岐黃醫林--中醫論壇

醫家輕身駐顏功{轉貼}



適應範圍
單純性肥胖症、繼發性肥胖症、肥胖症、肝脂肪，高血脂症、脫髮、容顏不華、牛皮癬、糙皮病、雀斑、皮膚搔癢症、座瘡、濕疹、神經性皮炎、頸淋巴結核、紫癬、系統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、體質衰弱等以及專用本功做為減肥健美、護膚美容、養身保健者。



練功方法
全身放鬆，安靜站立，輕閉雙目，兩手放在肚臍前，手心相對，距肚臍2寸左右。兩手緩慢向左、右拉開，然後再慢慢合攏，合攏時兩手心相對要保持1寸左右的間距。如此反覆作開、合動作約8分鐘左右。

站式不變，頭部放鬆，輕閉雙目，兩手像推棉花一樣，從下頷部開始，通過面部向上輕輕推去，經過面部─頭頂─後腦─頸部，動作要輕鬆緩慢。按此要求反覆操作36次以上。欲使面部收到較快的美容效果者，可適當增加此節操作的次數。

睜眼，雙腿前後叉開，左腿在前右腿在後，全身放鬆，身體上下進行起伏運動，同時兩臂作前後運動，意念想單田與地平面垂直下沉。如此反覆操作，當略感疲勞時，再更換雙腿，變成右腿在前左腿在後。兩側運動量及時間要基本相同，肥胖者及年輕人做上下起伏運動幅度要小，速度要慢，欲速減肥或豐滿體形者，可適當延長此節的操作時間。

睜眼，意念想著自己的兩手是兩把刀，削掉身體內的脂肪及多餘物，同時，兩腳彷彿在泥濘的路上行走，即輕輕抬腳慢慢邁步向前走，同時兩手心對著自己的身體，在身前輕輕作上述意念配合下的切削動作，手不要碰衣服，反覆作8分鐘左右時間。

睜眼，兩手輕輕拍打全身，從頭到腳拍打三遍，拍打要均勻全面，如能適當增加拍打次數則效果更佳。



練功時間、地點
應根據自身的健康狀況靈活掌握，欲速減肥者每天可作2次以上，每次時間可適當延長，但應以不過度疲勞為宜。
本功在室內、室外練習均可，以室外空氣清新之處為佳。

早晨起床後，空腹時，喝足量的清水（以金魚能活於其中的 水為佳）後，練習本功效果更佳。



禁忌
嚴重的精神分裂症以及不能站立活動者勿練本功。