熱敷雙眼 好處多多
◎藍偉倫 （作者藍偉倫為三重實和聯合診所眼科醫師）
眼睛是構造極為精細的視覺器官，內含豐富的神經和血管，並有多條肌肉來協調眼睛的功能，因此，除了保護視力外，眼部還是需要細心照顧的。像是大多數人都有用眼過度而感到疲勞的經驗，此時，「熱敷」正好可以派上用場。
熱敷雙眼的好處，主要有以下幾項：
1.加速血液循環，促進新陳代謝。
2.放鬆眼睛四周的肌肉，消除疲勞。
3.改善眼睛乾澀現象。
4.減少黑眼圈的困擾。
5.在眼睛發炎的急性期過後，有消炎及消腫的輔助作用。
6.熱敷後無論點眼藥水或眼藥膏，可促進藥品的吸收。
7.促進眼部保養品的吸收。
熱敷雙眼的方法很簡單，只要閉上眼睛，覆以熱毛巾或熱敷包（甚至市面上還有專為眼部設計的熱敷包，可以更服貼於整個眼部），每次熱敷外眼部三至五分鐘，敷畢再用雙手手指指腹以輕壓方式按摩眼眶四周，但要避免壓迫眼球。這樣的步驟可以重複進行，一天至少一次，長期下來不但能消除眼睛疲勞，還可以減少眼疾的發生。
要注意的是，熱敷的溫度稍高於體溫即可，溫度過高不但不代表效果好，反而會有燙傷之虞。
熱敷雙眼 好處多多
版主: MissC
乾眼症：熱敷眼睛10~15分鐘
【記者詹建富卅報導】
學生放寒假了，再加上春節假期長達九天，台北市眼科開業醫師張朝凱提醒，許多人常在放大假時長時間上網、或和三五好友熬夜打牌，一旦沈迷其中往往忘了眨眼睛，很容易造成眼睛疲勞，尤其是有乾眼症的人更是乾澀得淚流不止，隔天出現「熊貓眼」。
張朝凱指出，一般人眼睛每分鐘會眨10~12次，但如果長時間太專注於某一件事而不休息，而且許多人在摸八圈、打電腦，難免越來越沈迷，以致在不知不覺中忘了眨眼睛，眼球也因此得不到適度的濕潤，變得酸澀不已。而根據往年經驗，他也發現，年節期間就是乾眼症發作的高峰期。
張朝凱表示，其實在年節期間，許多人都因為玩得過頭，而通宵熬夜的結果，不僅會造成眼睛疲勞，而且眼皮皮脂腺分泌也會因而受阻，並增加細菌感染的機會。另外，導致眼睛周圍的靜脈血管充血，也會使得黑眼圈浮現，「不了解的人還以為大陸的熊貓已先來台灣了」。
為此，他提醒，如果發現眼睛感到不適時，最簡單的方式就是以熱毛巾置於眼睛約10~15分鐘，可促進血液循環及眼部肌肉放鬆。另外，平時不妨利用時間練練「護眼操」，也可減輕眼部酸澀，其步驟如下：
第一招：用力眨眼睛，讓眼睛睜眼和閉眼的動作，重複做五次。第二招：眼球運動，讓眼球向左、右、上、下看，各保持數秒，再回到正中位置，如此重複上述四個動作。第三招：按摩眼球，雙手稍微用力蓋住眼球，大約三秒左右。第四招：冷熱交替敷眼睛，用毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼皮上數秒，再將毛巾浸冷水擰乾，敷在眼皮上，每日一次即可。第五招：看遠看近調節眼肌，先把視力焦點放在較近的景物，看五秒鐘，然後再加視線移到較遠距離，觀望五秒鐘，此一動作可重複數次。
【2006/01/27 民生報】
【記者詹建富卅報導】
學生放寒假了，再加上春節假期長達九天，台北市眼科開業醫師張朝凱提醒，許多人常在放大假時長時間上網、或和三五好友熬夜打牌，一旦沈迷其中往往忘了眨眼睛，很容易造成眼睛疲勞，尤其是有乾眼症的人更是乾澀得淚流不止，隔天出現「熊貓眼」。
張朝凱指出，一般人眼睛每分鐘會眨10~12次，但如果長時間太專注於某一件事而不休息，而且許多人在摸八圈、打電腦，難免越來越沈迷，以致在不知不覺中忘了眨眼睛，眼球也因此得不到適度的濕潤，變得酸澀不已。而根據往年經驗，他也發現，年節期間就是乾眼症發作的高峰期。
張朝凱表示，其實在年節期間，許多人都因為玩得過頭，而通宵熬夜的結果，不僅會造成眼睛疲勞，而且眼皮皮脂腺分泌也會因而受阻，並增加細菌感染的機會。另外，導致眼睛周圍的靜脈血管充血，也會使得黑眼圈浮現，「不了解的人還以為大陸的熊貓已先來台灣了」。
為此，他提醒，如果發現眼睛感到不適時，最簡單的方式就是以熱毛巾置於眼睛約10~15分鐘，可促進血液循環及眼部肌肉放鬆。另外，平時不妨利用時間練練「護眼操」，也可減輕眼部酸澀，其步驟如下：
第一招：用力眨眼睛，讓眼睛睜眼和閉眼的動作，重複做五次。第二招：眼球運動，讓眼球向左、右、上、下看，各保持數秒，再回到正中位置，如此重複上述四個動作。第三招：按摩眼球，雙手稍微用力蓋住眼球，大約三秒左右。第四招：冷熱交替敷眼睛，用毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼皮上數秒，再將毛巾浸冷水擰乾，敷在眼皮上，每日一次即可。第五招：看遠看近調節眼肌，先把視力焦點放在較近的景物，看五秒鐘，然後再加視線移到較遠距離，觀望五秒鐘，此一動作可重複數次。
【2006/01/27 民生報】
有你在，真的很幸福 ．．．
