台灣上班族真愛「坐」！趕緊起來動一動，別把健康坐壞了！根據最新網路調查發現，上班族每天平均有14小時坐著不動，三成以上每天坐著19小時，最常做的只是「上下樓梯」之輕度運動；而過年春節期間看電視、錄影帶的時間更是平日兩倍。
你知道台灣上班族平均每天「坐」多久嗎？答案是14個小時。若以每天睡眠8小時計算，台灣上班族平均每天「動」的時間不到2個鐘頭。根據白蘭氏所進行的一項最新網路「不動指數」調查結果顯示，受訪的上班族網友中有七成以上每天坐著16 小時，而其中更有31%的受訪上班族每天有近19小時是坐著不動的！調查中也發現，就算在春節年假期間，上班族網友們並未因此增加活動量，每天看電視、錄影帶時間是平日的兩倍(4.09小時)、打麻將及打電動的時間也有1.64個小時之久。醫師表示，這麼愛「坐」可是會把健康坐壞的；久坐不動會對心肺及腿部造成負擔，使心肌收縮無力，讓體內新陳代謝過程變得遲緩、異常，導致糖尿病、高血脂症、高尿酸血症，甚至引發高血壓、心血管疾病、動脈硬化等慢性病，造成一輩子的負擔；唯有均衡飲食及運動才能保障健康。
最新出爐的「不動指數調查」是由最關心健康事的白蘭氏委託PCHome網路家庭針對上班族網友所做的網路調查。台灣食益補白蘭氏表示，希望透過這項調查提醒上班族關心自己的健康，更希望透過這個調查結果的公佈，拋磚引玉，呼籲國人正視「動」對健康的重要性，希望國人在健康的前提下，爭取更強的競爭力。
這項調查發現，有73%的上班族網友不僅坐得久、更缺乏運動，而所攝取的飲食亦以中等熱量的菜色為主，身體健康已經出現黃燈警訊；這也是為什麼在老年人身上才看得到的疾病，卻已有年輕化的趨勢。在上班族最常坐著進行的事務方面，分別以「在辦公室工作」（6.43小時）、「玩電腦、上網、網路遊戲」（2.1小時）跟「看電視、看報紙」（1.95小時）居冠。而無論男女，平常最常做的活動都屬於「輕度活動」，分別是「走樓梯上下樓」（67.96%）、「逛街、逛夜市」（48.53%）跟「做家事」（46.68%）（註一）。而在外食習慣方面，台灣上班族則偏好熱量中等(600-800大卡)的菜色，最常吃的分別是「小吃店麵飯類」（40.17%）、「自助餐」（21.6%）跟「超商/外賣便當」（17.13%）。
不僅如此，受訪網友普遍缺乏運動，飲食攝取偏好相當雷同，導致其調查結果差異的最主要關鍵因素便是久坐的時間長度：坐得越久、體能越差。林款帶診所院長、新陳代謝科林款帶醫師指出，國內上班族這種久坐少動的生活型態，容易使得身體基礎代謝率降低，熱量消耗減少，導致免疫力快速下降，進而衍生高血壓、心血管疾病等慢性病。加上新陳代謝異常時，多數沒有不適症狀，頂多出現如疲累、倦怠、脖子酸痛等容易讓人忽略的非特異性症狀，因此上班族應該定期檢查血糖、血壓和血脂肪，並且以均衡的飲食和運動來有效維持新陳代謝正常。理想的運動原則是「三三三」原則：每週三天、每天卅分鐘、運動過程讓心跳維持在一百卅下一段時間。最好就是「能坐就不要躺、能站就不要坐、能走就不要站著」。
在飲食原則方面，日本國立東北大學農學博士陳俊榮博士則建議，均衡飲食是首要原則，而少量多餐可使新陳代謝率持續升高，必要時補充蛋白質類食物，或甜椒、辣椒、胡椒、蔥、薑、蒜或唐辛子等香辛料，都有助於促進新陳代謝。此外，國外研究證實雞精有助於新陳代謝，加上零膽固醇、零脂肪、低鈉、不需烹調等特性，對於忙碌的上班族而言，也是另一種良好的選擇。
