日媒報導︰天冷洗澡不正確 每年1.4萬人猝死，提醒︰切勿先洗頭

[懸壺子]

日媒報導︰天冷洗澡不正確 每年1.4萬人猝死
自由時報自由時報 – 2013年12月2日 上午6:10
日專家提醒︰切勿先洗頭
〔自由時報記者洪素卿／綜合報導〕天氣冷颼颼，許多民眾愛泡熱水澡，不過洗澡方式不當，可能導致死亡。根據日本雜誌《日刊現代》報導，日本每年因洗澡不當而導致死亡多達一．四萬人，其中約九成是六十五歲以上的老年人。專家提醒，天氣冷時，洗澡時切勿先洗頭。
根據日媒報導，日本有不少因洗澡不當導致死亡案例，特別是十二月、一月期間，溫差過大使血管及心臟負擔增加，在洗澡時摔倒從而溺死的情況特別嚴重。
日本東邦大學醫療中心佐倉醫院循環科教授東丸貴信表示，多數人洗澡時都是先洗頭，然後才沖身。但專家指出，由於冬季氣溫低，脫衣後血液會集中於頭部和內臟，若立即洗頭，可能會讓頭部血液流動不暢，長期下來可能引發腦血管疾病。
東丸貴信指出，正確的洗澡順序應是先洗臉，然後沖身體，最後才洗頭，讓全身血管擴張後，減少心臟血液循環負荷量。
其實，網路上也有從美容養身觀點支持同樣的洗澡順序。洗臉為什麼要放第一？因為進淋浴房後，熱水一開，會產生蒸氣，人體的毛孔遇熱會擴張，如果不先將臉洗乾淨，臉上的髒東西，便會由毛細孔進入，久而久之，毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，臉上的痘痘也會愈冒愈多。
所以應先洗淨臉再清潔身體，而洗澡時水溫應與體溫接近為宜，即攝氏四十度左右。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，容易發生缺氧；但水溫過低則會使皮膚毛孔緊閉，不利於清除污垢，也會令體內熱量散發不出來。沐浴時間最好控制在二十分鐘以內，並且保持通風。當洗淨身體後，頭髮在蒸氣中已得到充分滋養，是洗頭的最佳時間。最後，用清水完全沖淋全身，洗澡即大功告成。
醫師︰若沒研究佐證 說法太籠統
不過，嘉義長庚醫院復健科醫師許宏志認為，若沒有研究佐證，上述兩種說法可能太過籠統，畢竟會影響腦血管疾病的長期因子非常多，就算是洗澡，包括室內溫度、水溫等，也都可能有影響，很難單就洗澡順序判定會影響腦血管健康；但冬天洗澡確實要多注意水溫及心血管問題。
中醫師廖婉絨指出，肚腹暖則全身暖，所以先沖身體再沖頭，較能保暖身體不易受風寒的侵襲。至於先洗臉，應該是在衣服還沒有脫掉的時候先清洗臉部，之後脫掉衣服先沖身體，身體暖了之後再洗頭。

[懸壺子]

注意！天冷洗澡先洗頭 恐易猝死
東森新聞東森新聞 – 2013年12月2日 下午1:47

冷冷的天氣，洗個熱水澡最舒服了，但日本卻統計出一個驚人的數字，每年因為洗澡不到猝死的人數，高達1.4萬人，尤其集中在12月和1月的冷天，醫師解釋很多人洗澡都先洗頭，但天氣冷，血液會集中在內臟和頭部，如果馬上洗頭，會導致頭部血液流通不暢，誘發腦血管疾病，所以應該先洗臉再洗四肢身體，最後再洗頭比較安全。
天氣冷，沖個熱呼呼的熱水澡，真的好舒服，不過你知道該從哪裡開始洗才正確嗎？大多數的民眾瞬間反應，都是選擇從頭開始洗，但你知道嗎？在日本每年冬天，因為洗澡不當，導致1.4萬人死亡，原因就是人們習慣從頭開始洗澡，這到底怎麼回事，台安醫院心臟科醫師陳立威：「天氣一冷一脫下衣服，這時候血液的分布，它可能集中到身體，可是這時候再去做淋浴，如果再去做頭部的淋浴的話，可能在這樣的情況下，反而讓血液分布，出現更大的問題。」
醫師解釋，天氣冷的時候，血液會集中在內臟和頭部，如果馬上洗頭，將導致頭部血液流通不順暢，長期可能誘發腦血管疾病，所以正確的洗澡順序，應該先洗臉然後洗手腳，再洗身體，頭髮應該最後洗，才能避免刺激身體，台安醫院心臟科醫師陳立威：「一定要先讓你的身體，去慢慢有一個適應溫度的時間。」
醫師建議，天氣冷淋浴的時候，蓮蓬頭最好不要一開始就對著頭部沖，如果想要泡澡，也應該先在澡盆外面，讓身體都適應水溫，再全身泡進浴缸，洗澡水溫不應該調得太高或太低，把握大原則，盡量讓身體慢慢適應水溫，就能洗得暖呼呼又健康。