岐黃醫林--中醫論壇

mia liao 寫:也許就是什麼都控制不住而慌亂吧
一事無成...什麼都想做什麼都做不好

那麼多事，先找容易達成的下手
先建立自信心

mia liao 寫: 您都講中啦
知道所有的問題都無解
只能看著結越打越多...

所以這時刻，你需要能有一套技能，就是你自己能控制自己的心

mia liao 寫: 是肝火嗎?炸的辣的我都沒吃ㄟ

多夢分紜，不一定是吃的問題！
連續沒睡好... 或者現實生活沒安全感... 或者其他
肝火大，原因太多了

mia liao 寫:很快入睡也能睡到7小時...可是都在作夢怎麼辦呢

多夢分紜.... 就是肝出狀況

500萬人睡不好　睡不足4小時恐罹癌

作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2012年12月1日 下午2:46

《加拿大醫學期刊》研究顯示，若成人每天睡眠時間不足4小時，將 …
睡不好，作息不正常恐讓罹患癌症的風險提高？《加拿大醫學期刊》研究顯示，若成人每天睡眠時間不足4小時，將導致免疫系統失調，若長期睡不好，除了讓人容易疲累、抵抗力低，更有可能導致癌症的發生。而長庚醫院調查也指出，17歲以上國人約500萬有睡眠障礙，醫師建議成人每日至少睡足6小時。

▲ 據長庚醫院調查統計，全台17歲以上的民眾，約500萬人有睡眠障礙。


亞洲睡眠學術會議昨30日在台北展開為期3天議程，大會主席、長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏教授指出，院內日前針對1萬2千名17歲以上民眾進行電訪，結果發現35%受訪者有睡眠障礙的症狀，以比例推估全台有500多萬人同受睡眠障礙困擾。
陳濘宏教授表示，據《加拿大醫學期刊》研究，成年人若每天睡眠時間少於4個小時，易影響免疫系統對抗發炎、毒素能力，嚴重恐致癌。雖該研究沒明指是易罹患何種癌症，但長期睡眠不足，確可能降低人體免疫力，讓人易疲累與生病。
新光醫院睡眠中心主任林嘉謨指民眾若一周內有3天以上有難以入睡、無法熟睡或常提早醒來等睡眠障礙，持續1個月都無改善，可能是有睡眠障礙應就醫。建議一般成年人每天最好有6-7個小時睡眠。
台北市立聯合醫院松德院區營養師黃允臻表示，很多人不知道睡不好除了壓力，跟缺乏鈣質也有關係，建議睡前1杯250cc的溫牛奶，不僅可以補鈣，更能幫助情緒穩定，神經放鬆，改善睡眠品質。