減肥

[懸壺子]

主　　題：FW:榮總減肥食譜
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-07-04 10:02:21

榮總減肥食譜

每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯


星期 一

午餐=水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。

晚餐=蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。


二

午餐=冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。

晚餐=瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。


三

午餐=蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。

晚餐=瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。


四

午餐=同星期一。

晚餐=同星期一。


五

午餐=蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。

晚餐=魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。


六

同星期五。

瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。
n

日

午餐=同星期一。

晚餐=雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。

注意事項：

一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。 三餐禁食菜單外食物。
二、可以用茶或白開水代替咖啡。
三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。
五、多散步、運動、作體操。
六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。

[懸壺子]

主　　題：FW:減肥飲食須知
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-07-04 10:01:39

減肥飲食須知

1.盡可能採用無油或低油烹調:
蒸/煮/烤/滷/燻/醃/凍/涼拌/燙/燉/涮/焗/泡.
2.避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀.
3.煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯.
4.湯面盡量不要加入太多料,尤其是排骨或其它肉類,以蔬菜湯為最佳,且同時可避免吃青菜過水的麻煩.
5.進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過佳.
6.吃飯時準備1~2碗的熱開水,將過多的油瀝掉.
7.水果採新鮮的,避免醃漬,罐頭及果汁類.
8.餐食儘可能煮成湯類,可增加飽足感,並且減少油脂的攝取量.
9.水餃應將皮戳破讓湯汁流出後再吃.
10.調味料應採用天然來源,如: 蒜頭,辣椒,薑,蔥,五香,八角,工研醋,咖哩.

*減重者進補(吃大餐時之應對之道)

@吃桌

1.飲料: 登時走的無糖烏龍茶/開水/礦泉水/健怡可樂/健怡雪碧/麥茶/加果寡糖的紅茶.
2.酒: 罐裝啤酒1/3罐,紹興酒小半杯.
3.冷盤: 海蜇皮,各種滷製品,涼拌製品,但不可用沾醬,蔬菜沙拉.
4.什錦羹: 將湯汁瀝乾後再用.
5.各式湯類: 撇開浮油,儘量少喝,且注意料之選用.
6.涼拌,滷漬: 去皮,去肥肉,且應多選擇有骨之部位.
7.油炸者: 絕對限制,當擋不住誘惑時,先去油炸表皮後,放於面紙上吸去油脂再食.
8.各式加碎肉製成之肉丸,獅子頭,蝦丸蜜汁火腿者儘量少吃.
9.油酥類點心,甜湯也不適用.
10.多用新鮮水果.

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主　　題：fw:12 種美女瘦身茶
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-06-09 16:59:41

12 種美女瘦身茶
茶歷史悠久，茶的品種很多。在這裡我們將介紹12種可以
瘦身的茶，讓愛美的你輕輕鬆鬆喝掉身上的脂肪。

+++烏龍茶+++
因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次，
很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

原料：烏龍茶
做法：簡單地用開水沖。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。


+++薏仁茶+++
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦
飲用薏仁茶。
原料：炒薏仁１０克、鮮荷葉５克、山楂５克。
做法：熱水煮開，就可以飲用了。
功效：清熱、利濕、治療水腫。

+++荷葉茶+++
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，
而產生便秘困擾。推荐飲用荷葉茶。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。

+++決明子茶+++
腸子蠕動功能遲緩的人，（尤其是肥胖節食者在節食減肥期
間﹞宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。

+++大麥芽茶+++
體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。
原料：炒麥芽５錢、山楂５分。
做法：加冰糖水沖飲。
功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

+++檸檬茶+++
既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。
原料：檸檬切片。
做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。
功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

+++普洱茶+++
胃?媬n食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、
糖份得不到正常的消耗而致胖。 推薦飲用普洱茶。
原料：普洱茶葉、乾菊花５朵。
做法：熱水沖泡。
功效：幫助消化、消除油脂。

+++玫瑰花茶+++
多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。
原料：玫瑰花５克。
做法：溫開水沖泡。
功效：活血散淤、治肝胃氣痛。

