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《健康之鑰》腰椎間盤突出患者常彎腰易性發作
台灣新生報 更新日期:"2010/12/27 00:07" 【記者李叔霖／台北報導】

腰椎間盤突出症為骨科的常見病和多發病，通常是腰腿痛的常見病因。中國陝西省銅川市中醫醫院院長董志超表示，這種病症好發於青壯年人身上，患者常承受極大痛苦，對工作、生活造成很大的影響，可經由非手術療法而痊癒，平常應避免彎腰動作。

董院長在一場學術研討會中指出，非手術療法有很多種，例如五點支撐過伸法、飛燕點水法等皆是。以五點支撐過伸法來說，患者必須先仰臥，利用頭部、雙肘、雙足為著力點，用力將軀幹和下肢離開床面，做過伸動作。每次挺起十秒鐘，開始時患者會感到腰部肌肉無力，經過數天後即可達到十秒鐘以上，患者可根據體力逐漸增加每天做的次數。

若採取飛燕點水法，患者必須先俯臥，上肢向後伸，下肢及上胸部同時離開床面做背伸運動，在維持數秒鐘後恢復俯臥位，經休息一陣子之後再進行同樣的練習。董志超強調，患者應避免風寒或潮濕，若感受風寒或長期待在潮濕環境裡，可能會誘發腰椎間盤突出症的急性發作。

此外，值得注意的是，這種病症的患者忌彎腰的動作，這個動作對腰椎間盤突出症患者相當不利。一般來說，當坐著及彎腰時會讓身體向前傾，腰椎將處於後凸的狀態，長時間保持這樣的姿勢，容易導致腰背肌過度疲勞，甚至肌肉張力下降，以致於誘發腰椎間盤突出症的急性發作。