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餐桌上的減肥小奧秘
餐桌上的減肥小奧秘
擁有纖瘦的身材是每一個女士的夢想，但要持續運動和捱餓卻是一件不容易的事，以下四個招式，都是在「不知不覺」進行的，毋須刻意節食和長時間運動。減肥，其實很容易！
第一式：改變餐桌佈置減胃口
要減肥，最好儘量避免在漂亮的餐桌佈置前進食。改用灰色、土色、黑色等色系，產生不促進食慾的心理感覺就最好。
不過，轉換吃減肥餐時，就要改變策略了。因為減肥餐味道單調，如果你吃不下的話，豈非前功盡廢？！所以，此時要改用暖色系佈置，使自己胃口大開，完成任務，將胃部填滿，不再有空間容納其他雜食。
第二式：細咀嚼，吃飽便不吃
「噢！又吃得太飽了。」這是很多減肥者餐後的懊惱。你知道為什麼每天都要重蹈覆轍？原來，吃飽的訊號有兩個：
⊙胃部感覺飽脹；
⊙血中葡萄水平升高──飽餐一頓後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖濃度增加，當這訊號到達大腦，就會產生飽足感。
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問題是，胃部的尺寸收放自如，如果它發出的「已飽」訊號被忽視，它隨即會大開中門，讓你繼續吃下去──直至血中葡萄糖訊號發出為止。只有慢慢吃，才可以令胃的訊號減慢，與血中葡萄糖訊號同步，自然就會知飽而止。
第三式：餐前餐中不飲酒
飲酒會發胖？
可以這樣說，但熱量並非來自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶裝熱量約247卡路里，不是很高，大概相等於一杯汽水、半碗麵左右而已。那為什麼啤酒會釀製出「啤酒肚」？
原來致肥「要犯」是：
⊙下酒小菜；
⊙因酒精而催化的食慾；
⊙因酒精而薄弱的意志力。
第四式：與甜品糖果保持距離
雖然營養學界公認，脂肪才是致肥真兇，但其實甜品也有嫌疑。因為大多數糖分本身含的是「空頭熱量」，即是熱量多多，營養素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、巧克力等成分。所以，餐後來個甜品，無疑冒著增肥危險。
成功減肥的秘密是：恆心+沒有特效藥+不能靠單方（如單靠少許運動，完全不改生活習慣）。
文╱曉蘭(大紀元時報)
擁有纖瘦的身材是每一個女士的夢想，但要持續運動和捱餓卻是一件不容易的事，以下四個招式，都是在「不知不覺」進行的，毋須刻意節食和長時間運動。減肥，其實很容易！
第一式：改變餐桌佈置減胃口
要減肥，最好儘量避免在漂亮的餐桌佈置前進食。改用灰色、土色、黑色等色系，產生不促進食慾的心理感覺就最好。
不過，轉換吃減肥餐時，就要改變策略了。因為減肥餐味道單調，如果你吃不下的話，豈非前功盡廢？！所以，此時要改用暖色系佈置，使自己胃口大開，完成任務，將胃部填滿，不再有空間容納其他雜食。
第二式：細咀嚼，吃飽便不吃
「噢！又吃得太飽了。」這是很多減肥者餐後的懊惱。你知道為什麼每天都要重蹈覆轍？原來，吃飽的訊號有兩個：
⊙胃部感覺飽脹；
⊙血中葡萄水平升高──飽餐一頓後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖濃度增加，當這訊號到達大腦，就會產生飽足感。
\r
問題是，胃部的尺寸收放自如，如果它發出的「已飽」訊號被忽視，它隨即會大開中門，讓你繼續吃下去──直至血中葡萄糖訊號發出為止。只有慢慢吃，才可以令胃的訊號減慢，與血中葡萄糖訊號同步，自然就會知飽而止。
第三式：餐前餐中不飲酒
飲酒會發胖？
可以這樣說，但熱量並非來自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶裝熱量約247卡路里，不是很高，大概相等於一杯汽水、半碗麵左右而已。那為什麼啤酒會釀製出「啤酒肚」？
原來致肥「要犯」是：
⊙下酒小菜；
⊙因酒精而催化的食慾；
⊙因酒精而薄弱的意志力。
第四式：與甜品糖果保持距離
雖然營養學界公認，脂肪才是致肥真兇，但其實甜品也有嫌疑。因為大多數糖分本身含的是「空頭熱量」，即是熱量多多，營養素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、巧克力等成分。所以，餐後來個甜品，無疑冒著增肥危險。
成功減肥的秘密是：恆心+沒有特效藥+不能靠單方（如單靠少許運動，完全不改生活習慣）。
文╱曉蘭(大紀元時報)
Re: 餐桌上的美白護膚品
好臭屁喔紫蝶兒 寫:有人就是皮膚 白不需要這些的
真企人 
餐桌上的美白護膚品
餐桌上的美白護膚品
作者﹕小瑪
東方女性大多以白皙紅潤的肌膚為美，素有「一白遮百丑」之說。因此，各種增白露、護膚霜、粉底蜜、遮瑕膏等化妝品大行其道，不惜在這方面花費時間和金錢者大有人在。其實，一個人的肌膚白嫩，除先天因素之外，與後人的養護方法，包括一些日常果蔬食品，均有很大關係。
皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。黑色素生成越多，皮膚就越黝黑；反之，皮膚就越白皙。維生素C對黑色素生成有干擾作用，能減少黑色素沉澱。在日常生活中多吃些富含維生素C的食物如橙子、檸檬、山楂、柑橘、蘋果、刺梨、葡萄、鮮棗等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋蔥、大蒜、青椒等蔬菜，能減少甚至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。
一些果蔬食品的巧妙配合運用，能收到意想不到的美白肌膚效果。例如：
＊枸杞 枸杞（鮮者120克、干者 60克）煎煮代茶，不拘量飲用；或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色榮艷潔白。
＊冬瓜子仁 冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研為細末，飯後用米湯調服，l日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。
＊土豆 土豆去皮（用1卅3個即可），研磨揭爛成糊狀，除去水份，調入上等麵粉，作為面膜塗在面上，25分鐘後用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。
＊水果 水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當，還可幫助某些水溶性物質的吸收。把梨或蘋果搗爛，調入上等麵粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。
＊牛奶 牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。
過度被曬的皮膚會出現紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一週後斑點會變小；再將黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。
【中國食療網】
作者﹕小瑪
東方女性大多以白皙紅潤的肌膚為美，素有「一白遮百丑」之說。因此，各種增白露、護膚霜、粉底蜜、遮瑕膏等化妝品大行其道，不惜在這方面花費時間和金錢者大有人在。其實，一個人的肌膚白嫩，除先天因素之外，與後人的養護方法，包括一些日常果蔬食品，均有很大關係。
皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。黑色素生成越多，皮膚就越黝黑；反之，皮膚就越白皙。維生素C對黑色素生成有干擾作用，能減少黑色素沉澱。在日常生活中多吃些富含維生素C的食物如橙子、檸檬、山楂、柑橘、蘋果、刺梨、葡萄、鮮棗等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋蔥、大蒜、青椒等蔬菜，能減少甚至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。
一些果蔬食品的巧妙配合運用，能收到意想不到的美白肌膚效果。例如：
＊枸杞 枸杞（鮮者120克、干者 60克）煎煮代茶，不拘量飲用；或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色榮艷潔白。
＊冬瓜子仁 冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研為細末，飯後用米湯調服，l日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。
＊土豆 土豆去皮（用1卅3個即可），研磨揭爛成糊狀，除去水份，調入上等麵粉，作為面膜塗在面上，25分鐘後用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。
＊水果 水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當，還可幫助某些水溶性物質的吸收。把梨或蘋果搗爛，調入上等麵粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。
＊牛奶 牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。
過度被曬的皮膚會出現紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一週後斑點會變小；再將黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。
【中國食療網】