+++菊花茶+++
清火、減肥最方便的飲品。
原料：幾朵幹菊花。
做法：直接以熱水沖泡。
功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

+++陳皮茶+++
如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶， 去去油膩吧。
原料：陳皮４克。
做法：沸水沖泡。
功效：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。

+++山楂茶+++
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。
原料：山楂１０克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。


+++酸溜根茶+++
絕對的減肥好飲品。飯後煮上一杯，既達到減肥的目的， 又享受酸酸甜甜的好味道。
原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、 糖少許。
做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。
功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。

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主　　題：FW:有效減肥運動的條件
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-05-24 21:08:59

有效減肥運動的條件

*運動強度：
強度應達到最大心跳數的60-90%（最大心數＝200-年齡）

*運動時間：
達到強度的標準後，至少需維持15至30分鐘

*運動的頻率：
每週至少三次

*五種有效的有氧運動
慢跑

快走

游泳

騎腳踏車

上下樓梯

有氧舞蹈

打球

*日常生活中增加活動量的方法

不坐電梯、改爬樓梯

上、下班多走路

少搭車

走到同事桌前談公事

每餐後，多走走

閒暇時多從事爬山、打球等耗體力活動。

*運動的重要性
增加心肺功能及體能的耐受性
促進身體肌肉，骨骼的強健
維持基礎代謝
消耗熱量及脂肪
減少疾病併發症
適度運動可轉移對食物的渴望
有益於心理健康

*校園減肥

多數胖子均起因於兒童時期，可能延續至中老年，因此家庭學校間應多配合，要徹底改善生活習慣！

*在飲料方面:

鼓勵喝白開水
避免福利社販賣垃圾食物
以「營食午餐」為良好的飲食示範作用
肥胖個案集中開班

訂定明確的體重標準－以學童來說，超重40％以上，才可視為肥胖

可利用體育課、課外時間安排一些活動，以增進體能:

.以比賽方式，提起學童參予的興趣和信心

.利用心理輔導方式從旁協助

*運動時應注意事項 :

訂定合理的目標：運動前須先了解自己的身體狀況，並作個人體能評估，必要時可請教醫師。

循序漸進：每週的運動頻率至少三次以上，每天的運動時間由15分鐘，慢慢增加，運動強度應視個人體能狀況而定

運動三步驟：暖身運動→主要運動→緩和運動

[懸壺子]

主　　題：FW:中醫減重減脂肪留住健康
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-05-15 17:12:09


