春天易煩躁 中醫求診增3成
食補安神 溫和運動緩情緒
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳
春季溫濕度變化大，易感覺煩躁，中醫師鄒瑋倫表示，入春後因情緒困擾前來求診的人數，較之前增加3~4成，普遍特徵為身體無明顯病痛，但就是感覺煩躁，可藉由合歡皮、龍骨、百合等中藥材來食補調理，幫助安神除煩，並做較和緩的運動如散步，溫和伸展四肢、促進循環，也有助舒緩情緒。
鄒瑋倫中醫師指出，春天易情緒不佳的原因在溫濕度不穩定、人體難以調適導致內分泌及交感神經失調，加上節氣變化，陽氣準備開始升發，卻因春雨等濕氣阻礙造成肝脾不和，進而影響情緒。除了以中藥茶飲、湯方緩解，平涼及溫性蔬果如高麗菜、奇異果、南瓜等也有助安神定心，而體內濕氣過重，也會讓人感覺無力、情緒差，所以油炸、高糖分甜品等易生濕氣的食物應少吃。
食補法
合歡鉤藤飲解鬱
取鉤藤、合歡皮各10克及決明子20克，加700c.c水以大火煮開後轉小火煮30分鐘即可，有助降火清熱、解鬱除煩，茶飲建議於當天喝完，並在晚上9點前飲用完畢，以免因夜尿影響睡眠。
龍骨牡蠣茶除煩
中藥材的龍骨及牡蠣可強腎益精，並具鎮定安神、調理煩躁及失眠的功效，各取50克加700c.c水以大火煮開後，再轉小火煮30分鐘即可飲用，同樣於當天晚上9點前喝完，避免夜尿問題。
百合金針湯定心
百合、金針有助安神寧心、除鬱緩煩躁，豬肉則可滋陰潤燥、補腎，可搭配煮成湯品，用鍋子將750c.c水煮開後，加入百合30克、豬肉絲及乾金針各50克，煮熟後食用，每天可喝1碗。
這樣做
做和緩輕鬆運動
進行和緩運動如散步、緩慢甩手腳等，以溫和方式活絡氣血循環及代謝，有助情緒、心神穩定，也可避免因激烈運動造成筋骨傷害，每天可散步40分鐘，或早晚各甩手腳50下。
由腳部往上沖澡
洗澡時將蓮蓬頭順著肝經由下往上的運行方向，可依腳、小腿、膝蓋、大腿、腹部手、肩膀的順序沖澡，使肝經運行流暢可除煩提神，水溫約38℃、較體溫稍高，避免過燙刺激皮膚。
少吃高熱量食物
油膩及高糖分食物如炸雞、蛋糕等，較難消化易增加腸胃負擔，也會讓體內生濕氣，使肝脾機能調和不佳，除了有噁心不舒服感，也會讓情緒較不穩定而容易感覺煩躁，應盡量避免。
攝取蔬果緩情緒
中醫師鄒瑋倫指出，偏平涼或溫性的蔬果如莧菜、高麗菜、奇異果、棗子、南瓜等，可顧胃及安定心神，且當中的微量元素、維生素C及B群等成分，能幫助安定神經、緩和情緒。
醫師說
生活作息宜正常
(中醫師 鄒瑋倫)
容易作息失調並常熬夜的人，易出現精神不佳及煩躁等問題，應該養成良好作息，擁有充足睡眠，建議每天最晚要在12點前上床就寢，並睡足6~8小時。
春天易煩躁 中醫求診增3成
版主: MissC
