FW:正確姿勢與寢具的選擇

[懸壺子]

主　　題：FW:正確姿勢與寢具的選擇
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-04-27 19:36:23

正確姿勢與寢具的選擇

　　良好的寢具必需能「平均頭與身體的壓力，並平均支撐身體各部分的重量」，這是必備的條件。以床而言，太硬的床（例如：直接睡床板或塌塌米）會使腰部太懸空，胸椎及薦椎壓迫太大。相反的，６００圈以下傳統的彈簧墊，由於彈性低又屬連結構造，要凹一起凹，使整個身體凹陷在床上，腰後彎過度壓力太大。在此建議您幾種理想的選擇：

◎床

八到十二公頭厚的高密度泡棉墊。 說明：

依體重選擇厚度，例如：５０公斤以下選擇８公分厚。


有床墊太硬的問題，可用泡棉墊改善。例如，９００到１２００圈的彈簧墊而上層沒有柔軟的襯墊，就會硬，可另外加一層泡棉墊。

獨立筒狀的彈簧墊。 說明：

彈簧與彈簧之間獨立，才能頭散支撐。

依體重身高選擇所需彈性高低。

水床、氣墊床。 說明：

由於水與空氣能在床墊內自由流動，所以支撐的分散平均能隨身體彎曲起伏，也是很理想的。

◎枕頭

　　以『能穩定支撐頸椎的部位』為主要條件。市面上有那幾種材質的枕頭，在此提供以下選擇條件：

隨著個人的高矮胖瘦，枕頭也應選擇不同大小、高低、材質、軟硬。以嬰兒為例：用柔軟、中間低旁邊高的嬰兒枕是非常正確的。

不適應棉花枕、綠豆枕、蕎麥枕而常感到頸椎懸空不舒服，可以考慮改用『固定型的枕頭』。例如：泡棉、乳膠或將枕頭製作不同高低區隔使頸椎取得固定支撐。

隨著床墊的柔軟度，枕頭的高低也應不同。例如：美式水床，直接睡水袋上非常柔軟，所以枕頭只要很低，約三分之一就夠了。