秋分的養生之道

[懸壺子]

秋分的養生之道
健談健談 – 2015年9月23日 下午5:20..

今天是24節氣中的秋分，代表秋天已經過了一半，往後氣溫會逐漸降低，銜接冬季來臨。中西醫師陳至奐醫師提出秋分養生6點注意事項，順應時節作息，就能常保健康！健談圖文帶你一起瞭解。

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秋分，是24節氣中的第16個，秋分的來臨代表秋天已過了一半。此外，秋分時節太陽又回到了直射赤道，南北半球晝夜均分，往後北半球晝短夜長，南半球晝長夜短。農諺說「一場秋雨一場寒」，也道出秋分過後北半球氣溫會逐漸降低，迎接冬季到來。

秋分養生有什麼需要注意的事項呢？

1. 秋分起，北半球晝短夜長，生活作息應早睡早起，維持規律作息。

2. 秋天氣溫漸降，日照短，情緒容易低落；應盡量保持積極、正面的心態，減少煩惱、動怒。

3. 秋天氣溫相對涼爽，適合從事各項運動，如登山、健行、慢跑、游泳、打太極拳等，維持強健體魄。

4. 除了動態運動，也可配合「靜功」修煉，如打坐、內氣功、調養呼吸等，調養生息。

5. 在飲食上適合食用清潤、溫潤食材，如黑芝麻、核桃、蜂蜜、梨等，以達滋陰潤肺養血功效。

6. 秋天易引起舊疾復發，如氣喘、慢性支氣管炎等，高血壓、糖尿病患者也應多加留意。


專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師