過勞失眠 可按摩神門穴
自由 更新日期:"2011/05/26 04:11"
文／張恆偉
最近又發生了幾例令人遺憾的疑似過勞死事件，這提醒每位勞心勞力的工作者，要好好檢視自己的健康狀態，不可忽視身體發出的警訊。
過勞死的定義是，「因工作過度勞累而致死」，源自於日文karoshi。日本是在1969年報導了第一個過勞死案例。
根據這些年來的統計，過勞死的病因多為心血管及腦血管疾病，如果平日有三高（高血糖、高血脂、高血壓）、心律不整等問題，又有超時工作、壓力過大、長期失眠等問題，就屬此類疾病的高危險群，所以，不超時工作、適當紓解壓力、擁有良好睡眠品質，是保持健康的重要關鍵。
無奈的是，許多人知道自己需要休息，明明很累卻睡不著。中醫認為，思慮勞倦過度會傷及心脾，心脾受損會導致失眠。另外，勞心勞力者往往飲食不正常，故常伴隨消化不良的症狀，把脈往往發現左寸脈及右關脈比較弱，這種患者可用「歸脾湯」調理心脾，改善失眠；若有其他體質的偏差，也可選用天王補心丹、溫膽湯、酸棗仁湯等來治療。
另外，也可按摩「神門穴」來改善失眠現象，「神門穴」是中醫經絡「心經」的穴道，有寧心安神的效果，國人發表在國外期刊「International Journal of Nursing Studies」的研究顯示，按壓神門穴可改善失眠現象。
「神門穴」在哪裡？首先，目光朝向手掌掌紋，此時會看到手腕有一條橫向的紋路，沿紋路往小指側移動，紋路盡頭前，會發現有一條筋跟橫紋垂直相交，此處就是神門穴，睡不著時可用拇指輕輕按揉，或是按住穴道，然後轉動穴道所在的手腕，不要過度刺激，有輕度痠麻感即可。
按的時候在心中默數10秒，然後休息5秒，這樣算一個週期，一次可按壓12至20週期，大約3至5分鐘，兩手各有一個神門穴，可交替按摩。
最後再次提醒勞心勞力的民眾們，工作勿過勞，睡眠需充足，若有心血管疾病或是長期失眠無法改善，一定要定期尋求醫師幫忙，依照體質情況採取適合的治療，並要保持良好的生活習慣，這樣才能同時擁有工作成就與健康人生。（作者為中國醫藥大學附設醫院針灸科醫師）
過勞失眠 可按摩神門穴
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按“5穴位”告別失眠焦慮，隔天上班精神好
按“5穴位”告別失眠焦慮，隔天上班精神好
想要讓白天工作時，擁有好精神，試試睡前穴位按摩，放鬆神經助眠效果佳。
現代人生活壓力大，生活的環境吵雜，所以很多人，儘管年紀輕輕，卻承受着失眠的痛苦。失眠讓心情大受影響，連白天的工作效率也會大打折扣。如果您也這樣，或者您身邊有這樣的朋友，不妨試試按壓這5個穴位，在上床入睡前按揉一下，對入眠有幫助！
輕鬆入眠、睡個好覺才能養足精神。
這幾個穴位很容易找到，但要效果好，需要堅持，並且每天早晚各一次，進行按揉。
按壓5穴位，隔天上班精神好
1、百會穴
百會是重要穴位之一，可治百病。
位置：在頭頂正中央，位於左右兩耳的連接線與眉間的中心線交會處，按壓會有鈍痛感。
按法：握拳，大拇指彎曲，以第二指關節按摩百會穴前後位置，早晚各按10次。
功效：緩解頭痛不適、放鬆神經。治驚悸、健忘，目眩。
2、耳神門穴（耳朵）
位置：在耳輪上下腳分岔處稍上方，位於三角窩內。
按法：以大拇指分別按壓耳神門穴，左右搓揉3分鐘，可在睡前，坐卧在床上、或躺在床上，按壓穴位讓全身放鬆。
功效：主治失眠、多夢、戒斷綜合症等，提醒按摩穴道時，大腦禁止思考，只需專註自己的呼吸，就能不知不覺進入夢鄉。
3、神門穴(手腕)
神門穴有鎮靜、安神、寧心、通絡的作用。
位置：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
按法：用大拇指按壓，每次5秒鐘，亦或是按壓至有睡意為止。早晚，左右手各按5分鐘。
功效：鎮靜、安神、寧心、通絡的作用，按壓此處可幫助入睡。
3、合谷穴
位置：合谷穴位於大拇指與食指虎口處，在第一掌骨與第二掌骨之間，左右手一。
