岐黃醫林--中醫論壇

亞洲居冠 台灣寶寶 睡得晚又睡得少
中國時報　
張翠芬／台北報導



　一項針對亞洲各國寶寶睡眠模式調查發現，台灣寶寶睡得晚而且短，平均就寢時間及夜間睡眠長度不僅低於亞洲寶寶的平均值，更遠低於歐美寶寶的平均值，有七成的台灣父母認為自己的寶寶有睡眠問題。


　亞太區兒科睡眠研究聯盟針對全世界十六個不同國家針對三萬名○至三歲嬰兒，進行全球嬰兒睡眠調查，並分析亞洲寶寶的睡眠模式，結果發現，台灣寶寶平均就寢時間為晚上十點以後，夜晚睡眠總時間約為八小時四四分鐘。


　亞洲各國寶寶平均在晚上九點半入睡，並且入睡時間長達九小時十一分鐘，歐美寶寶夜晚睡眠時間更長，達九小時四五分鐘，相較之下，台灣寶寶明顯睡得晚而且短。


　亞太區兒科睡眠研究聯盟的兒童睡眠專家周怡宏醫師表示，睡眠是寶寶成長的關鍵。良好睡眠可促進寶寶生長及大腦細胞積極發育，尤其是夜間十點至凌晨二點間，釋出的生長激素，較非睡眠時間高出三倍以上；良好充足的睡眠，有助於寶寶的情緒穩定、提升免疫力，促進智力發展等。


　周怡宏指出，想要讓寶寶睡個好覺，須從培養寶寶規律的睡眠習慣開始，家長可以透過專業的「寶寶睡眠模式評估」，線上免費檢測，並配合每天睡前洗澡、按摩及睡前靜態活動舒眠三步驟，培養寶寶規律的睡眠習慣，幫助寶寶提升睡眠品質，提早入睡，且睡得更香、更甜。

台灣baby多是夜貓族 睡眠不足9小時
中時健康
楊格非／台北報導



一項跨國調查發現，台灣寶寶睡眠時間遠低於亞洲及歐美各國，孩子的競爭力已明顯輸在起跑點上。調查顯示，台灣寶寶平均就寢時間是在晚上10點以後，總睡眠時間約8小時40分鐘，但亞洲其他國家寶寶平均在晚上9點半入睡，睡眠時間9小時11分鐘。歐美寶寶睡眠時間更長，多達9小時45分鐘。

醫師分析，平常忙於工作的家長基於補償心理，想跟孩子多親近親近，可能是導致國內寶寶成為小小夜貓族的主因。

亞太區兒科睡眠研究聯盟近年來在全世界16個不同國家針對三萬名0到3歲嬰兒進行一項嬰兒睡眠調查，結果發現，台灣寶寶睡得晚，且時間不夠，長期下來，恐將影響生長發育。

結果也發現，有高達七成二的台灣父母認為自己的寶寶有睡眠問題，遠高於亞洲父母的五成四，及歐美父母的兩成六。

兒童睡眠專家周怡宏醫師認為，台灣寶寶多半是夜貓族，睡眠時間不夠，且太晚睡覺。主要原因應與景氣下滑，雙薪家庭越來越多有關。

經濟不景氣，不少家長到了晚上九點、十點才下班，基於補償心理，希望多陪陪孩子聊天、玩耍。雖然贏得了親子關係，卻讓寶寶跟著自己晚睡，影響到生長激素的分泌，以及損及免疫力。

周怡宏分析，台灣寶寶晚睡，主要與「家庭習慣」和「教育制度」有很大關關係，家長應該從小培養孩子的良好睡眠衛生習慣，時間到了，就該睡覺。

另一個導致寶寶晚睡的原因則是學習才藝，周怡宏說，有些小寶寶還不滿三歲，卻被父母安排上各種才藝課程，例如，音樂、跳舞、美術等等，根本就是揠苗助長，反而影響了寶寶生長及學習能力。

周怡宏建議，家長們應該讓寶寶養成早睡的習慣，晚間9至10時之間就應該上床睡覺。一歲以下幼兒每天應睡滿10小時，六個月大的寶寶應睡12至14小時。

台嬰睡眠時間 低於亞洲平均
蘋果日報
記者邱俊吉


一項逾萬名零至三歲亞洲嬰幼兒的睡眠調查發現，台灣寶寶平均的就寢時間及夜間睡眠時間，都低於亞洲寶寶的平均值。醫師表示，夜間十時至凌晨二時間，是孩子生長激素分泌最旺盛時候，提醒家長要讓孩子早點入睡。

該項調查是由嬌生嬰兒等公司進行，結果顯示台灣寶寶平均就寢時間為晚上十時後，夜晚睡眠時間八小時四十四分鐘，日、韓等亞洲國家寶寶平均在晚上九時半入睡，睡眠時間為九小時十一分鐘。敏盛醫療體系婦幼系總監、兒科醫師周怡宏表示，寶寶睡得好，有助生長發育。