中醫減重減脂肪留住健康



台北市立中醫醫院





　　中醫減重門診中減重者有三大族群：五十

歲以上因健康因素減重、產後局部肥胖想減重

、年輕族群為愛美因素而減重。年紀大者多是

因為代謝功能降低，產後多是懷孕及作月子吃

太多而運動少，年輕族群多是吃多運動少，導

致體重過重。



　　門診中也曾有過重病患有便秘，肚子肥大

，因大便排出 20%為脂肪，無法正常排洩造成

肥胖，經過治療後三個月減重八公斤，便秘問

題也一併解決。另一位過重女老師因月經失調

，經過八月治療後減少十二公斤，不但減重而

且月經也變成規律。因此中醫減重治療除了減

重外也能達到調理體質的目的。



　　就拿臺北市中醫醫院減重班治療成果來說

，經過中醫減重治療後學員在體重、腰臀圍均

有顯著下降，減掉的體重為體脂肪，但肌肉組

成幾乎沒有下降，血中膽固醇及三酸甘油脂均

下降，可說是「減掉脂肪留住健康」。



　　二十名學員在體重部分每人平均減重二、

五六公斤至三、七二公斤。第一名八、五公斤

、第二名八、二公斤、第三名四、七公斤。脂

肪測定儀前後比較發現體脂肪平均減少二、二

六%，肌肉重幾乎沒有變化，腰臀圍自 0.81變

為0.80、變化不大但腰臀圍均變少，比較腰圍

平均減少2.07公分、臀圍則是平均減少1.53公

分。



　　測定血液中膽固醇平均 204 mg/dl（正常

200 mg/dl）降低到184 mg/dl，減少了20mg/dl

、三酸甘油脂平均118 mg/dl（正常35至160

mg/dl）降低至 92.39，減少了25.22 mg/dl，

其餘血中生化值則無顯著變化，過程中未發現

副作用，可說是達到健康減重的目的。



　　中醫減重治療可減重有可調理體質，無副

作用，臨床評估發現，單純性肥胖經過中醫針

灸及肥胖治療飲一個月可減少四至五公斤，若

是不習慣針灸者，單喝肥胖治療飲一個月可減

少二公斤。如果肥胖成因是病理性，如性腺功

能低下（如卵巢多發性囊腫）、甲狀腺功能低

下等，通常要針對疾病治療後減重較易成功。



　　中醫減重法大部分的人均可接受治療，若

生產後不建議直接減肥，三個月後體重未降低

再考慮減重，其他如癌症病患也不適合。如果

要希望局部減重如腹部、大腿及手臂，針灸可

透過經絡調理，也可直接破壞脂肪組織達到減

重目的。



　　臺北市立中醫醫院肥胖治療飲分為四方，

不喜歡針灸者可以直接煮水服用。分別是嘴纔

易餓方（決明子、山楂、白矛根、菊花、綠茶

、甘草）、產後虛漲方（苻苓、麥芽、半夏、

澤瀉、黃耆、山楂）、飄香喜悅方（山楂、玫

瑰花、決明子、桔皮、菊花、丹參）及老來發

福方（山楂、何首烏、丹參、綠茶、黃耆、枳

殼），歡迎民眾經醫師診治選擇適合的減重方

式。
　　臺北市立中醫醫院提醒大家選擇適合的減

重方式以減少體內脂肪，飲食部分要均衡，遵

守「早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少」

，讓自己不要減去體重也減掉健康，而是減去

脂肪也留住健康！

[懸壺子]

氣血陰陽減肥塑身法
　
【中醫博士研究 寧小舒著】

打開天窗說亮話
近年來討論肥胖的成因及治法如雨後春筍般湧現，可謂眾說紛紜，莫終一是，現在，名老中醫楊永榮以三十年行醫經驗，結合遊學兩岸的中醫博士研究學者寧小舒，採集日本、香港、及兩岸中醫界、美容界的減肥經驗，博古訪今，推出最適合人類這個有機體，副最用最小、成功率最高、最不容易復胖，既能減肥又能塑身的「氣血陰陽減肥塑身法」。


打破砂鍋說清楚，氣血陰陽和肥胖有什麼關係

一、 氣血失調
氣血在人體內運行全身，人的器官、肌肉、組織、細胞全靠氣的運行來進行生理活動，氣不通則血不通，氣血失和日久，就一定會生病，肥胖、特別是局部性的肥胖，就是氣血失調最普遍的外在表現。

<氣虛－氣滯－痰濕>氣不足，推動無力，造成局部、或全身性的氣滯，水份代謝受阻，在體內造成痰濕，形成水肥型的肥胖。這一類肥胖者通常表現為嗜睡、精神萎靡、倦怠無力、不想多說話，也可能常拉肚子、大便不成形狀，或反而表現為便祕。

<氣虛－氣滯－血瘀>氣虛推動無力，氣行不暢，血液運行受阻，氣血不能均勻的營養全身，造成局部性的瘀滯，以局部肥胖者居多，氣血瘀滯型的肥胖者，除了少氣懶言、疲乏、無力、還可能伴有心悸、失眠、四肢微有麻木、或有明顯麻木感。大便也可能不成形、或表現為便祕。
　

二、 陰陽不平衡
陰陽不平衡，就是人體內的陰陽失去平衡協調的互動關係，表現為臟腑、經絡、氣血的運作失調，供給各部位器官、肌肉、組織的養份不平均，久而久之，形成以下幾種情況

