放枕頭下
1.薰衣草用布包
2.艾草3株(連根)，用黃色布包

[Enmo]

洋蔥放在枕頭旁....味道不會很臭嗎??

提供：失眠用下面單一方放枕頭下
1.薰衣草用布包
2.艾草3株(連根)，用黃色布包

耶 對了 那會不會是因為臭味 所以讓人比較好入眠ㄚ

不過不需放在枕頭旁 可以離遠一點
聞得到味道的範圍就可以了



12種飲食催眠法讓你睡得香
　

• 1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
• 2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
• 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
• 4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
• 5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
  
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• 6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
• 7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
• 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
• 9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5?Q羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
• 10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
• 11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
• 12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。