101歲阿嬤分享養生之道

[懸壺子]

101歲阿嬤分享養生之道
August 17th, 2007

想長命百歲 101歲阿嬤分享養生之道   2007.08.16　 今日晚報

中廣新聞/徐韻翔

   想要長命百歲，讓高齡101歲的阿嬤告訴您養生之道。這位人瑞阿嬤，除了高血壓心律不整毛病外，身體健康，行動自如。

   阿嬤平日飲食清淡，喜歡吃地瓜葉與高麗菜等根莖類蔬菜和水果，每天散步按摩腹部腳步，甩手1000次當運動，他的兒子說，阿嬤不健康的地方，大概只有她的牙齒，是假牙。

   頭髮銀花斑白，穿著連身旗袍，高齡101歲的「張林游阿銀」阿嬤，雖然拿著柺杖，不過，走起路來卻很有精神，陪伴在一旁七十多歲的兒子說，他的母親，除了20年前罹患了高血壓與心律不整的毛病，大概就是牙齒不好，裝假牙了，身體其它部位都很健康。

   這位人瑞阿嬤，和民眾分享了養生之道。阿嬤的慢性病藥物因為每天按時服用，因此病情控制良好，兒子會每天幫她量血壓，而一天的作息，一早起床前，會先在床上搓搓耳朵按摩，活動筋骨暖身，起床後會先喝1、2杯水，平常會用雙手按摩肚臍附近的腹部，接著到家附近的公園散步，輕鬆的甩手，常常一天甩手達千次，另外也會敲膝蓋旁的足三里穴，也就是中醫所稱的長壽穴，也會脫下鞋子按摩腳指。

   阿嬤作息正常，晚上約九點到十一點就寢，每天早上五到六點起床。

   至於吃什麼，能活這麼長壽又健康，阿嬤說，她很愛吃地瓜葉、高麗菜與苦瓜，肉類吃的少，尤其肥肉更不吃，一餐半碗飯，水果類則喜歡吃蘋果、香蕉等。買菜時，兒子說，會挑一些賣有機蔬果的熟識老店家。

   身體硬朗的阿嬤，自己穿的衣服每天自己洗自己晾，就當運動，心情保持愉快，這就是人瑞的養生之道。