痰在體內堆積

水濕在體內堆積

脂肪在體內堆積

血瘀滯在體內


打破所謂【內分泌失調】的迷思
許多肥胖病患到診所、或到坊間看診，主治者經常喜歡告訴肥胖者，你的「內分泌失調」，這是主治者以西醫的概念來詮釋胖一部分的生成原因。但就中醫的整體概念來說，所謂的「內分泌失調」，其實是人體氣血陰陽失調所引起，氣血陰陽失調對人體所產生的問題相當多，甚至許許多多現代醫仍然無法解釋的人體病症，經過中醫調整氣血陰陽後，都可以得到解答，讓病患的健康獲得改善。「內分泌失調」，其實只是氣血陰陽失調的一小部分。　


突破肥胖治療的瓶頸

一、 平衡陰陽，調整臟腑氣血功能
中醫所使用的每一味藥物，都有它與生俱來的「性」、「味」、四氣及「歸經」。
所謂「四氣」與「性」，就是每一味藥物有它天生帶來的寒、熱、溫、涼四種不同的藥性，凡是能治熱證的藥物，多屬寒性，例如黃蓮可以清熱瀉火，就屬寒性，能治寒證的藥物，多屬熱性或溫性，例如乾姜可以溫胃散寒，就屬熱性。正因為引起肥胖的原因有的屬寒、屬濕，有的屬熱、屬火，借助正確的氣血陰陽、寒熱虛實辯證，找出患者各別生成肥胖的原因，再借助藥物具有寒、熱、溫、涼不同的屬性，為肥胖病患調整氣血，平衡陰陽，突破肥胖的瓶頸。

所謂的「味」，就是中藥具有辛、甘、酸、苦、咸五種不同的藥味，五味可以透過口與舌的品嚐來判定，具有辛味的東西，它能發散、行氣、行血，例如紫蘇、麻黃能發散體內的寒氣，橘皮、木香能行氣，能用來驅逐胸中的「悶氣」，紅花能夠活血化瘀，去除停滯、瘀塞在肥胖患者體內的瘀血。能作為中藥，又具有苦味的植物，通常具有清熱、瀉火的作用，對於一些平常大便祕結，堆積許多廢物在體內的肥胖患者，必要時可用大黃來通腑瀉下，對於常年有胃火、心火，導致所謂內分泌失調的肥胖患者，可以用黃蓮來清心火、瀉胃火。

所謂「歸經」，是指藥物對人體某一部分臟腑、器官、組織、肌肉所產生的作用強，也就是使用之後對身體某一部分特別奏效，中醫通過數千年的臨床實證，來判定這些中藥能夠歸屬、溝通某一條經絡並治療某一條經絡所連接、經過的器官組織，也就是吃下去的藥物，可以經由人體經絡的傳導、交通，來達到治療某一條經絡、及其絡屬到的臟腑、器官、組織、肌肉的病痛。例如最常用來治療痰濕型肥胖患者的橘皮，它的歸經屬脾經，而人體製造痰濕的根源在脾胃，中醫就用橘皮來為痰濕重的肥胖患者行氣健脾，燥濕化痰，阻止脾胃繼續產生更多的痰濕，阻滯了經絡氣血的流通，根絕痰濕型肥胖患者一部分的病源。

中醫就是根據中藥性與味的個別性及特異性，來調整人體寒熱虛實的差異性，甚至有許多人當了一輩子的中醫，照常用中醫的理論及辯證方法為病人看診治病，但終其一生都不相信真有所謂的「氣」，也弄不懂什麼是「陰」與「陽」。談到「歸經」，則是中醫用藥的一門大學問，透過每一味藥物的「歸經」，來治療經絡所連結、絡屬的臟腑、器官、組織的疾病，調整各個部位的氣與血，達到全身的陰陽平衡。　

