岐黃醫林--中醫論壇

享「瘦」健康 她，3個月甩23公斤
自由 更新日期:"2011/08/27 04:21"

〔自由時報記者朱有鈴／高雄報導〕最近很多人對家庭教育中心主任劉靜文「視若無睹！」不是因為她人緣差了，而是她一下子縮小了，多食蔬果、多喝水、配合針灸，即使運動量不大，依舊讓她三個月瘦下廿三公斤！

劉靜文花三個月時間，平均一個月瘦了近八公斤。她指出，一開始痛下決心，完全是健康因素，原本熱愛buffet、無肉不歡的她，感覺身體負荷越來越重。後來力行健康飲食，搭配針灸和大量飲水，成果看得見！

劉靜文笑說：「實施減重計畫的人，人際關係勢必會受到影響，因為你這個也不吃、那個也不吃，會破壞用餐氣氛，久了，大家就不想約你了。」但瘦下來之後，身體負擔變輕、精神變好，非常值得。

減重過程，劉靜文不斷更換衣服尺碼，前一個月才剛買的褲子，一下子又太大。她特別強調每個人身體狀況不同，減重前須先徵詢醫師、找到適合又能做得到的方法。

劉靜文的減重法：一、每天飲水三千西西。二、早餐喝三百西西的無糖豆漿或咖啡。三、每隔二小時吃一次水果（不餓也要吃，但須選擇糖份較低的芭樂、番茄）。四、午晚餐吃燙青菜（可視個人情況搭配蒸、煮的肉）。五、睡前若感覺餓，可再喝三百西西無糖豆漿。