FW:> 生理時鐘特集...願你們都健康!!

[懸壺子]

主　　題：FW:> 生理時鐘特集...願你們都健康!!
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-05-22 09:35:19

> 生理時鐘特集...願你們都健康!!
>

>

>別忘了多留意自己的生理時鐘喔!
>--------------------------------------------------------------------------------

>

> 生理時鐘

> 給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體哦！晚上12:00一定要去睡覺！

>（請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們......）

>親愛的朋友，請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。

>每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別

>輕易忽視了哦！

>

>

>

>

> Time 生理時鐘 說明 時段 時期 工作

>午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

>凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，

讓肝臟得以完成代謝廢物。

\n>凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最

好勿超過這個時間。

>上午9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

>中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又

傷肝哦！

>下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

>下午4:00 ~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食

致肥胖。

>下午5:00 ~ 6:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精

神。

>晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日

的疲倦困頓。

>晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進

修等需要思慮周密的活動。

>晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身

體過度負荷，那可得不償失哦！

>

>

>

>

>提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

>

>1.冒痘痘的位置與健康訊息

>

>

>冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能需要看看是否真的該保養身

體了。

>

>(1)額頭︰代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好

，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。

>

>(2)鼻子︰如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火

大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。

>

>(3)下巴︰表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月

事不順所引起的。

>

>(4)左邊臉頰︰可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。

>

>(5)右邊臉頰︰可能是肺部功能失常。

>

>

>2.如何檢視指甲的健康

>

>

>指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！

所以快檢視一下，妳的指甲健不健康。

>

>1.指甲色澤︰通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。

>2.指甲的韌度︰用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表

示指甲不健康。

>3.指甲板是否光滑︰有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。

>4.周圍皮膚︰指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。

>

>

>3.指甲的病徵

>

>

>指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病徵。

>

>1.指甲過白︰慢性貧血或肝、腎有問題。

>2.白斑︰缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。

>3.容易破裂︰缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。

>4.指甲過黃︰缺乏維他命E，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠

色蔬菜、水果中攝取。

>5.凹凸不平︰若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。

>

>

>4.如何從唇色觀察健康狀況

>

>

>健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！

>

>1.唇色蒼白︰若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。

>2.唇色青紫︰若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。

>3.唇色淡黃︰若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。

>4.唇色紅紫︰若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。

>

>

>5.從排泄物看健康

>

>

>許多人排出的大便有強烈的臭味，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有

此現象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！

>

>1.份量︰每次以兩三條為適量。

>2.形狀︰直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。

>3.氣味︰正常者應沒有強烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老化現

象。

>4.顏色︰黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。

>5.硬度︰排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。