二、 疏通經絡，活血化瘀
例如形體肥胖臃腫，個性上比較急躁、容易發怒，平常吃得多，喝得也多，伴隨有口苦、咽喉容易乾，腋下兩邊脅肋有脹痛不舒服的感覺，甚至在月經到來的前後乳房有脹痛感、或下腹部會脹痛，這一類型肥胖的人，可能還伴隨有舌頭紅、舌苔黃等症狀，脈象一般是弦的、細的，就像拉緊的弦，被輕輕細細的撥弄著，這是因為肝氣的運行受到阻礙，肝鬱氣滯的結果，使身體的氣血陰陽失去平衡，肝血受到瘀阻，無法正常的滋養身體的器官組織，如果一時發怒，情緒波動太過，這一類的肥胖患者還可能肝風內動，肝陽上亢，產生眩暈，甚至發生小中風、血管栓塞、甚至嚴重的腦中風。對治這一類型的肥胖者，就需要活血化瘀，疏通經絡，不僅僅可以解決肥胖的問題，患者瘦下來之後，血脂降低、血中的膽固醇降下來，還可以防治上述可怕的疾病發生。　

三、 調整陰陽，促進正常的內分泌，使新陳代謝迅速而不受阻
前面闡述過，現代醫學所謂的內分泌，必須是在人體氣血陰陽平衡的情況下，才能夠正常的生產製造出來，在內分泌失調之前，氣血在人體內流通的情形早已經產生變化，可以從舌苔、脈象中發現，所以必先氣血失調，導致體內陰陽不平衡，久而久之，才會發生內分泌失調，透過藥物的治療，生活起居的調整，運動的配合來調整氣血陰陽，促進正常的內分泌，使新陳代謝迅速而不受阻，讓該排出人體的廢物加速代謝排泄掉，使通暢的血液循環環帶動細胞的活化。在現代的臨床實驗上，透過氣血陰陽減肥塑身的患者，還可以將積存於腸內絨毛上的宿便脫落，解決宿便的問題，另一方面，透過陰陽平衡所帶來正常的內分泌，可以抑制脂防在體內轉換成膽固醇、降低血脂肪的濃度，減少低密度脂肪（LDL），並增加高密度脂肪，減少中風、腦溢血、糖尿病、膽固醇過高等等，這些都是人體陰陽平衡不可思議的益處。

[懸壺子]

臨床常用減肥方劑主要有：

防風通聖散((宣明方論)):由大黃、芒硝、防風、麻黃、荊芥、生薑、薄荷、連翹、桔梗、桅子、石膏、白術、甘草等組成。對實證肥胖、中風型體質者常用。日本人對此方多加推崇。

大柴胡湯((傷寒論)):由柴胡、黃苓、白芍、半夏、枳實、大黃、大棗、生薑組成。常用於軀體肥大、腹壁肥厚、胸脅苦滿者的實胖。

防己黃耆湯((金匱要略)):由防己、黃茂、白術、甘草組成。對虛證、虛實夾雜證見皮膚發白、易汗出、肌肉疲軟、膝關節疼痛或有浮腫、不伴便秘的肥胖尤宜。

溫膽湯:由陳皮、半夏、茯苓、甘草、竹茹、枳實、膽南星組成。單純性肥胖者長期服用，有較好的療效。用該方治療肥胖症90例，獲得較好的效果，平，均體重由88千克降至76．5千克。

七消丸(天津達仁堂制藥廠生產):由地黃、烏梅、木瓜、白芍、北沙參組成。每日早晚各l丸，空腹以溫開水送服。主治單純性肥胖。用該方治療125例肥胖症，總有效率為81．6％。

輕身2號(浙江醫科大學第一附屬醫院方):由黃茂、防風、白術、川芍、制首烏、澤瀉、生山楂、丹參、苗陳、水牛角、仙靈脾、生大黃組成。治療單純性肥胖50例，療程4-23周，結果48例有效，體重平均下降3．72千克，血清甘油三酯及膽固醇也有明顯的下降。

