岐黃醫林--中醫論壇

工時長易肥胖　晚上8點後吃算消夜
TVBS作者： 何正鳳 | TVBS – 2013年12月12日 下午12:22

先前勞委會調查發現，我國的勞工全年工時長，在30個主要國家中排名第3，現在台灣癌症基金會又表示，國內有將近一半的上班族，每天工作超過10小時，因為工時長，就可能導致運動量不足、超過8點吃晚餐等等，這些壞習慣，都會導致肥胖，而肥胖就會讓身體內分泌失調、腸胃發炎、細胞病變，長期下來，罹癌的風險就會大大提高。


坐在辦公室裡，小腹、肥胖找上身，台灣的上班族不少每天工作要超過10小時，除了過勞，現在還可能因為工時長，導致運動量不足，攝取不足蔬果，抽菸減壓、沒時間做健檢，和常吃消夜。

民眾：「晚餐時間都不正常，我的晚餐時間，都差不多8點半到9點，晚上吃少一點。」

8點過後吃飯，就算是宵夜，因為距離就寢的時間短，腸胃沒辦法好好消化晚餐，長時間下來，腸胃負擔大，就可能罹癌。大同醫院家醫科主任戴書郁：「肥胖最主要造成內分泌失調，包括一些發炎的因子激素比較多，慢性發炎都很容易造成細胞病變。」

台灣癌症基金會調查發現，國內工時長的男性，兩人就有一人，女性每五人就有一人體重過重或肥胖，如果超過理想體重，也就是BMI值超過24，男性的罹癌風險就會增加3成3，女性大增5成5。

記者何正鳳：「上班族如果真的沒有辦法挪出時間來運動，像是這樣多爬樓梯、多走路，都有助於消耗熱量。」

多爬樓梯、多走路，國內有人壽推動健康職場，330位參加減重的員工，半年時間就減掉700公斤，上班族如果沒辦法降低工時，為了自己的健康，還是得想辦法多動，別讓肥胖找上門。