岐黃醫林--中醫論壇

叩齒、吞氣、揉丹田 太極功能養生
台灣新生報 更新日期:"2011/02/16 00:07" 【記者鄭綿綿／台北報導】

太極功養生對於調理腎氣有幫助。慈濟大林醫院中醫科醫師葉明憲在一場研討會中表示，練太極功無病也有助於強身健體，藉由內氣有助於強生袪病；如叩齒功法，除了可調腎氣，也能幫助固齒作用。

中醫師葉明憲表示，太極功法中與中醫常提到的腎氣相關功法之一的叩齒，做法為叩齒之前要全身放鬆，閉上眼睛，內視如同看著兩腎之處，開地門；也就是因為腳底有湧泉穴，當腳底貼地，感受地氣，可以幫助讓身體內氣可上下流動；此法尤其適合在草地、樹林神木附近。

然後要氣動，因為這樣腎部才會跟著動，引地氣直達兩腎。之後外膝蓋微動，感覺兩腎部也跟著在動，並配合以齒相叩36次；每叩一次也一定會牽動腎部，就能壯腎氣。且利用震動法、氣動原理，可將各關節部位鬆開，增加身體的共振。

醫師指出，叩齒的功效還可以幫助牢固牙齒，改善疼痛。也建議叩齒次數能做到300下更好。過程中，也能讓臉部看起來更有光澤、精神更好。

叩齒如果配合咽氣功法，也有助於加強養生。葉明憲表示，吞氣時，配合將氣吸到關元穴處，將熱氣吸入體內，配合雙手搓熱按摩全身，有助於讓身體感到全身舒暢。此外，叩齒配合咽津液，也有助於滋潤五臟六腑。

葉明憲醫師表示，吞氣法做法為首先接通天地之氣，全身放鬆，寧定心神。吸氣時將身體周邊，天上、地裡之氣，吸入丹田，也就是關元穴處，丹田會因此而鼓脹起來；所有的意念也都集中在丹田的部位。吐氣時，意念從丹田擴散到全身，然後丹田部位仍是維持在鼓脹的狀態，不用回縮。

如此專心吞氣36遍，口訣為「細、緩、勻、深」，這樣做可以經常感覺到丹田處氣暖；腹內如同有火爐感。之後進行收功動作；收功時，將手合掌提起，把意念集中到手掌，然後搓熱雙手，產生高熱後，將熱氣吸入體內，並用雙手按摩全身，使身體全身舒暢，就可以收功了。

另外，醫師指出，叩齒完還可配合再把腳底的地氣引到舌尖，一到舌尖就開始轉動，動作共順逆各9次以上，就會感覺舌尖產生大量甘甜的口水；這也稱為嚼海。而將多量的口水在口腔中漱動，產生更多津液，也稱為漱醴泉，能幫助滋潤臟腑。

還可將雙掌摩擦發熱後，上貼於咽喉部位，用雙手助口水吞到丹田，也有助於健康。

想要補腎氣養生，也可配合揉丹田的保健方式。葉明憲表示，揉丹是將能量和津液配合，讓氣可以回歸命門，幫助補充腎氣。也是一種幫助練精化氣的過程功法。

葉醫師表示，揉丹田做法是將手掌的能量，和吞到丹田的津液配合，使丹田的氣為之鼓盪；在固守後，讓氣又回歸到命門，可以幫助使耗費的腎氣，獲得補充。過程中，咽下的津液經過雙掌按摩鼓盪後進入丹田，這時在進入丹田的津液能化氣；也就是補充了氣海穴的氣化過程，所以能夠讓丹田充實。

醫師說明，揉丹田時，如同是手掌的氣與丹田的氣相互配合，互相震盪，鼓盪可以使丹田的細胞閉合增加，而氣也就在此時產生。而這也能幫助練精化氣的過程。