白金丸:由白礬、郁金組成。每次6克，每日3次，連服40-60天。170例高脂血症又有肥胖者服後體重明顯下降，平均降3．75千克

消肥飲:由荷葉、山植、澤瀉組成。代茶飲，療程3個月。治療單純性肥胖41例，顯效(體重減輕2千克以上)27例，顯效率為68．2％。

減肥丸:由番瀉葉、松蘿茶、澤瀉、淡竹葉、槐花、夏枯草、葶藶子、茯苓等組成，有除濕化痰、利尿通便的作用。治療183例，總有效率為74：3％，平均減少2．52千克。

減肥輕身樂:由漏蘆、決明子、澤瀉、荷葉、漢防己、生地、紅參、水牛角、黃耆、娛蚣組成的水煎濃縮劑，治療5l例，有效率94．1％。

寧脂:由白術、陳皮、半夏、丹參等組成。每次8片，每日3次，治療90例，有效率72％，體重平均下降1．7l千克。

消胖美:該藥由柴胡等9味中西藥物組成。用於治療單純肥胖症。有抑制食欲、增強體質、疏肝解鬱、侵脾益氣、祛除濁積、利水滲濕、增強新陳代謝、輕度減少小葡萄糖的吸收功能等作用。

輕身降脂樂:由首烏、夏枯草、冬瓜皮、陳皮等16味中藥組成。通過動物實驗證明有減肥作用。臨床觀察231例，有效率為94．81％。能降低體重、脂肪百分率、膽固醇、甘油三酯等。該藥具有養陰清熱、滋補肝能、清熱利濕、潤腸通便、益氣健脾、利水滲濕、活血化淤、化痰散結、抑制食欲、促進脂肪代謝、降低血脂及改善心悸氣短等作用。

體可輕:由法半夏、陳皮、雲茯苓、炒蒼術、炒米仁、大腹皮等藥組成。上藥等分製成濃縮小丸，每日3次，每次45粒。

輕身一號:用於治療單純性肥胖症。該藥由黃茂、防己、白術、川芍、何首烏各15克，澤瀉、生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克，仙靈脾10克，生大黃9克組成。以上用水煎成l加毫升，每次口服50毫升，每日2次，超重25％以上者可增至每日3次即150毫升。本方具有益氣健脾、溫腎肋陽、活血化淤，利水消腫之效。主治疲倦乏力，胸悶氣促，腹脹肢沉，腰背疼痛，便搪浮腫，月經不調，皮膚呈紫紋，舌胖質淡，苔白薄或白膩，脈細弱等症狀的肥胖者。本方可能作用於代謝的多個環節，起調整作用，使肥胖症患者已紊亂的物質代謝、能量代謝和水鹽代謝漸趨平衡

減肥合劑:用於治療單純性肥胖症。該合劑由四逆散18克、獲薈皮9克、化皮45克、澤瀉9克、油麻槁60克，煎成500毫升，每次30-60毫升，每日2次，口服。該藥有疏肝、利水、祛濕的作用。

降脂一號膠囊:用於治療單純性肥胖症。該藥由黨參、黃茂、雲苓、澤瀉、桂枝、決明子、山植、半夏、防己、陳皮、杏仁、大腹皮、枳實、大黃等28味中藥組成減肥健身茶:本藥主要由綠茶、決明子、麥芽、山檀、麥冬、荷葉組成。具有平肝清熱，醒脾消食之功效。經臨床驗證，該藥對肥胖病的有效率達64％。肥胖病具有頭暈目眩，心煩易怒，面紅目赤，肢麻，脈弦等肝陽上亢表現者可選用。劑型為茶劑，每袋5克。每日2次，每次l包，服2個月為l療程。

降脂減肥沖劑:本藥用黃耆、淮山藥健脾益氣；首烏、麥冬滋陰養血；澤瀉、茶葉利水滲濕；山楂消食化積。諸藥合用，共奏益氣養陰、活血消積化濕之功效。肥胖病人具有神疲，少氣懶言，心悸，盜汗，舌紅少苔，脈細數等氣陰兩虛表現者可選用。劑型：沖劑，每包12克。每次l包，每日3次。