按法：以大拇指往手腕的方向用力按壓或按揉合谷穴，並作圈狀按摩，每次5秒鐘，早晚，左右手各按5分鐘。
功效：鎮痛安神。治神經衰弱，本穴為全身反應最大刺激點，為回陽九針之一，臨床上常作為暈針時解穴用。
4、內關穴
本穴又為心包經之絡穴,強心作用強。
位置：手腕橫紋中點，往下3指幅處。
按法：以大拇指按壓內關穴，每次5秒鐘，早晚，左右手各按5分鐘。
功效：治心痛、心驚、胸脹本穴為八法交會穴之一，通陰維脈。
安神助眠食療古方推薦：百合棗仁茶
百合入心經，性微寒能清心除煩，寧心安神。（以上皆為網絡圖片）
中醫藥膳飲食，可調整體質輔助改善失眠困擾，且沒有藥物成癮問題。建議平日可多用“百合棗仁茶”改善失眠，以及憂慮焦躁情緒，此方出自醫學古籍《金匱要略》。
1、材料：百合20g、酸棗仁20g、茯苓和桂圓各15g、枸杞子和小麥各10g。
2、做法：將茯苓用冷水浸泡1小時，將酸棗仁炒熟，將所有的材料一起放入砂鍋中，大火燒開，再改用文火慢熬1小時即可。
3、功效：長期失眠、容易驚醒、心緒不寧、經常頭痛的人，都不妨喝點百合棗仁茶來調理。
想要讓白天工作時，擁有好精神，試試睡前穴位按摩，放鬆神經助眠效果佳。
現代人生活壓力大，生活的環境吵雜，所以很多人，儘管年紀輕輕，卻承受着失眠的痛苦。失眠讓心情大受影響，連白天的工作效率也會大打折扣。如果您也這樣，或者您身邊有這樣的朋友，不妨試試按壓這5個穴位，在上床入睡前按揉一下，對入眠有幫助！
輕鬆入眠、睡個好覺才能養足精神。
這幾個穴位很容易找到，但要效果好，需要堅持，並且每天早晚各一次，進行按揉。
按壓5穴位，隔天上班精神好
1、百會穴
百會是重要穴位之一，可治百病。
位置：在頭頂正中央，位於左右兩耳的連接線與眉間的中心線交會處，按壓會有鈍痛感。
按法：握拳，大拇指彎曲，以第二指關節按摩百會穴前後位置，早晚各按10次。
功效：緩解頭痛不適、放鬆神經。治驚悸、健忘，目眩。
2、耳神門穴（耳朵）
位置：在耳輪上下腳分岔處稍上方，位於三角窩內。
按法：以大拇指分別按壓耳神門穴，左右搓揉3分鐘，可在睡前，坐卧在床上、或躺在床上，按壓穴位讓全身放鬆。
功效：主治失眠、多夢、戒斷綜合症等，提醒按摩穴道時，大腦禁止思考，只需專註自己的呼吸，就能不知不覺進入夢鄉。
3、神門穴(手腕)
神門穴有鎮靜、安神、寧心、通絡的作用。
位置：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
按法：用大拇指按壓，每次5秒鐘，亦或是按壓至有睡意為止。早晚，左右手各按5分鐘。
功效：鎮靜、安神、寧心、通絡的作用，按壓此處可幫助入睡。
3、合谷穴
位置：合谷穴位於大拇指與食指虎口處，在第一掌骨與第二掌骨之間，左右手一。
按法：以大拇指往手腕的方向用力按壓或按揉合谷穴，並作圈狀按摩，每次5秒鐘，早晚，左右手各按5分鐘。
功效：鎮痛安神。治神經衰弱，本穴為全身反應最大刺激點，為回陽九針之一，臨床上常作為暈針時解穴用。
4、內關穴
本穴又為心包經之絡穴,強心作用強。
位置：手腕橫紋中點，往下3指幅處。
按法：以大拇指按壓內關穴，每次5秒鐘，早晚，左右手各按5分鐘。
功效：治心痛、心驚、胸脹本穴為八法交會穴之一，通陰維脈。
安神助眠食療古方推薦：百合棗仁茶
百合入心經，性微寒能清心除煩，寧心安神。（以上皆為網絡圖片）
中醫藥膳飲食，可調整體質輔助改善失眠困擾，且沒有藥物成癮問題。建議平日可多用“百合棗仁茶”改善失眠，以及憂慮焦躁情緒，此方出自醫學古籍《金匱要略》。
1、材料：百合20g、酸棗仁20g、茯苓和桂圓各15g、枸杞子和小麥各10g。
2、做法：將茯苓用冷水浸泡1小時，將酸棗仁炒熟，將所有的材料一起放入砂鍋中，大火燒開，再改用文火慢熬1小時即可。
3、功效：長期失眠、容易驚醒、心緒不寧、經常頭痛的人，都不妨喝點百合棗仁茶來調理。
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