珍愛媽咪健康 七大飲食法寶報你知

[懸壺子]

珍愛媽咪健康　七大飲食法寶報你知
健康醫療網作者： 健康醫療網／記者關嘉慶報導 | 健康醫療網 – 2014年5月9日 下午4:55

林雅恩營養師提供媽媽們每日七大健康飲食建議包括
1. 多補充鈣質食物、
2. 注意含鐵食物的攝取、
3. 充足的纖維、
4. 每日八杯水、
5. 遠離高鹽高糖等加工食品、
6. 每日五種顏色蔬果、
7. 小心反式脂肪食品與控制體重。
林雅恩營養師指出，即將步入更年期的媽媽因為卵巢功能逐漸退化，導致雌激素分泌減少，可能引起身體上許多的不適，包括神經系統及情緒變得不穩定，血管舒縮運動障礙；而健康的營養基礎和飲食習慣，則是可幫助媽媽們適應不同的生理變化、預防惱人的症狀，同時也有助於保持愉快的心情。
林雅恩營養師並強調，媽媽可千萬不要為了減重而刻意不進食，這對身體的傷害最大，正確控制體重的方式，應該是從選對食物和均衡不同類食物的份量著手，基本的營養足夠，就可以幫助生理代謝正常；子女多體貼幫忙媽媽落實飲食的原則，媽咪就能健康沒煩惱！