減肥通聖片:本藥用麻黃、荊芥，薄荷油疏風解表；大黃、玄明粉、枳殼泄熱通便：石膏、黃芩、山桅清三焦之熱；滑石、苦參清熱法濕；白術健脾燥濕；昆布、桔梗軟堅化痰；白芍、當歸、川芎養血活血。全方配伍，解表攻?堙A清熱祛濕，達到減肥的目的。肥胖病屬濕熱蘊結、痰濁阻滯者可選用。劑型：糖衣片劑。每片約含生藥l克。每日3次，每次6片。30日為1療程。
　

名老中醫減肥臨床經驗方

郭士魁經驗方:

方１：黃芝、茯苓、陳皮、澤瀉、半夏、生大黃。此方益氣健脾利濕，適用於氣虛痰濁甚之肥胖。

方２：龍膽草、金錢草、茵陳、桅子、郁金、草決明、澤瀉、荷葉。此方用於肥胖者痰濕化熱、肝熱上沖之肥胖，以清肝利膽化濁。

方３：馬尾連、茯苓、白術、忍冬藤、大腹皮、生大黃。此方適用於肥胖者濕熱互結在腸胃，以化濁利濕通便。

鄒雲翔經驗方:
治肥胖，血脂過高，體重85-90千克左右者，用荷葉10克，冬令用於物，水煎服。數十劑後，體重可減輕6千克左右，血脂較高的，也能逐漸恢復正常。在夏令可用鮮荷葉煮粥食之，或用鮮荷葉代茶，皆有效。

王琦經驗方:

杏仁12克，防已15克，澤瀉20克，白芥子10克，冬瓜皮20克，荷葉20克，人參6克，蒼術10克，黃?20克，陳皮10克，生蒲黃15克，川楝子12克，白豆蔻6克。此方主治單純性肥胖症屬痰濕體質之人，兼氣虛證者亦可既可水煎服又可作散劑，連用3個月，有效率為73．7％。

朱曾柏經驗方:

方１：焦山植、荷葉、澤瀉、薏苡仁、茯苓、黃?、昆 布、橘紅、萊菔子、甘草。

嗜唾症狀突出者加茉莉花茶適量於藥中。月經少、白帶多加紅花、莪術。老年肥胖加制首烏、桑寄生。上方10劑，研成粗末，每天用適量藥粉，加水微煎，頻頻當飲料。也可將藥末置於暖水瓶內，頭夜灌入沸水浸泡，次日當飲料。

方２：荷葉、郁金、草決明、瓜蔞、昆布、海藻、積實、萊蔽子、柴胡、澤瀉、苗陳、丹參、甘草。

上方10劑，研成粗末，每日用藥末50一100克微煎，當飲料。並可用大黃10克頭晚沸水浸泡，翌日清晨空腹服50毫升。也可將大黃研成細末，每日清晨吞服3-6克，以瀉痰濁。

主治肝膽疏泄失常、痰濁（兼淤血）壅滯肥胖症，對全身肥胖伴血壓高者較好

[懸壺子]

下半身肥胖
下半身肥胖可分成肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型，我們該挑選那些食物使下半身變得纖細呢？
可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。
蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。
維生素B群是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多餘水份及老舊廢物，且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。
而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡，預防水份滯留，且可增加骨質密度，幫助維持良好體態。
例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物，皆含有豊富維生素 B群及礦物質，可利尿、消水腫，使下半身纖細。

[懸壺子]

減肥操

作法：

提供：\r
（一）毛巾操--纖腰

1.拿一條長度過肩寬的毛巾
2.雙手握緊毛巾兩端，將毛巾拉直，然後向左和向右彎，再從左到右旋轉一圈。
3.最重要的是毛巾一定要呈現拉直的狀態。

（二）縮小腹操--1

1.身體站直，雙腳自然與肩齊
2.吸氣縮小腹，雙手和自然往裡縮
3.吐氣後再將身體自然身展出去

（三）縮小腹操 --2

1.身體站直
2.左手扶著牆壁， 右手拉著又腳踝，向後伸展
3.換手再做一次

台大醫院精神科主治醫生陳映華